Quais são os componentes nutricionais das nózes?

Answer 1

Nome científico: Juglans cinerea
NDB No: 12084 Nutrientes Unidade Valor por 100 g
Relacionados
Água g 3.34
Calorias kcal 612
Proteínas g 24.9
Lípides totais (gordura) g 56.98
Carboidratos, por diferença g 12.05
Fibra total dietética g 4.7
Cinzas g 2.73
Minerais
Cálcio, Ca mg 53
Ferro, Fe mg 4.02
Magnésio, Mg mg 237
Fósforo, P mg 446
Potássio, K mg 421
Sódio, Na mg 1
Zico, Zn mg 3.13
Cobre, ** mg 0.45
Manganês, Mn mg 6.56
Selênio, Se mcg 17.200001
Vitaminas
Vitamina C, ácido ascórbico total mg 3.2
Tiamina mg 0.383
Riboflavina mg 0.148
Niacina mg 1.045
Ácido pantotênico mg 0.633
Vitamina B6 mg 0.56
Folato total mcg 66
Vitamina B12 mcg 0
Vitamina A UI 124
Vitamina A, RAE mcg_RAE 6
Lípides
Ácidos graxos, total saturados g 1.306
Ácidos graxos, total mono-insaturados g 10.425
Ácidos graxos, total poli-insaturados g 42.741001
Colesterol mg 0

Answer 2

ao acrescentar um punhado de nozes "a uma dieta saudável de tipo mediterrâneo" consegue diminuir significativamente o colesterol – LDL (ruim) em quase 15%, devido ao seu conteúdo em ácidos ômega-3 e ômega-6. Tabela nutricional: Noz – Composição por 100 g; Caloria – 664; Proteína - 13,7 g; Gordura - 67,2 g; Carboidrato - 13,2 g; Fibra - 2,0 g; Água - 3,9 %; Cálcio - 92 mg; Fósforo – 379 mg; Ferro - 3,3 mg; Sódio - 2 mg; Vitamina A - 25 mcg; Vitamina B1 - 0,27 mg; Vitamina B2 - 0,51 mg; Vitamina B3 - 3,0 mg; Vitamina C - 0; Acido Graxos - saturado - 4,5 g; Monoinsaturado - 15,9 g; Poliinsaturado - 46,9 g.

Answer 3

Elas possuem magnésio e potássio é bom para funcionamento das glândulas sexuais

Answer 4

Rica em ácidos ômega-3 e ômega-6.

Tabela nutricional: Noz РComposi̤̣o por 100 g;
Caloria – 664;
Proteína - 13,7 g;
Gordura - 67,2 g;
Carboidrato - 13,2 g;
Fibra - 2,0 g;
Água - 3,9 %;
Cálcio - 92 mg;
Fósforo – 379 mg;
Ferro - 3,3 mg;
Sódio - 2 mg;
Vitamina A - 25 mcg;
Vitamina B1 - 0,27 mg;
Vitamina B2 - 0,51 mg;
Vitamina B3 - 3,0 mg;
Vitamina C - 0;
Acido Graxos - saturado - 4,5 g;
Monoinsaturado - 15,9 g;
Poliinsaturado - 46,9 g.

Answer 5

Tabela nutricional: Noz РComposi̤̣o por 100 g;
Caloria – 664; Proteína - 13,7 g; Gordura - 67,2 g; Carboidrato - 13,2 g; Fibra - 2,0 g; Água - 3,9 %; Cálcio - 92 mg; Fósforo – 379 mg; Ferro - 3,3 mg; Sódio - 2 mg; Vitamina A - 25 mcg; Vitamina B1 - 0,27 mg; Vitamina B2 - 0,51 mg; Vitamina B3 - 3,0 mg; Vitamina C - 0; Acido Graxos - saturado - 4,5 g; Monoinsaturado - 15,9 g; Poliinsaturado - 46,9 g.