最近變胖了，都胖在手臂跟肚子，一天工作都超過十二個小時，怎還會變胖呢？尤其是小腹該怎麼減呢？
2006-11-28 20:49:06 · 6 個解答 · 發問者 K 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
您好： 減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～ 那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～ 也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！ 而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～ 以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～也預祝您減肥成功哦，加油加油～要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-29 05:25:02 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
你需要體內的全方位減肥法，我認識一個教練姐姐就是專門幫人家做這種減重的，超有效的說~~我不到一個月就減了快4公斤了!!好開心~
只要能跟她全力配合一定會瘦，如果你也想要的話來信或及時通跟我說一聲，我去聯絡教練姐姐讓她來幫你!
vicky-p7568@yahoo.com.tw 我的信箱
2006-11-30 07:05:30 · answer #2 · answered by Vicky 2 · 0⤊ 0⤋
我之前從事餐飲業導致我快速肥胖,身體也搞的很差, 我老婆也在生兩個小孩後就全身肥胖怎麼減都減不下來,但不到三個月我就瘦了17公斤,而且全身的毛病改善了,我老婆也恢復到結婚前的身材,甚至比之前的身材更棒,不用運動 不是藥物沒有副作用,簡單 安全而且一定有效 參考看看 http://tw.myblog.yahoo.com/sharon660327
2006-11-29 18:35:48 · answer #3 · answered by 小繹 7 · 0⤊ 0⤋
想胖想瘦 辦法問我
有免費的自我身體檢測評估
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc
2006-11-29 13:45:25 · answer #4 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
因為工作是勞動，不是運動呀^^|||
其實，任何一種減重方式都有些許效果
只是健不健康、有無瘦在該瘦的地方、會不會復胖的問題而已
我現在用的方式很棒
我一個月減4公斤，我媽8公斤，我朋友4個月24公斤，他太太減了27公斤
安全 有效 經濟 方便，不是藥不需運動，不用挨餓不會復胖！
我還在減重中，希望找些想減肥的朋友一起，感覺比較不寂寞^^
你可以來看看
http://tw.myblog.yahoo.com/nia-141319
2006-11-29 09:38:08 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw
我在留賣家的聯絡方式
2006-11-29 03:37:06 · answer #6 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋