我的工作也算勞動的工作，但是因為我本身不會流汗，除非穿很厚重天氣又很熱多少會流一點點啦！不然是不會流汗的，我也有嚴重的便秘，看起來皮膚真的就很差，不過我不知如何改善，我承認水是喝不多啦！但是不流汗真的很痛苦，感覺髒東西都排不出來，還有早餐七點半後吃十一點半後吃午餐這樣好嗎
嚴重便秘是否要去看醫生而長期吃藥？
2006-11-29 00:04:46 · 7 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
您好： 減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～ 那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～ 也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！ 而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～ 以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～也預祝您減肥成功哦，加油加油～要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-29 05:21:10 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家都喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
尤其內含18種氨基酸 其中9種是人體無法自行製造
提供人體細胞每天200種以上均衡營養
讓細胞有效的進行修護 活化 再生 提高免疫系統 還可調整體質
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
希望對你有幫助
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3225386
2006-12-01 09:14:16 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
你需要體內的全方位減肥法，我認識一個教練姐姐就是專門幫人家做這種減重的，超有效的說~~我不到一個月就減了快4公斤了!!好開心~
只要能跟她全力配合一定會瘦，如果你也想要的話來信或及時通跟我說一聲，我去聯絡教練姐姐讓她來幫你!
vicky-p7568@yahoo.com.tw 我的信箱
2006-11-30 07:03:25 · answer #3 · answered by Vicky 2 · 0⤊ 0⤋
其實用任何方式減重都有效只是健不健康的問題，如果因為減重而身體弄壞，那瘦也沒有用！而且體重控制本來就是需要環境及專業減重的教練協助，如果每個人都懂如何控制自己的體重與健康，那也就不會有那麼多人為了減重而受苦了..你是真的真的...很想健康，所以想減肥、增重、保健，想和我一起使用健康食品減重可以跟我說..歡迎你留言給我，我很樂意可以幫助更多的人得到想要的唷！想了解請按網址
http://www.mynewlife.idv.st-----比吃飯還簡單!! 又沒多花錢!!身體更健康!!! 又簡單解決三餐的問題!
2006-11-29 19:14:19 · answer #4 · answered by 潔欣 1 · 0⤊ 0⤋
想胖想瘦 辦法問我
有免費的自我身體檢測評估
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc
2006-11-29 13:38:04 · answer #5 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有47公斤,但我的目標是45,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..
2006-11-29 11:00:41 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我的體質也是不容易留汗，以前也很少喝水，根本不上廁所
不過最近因為皮膚便差，同事叫我每天喝2000CC水看會簿會改變體質，
真的會耶~!!一直上廁所，腿也比較消種，有時候我早上起床會先喝溫開水加鹽巴，幫助排便，有時候會煮中藥的排便湯喝，偶而會運動加速新陳代謝!!你如果真的有嚴重便秘!!真的要去看醫生，長期吃藥真的不好，到時候要要靠藥物才能排便.....不好吧，我同是有買三多膳食纖維來，漸漸有改善，(因為ㄊ也是便秘一足)你也可以試試看，
強迫自己喝水看看，我也是這樣來得阿~!!
不喜歡喝白開水，加一點檸檬汁比較有味到，也ok唷~!!
2006-11-29 04:27:22 · answer #7 · answered by 癸伶 1 · 0⤊ 0⤋