有人正在減肥中嘛 請問您三餐都吃些什麼東西有人正在減肥中嘛 請問您三餐都吃些什麼東西
2006-11-28 07:00:05 · 15 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
從我家寶寶出生後..每天餵她母奶的關係..
讓自己任意的吃...因為肚肚實在太容易餓ㄌ..
雖然從生完後我就有一直在穿塑身衣..
但依舊止不住..我的口腹之欲..
於是..在我視線內出現的食物..沒伊能逃離我的魔口..呵呵
但是也終於在寶寶要做雙滿月酒的時候..
我找不到我之前可以穿的上的衣服...
也就是說...我做小姐時的衣服..我都沒辦法穿..
難過..沮喪..
於是我開始..展開我的瘦身新生活..
首先..我一定要找低卡的食物..因為我不能不吃或是吃的太少..
因為餵母奶的同時..我一定是會餓的(非常ㄉ餓)
也不能吃太少..(這樣可能會奶水不足..就會停奶ㄌ)
於是..我找到ㄌ適合我ㄉ低卡食品..
就是我是好市多逛的時候發現的..嗨一點系列的吻仔魚口味的元氣湯
一包才12卡..脂肪不到1克..(欣喜若狂..欣喜若狂)
於是我的飲食計畫...開始了
我每天早上會吃排毒餐..(大約是剛上班時吃..約9點左右不過吃完也約快11點多ㄌ)
就是蒸地瓜(小ㄉ就2顆;大的就一顆--約200卡)
也會隨餐一直多喝水或是加稍許蜂蜜的綠茶來搭配
一份地瓜餐大約可以喝掉約1000cc的水或是綠茶喔..
這樣容易有飽足感..也對於地瓜纖維比較好消化...(一定要慢慢吃喔)
之後..我大約會再下午的2點左右..才有餓的感覺...
那我就會來ㄍtea time...
就是妞妞可可(120卡)+2-3片的馬可先生的黑麥脆皮麵包(約200卡)
如圖示(白色沖泡包是妞妞可可..超好喝ㄉ--就算瘦身也要吃好東西喔)
之後..就會一直很有飽足感..
我會盡量遵守過了5點後不吃的原則..
可是真ㄉ很難...因為我一餵奶..我就會有餓的感覺
若是那天擠奶或寶寶吸奶的次數一多...
我也是會餓到受不了...
所以此時..我的秘密武器--低卡吻仔魚就可以派上用場ㄌ...
我若是五點過後..有飢餓感的話
就會泡一包吻仔魚再加一匙燕麥片...
增加膳食纖維...
這樣一來大約也只有15-18卡而已...
晚上有空的話..再抱寶寶一起去公園快走..
也可以增加運動..消耗熱量喔..
我大約實施2ㄍ禮拜...
呵呵..你們猜猜我瘦ㄌ多少...
我才14天的計畫..就瘦了7公斤
很可怕吧...
可以叫我魔鬼瘦身媽咪ㄌ...呵呵
也可以給你們參考看看..
其實.食物的喜愛.每ㄍ人ㄉ口味不同
所以..你可以去調整一下..只是能盡量維持一天的食物卡路里..不要超過700卡
再加上一些運動....那一定是能順利瘦下來ㄉ
加油喔...
ps圖片ㄉ部分..無法po在知識群...
你可以去逛一下我家寶貝ㄉ部落格
上面我有秀出低卡沖泡包ㄉ圖片喔...
我家寶貝ㄉ部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!djE2wJKWGRbLHx_qi0vBebj2/
2006-11-28 09:37:21 · answer #1 · answered by 可愛寶寶ㄉ媽咪 6 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-10 17:56:35 · answer #2 · answered by 姿穎 2 · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
2014-05-11 05:32:48 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我之前很胖 工作很難找 ........
後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦 我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ
mo000168 yahoo的信箱
我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了，郵資要自行負擔，轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元
我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧
2006-11-28 23:53:12 · answer #4 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
早上起床一杯溫開水 加 營養碇片 喝下一杯500c.c低熱量營養代餐飲品 巧克力口味
中午正常ㄉ吃中餐 什ㄇ都吃 最重要是要吃飽
晚餐跟早上是一樣ㄉ 代餐很好喝 熱量又低
想要減ㄉ快一點 又不失去健康 我覺ㄉ這是最好ㄉ方法ㄌ
要記得多喝水 一天至少3000~4000c c
我媽媽已經減ㄌ6公斤ㄌ喔
2006-11-28 16:31:18 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
錢...應該花在美食..旅行..知識..理財上面.....
誰說減肥一定痛苦.......................身體髮膚受之父母.不可毀傷也..
誰說減肥要靠藥物........................天生萬物以養人...天然的上好...
選我就對了.......................................市面上的產品...都蠻貴的.........
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可. ....妳知道三菜一湯一肉..要用多少油嗎...... ...那.炒一顆蛋...又用多少油..... .....
以下就是我的吃法......... 魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡.... ....
一律切成丁.....一律川燙也就是水煮....也就是燙青菜的方法...
再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃... 如此...吃的多且營養充足....
但...少油少鹽.少糖...清淡..一個月就瘦十公斤..真的喔.懷疑.試試嘛.不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身.... .....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
對於發育中的年輕朋友....只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔.....
2006-11-28 14:25:05 · answer #6 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
早餐~烤白吐司2片+水煮鮪魚罐頭約1/3瓶, 黑咖啡
或~菜包一個+無糖豆漿500CC
或~御飯團1個+黑咖啡+零脂牛奶150CC
中餐~水餃10粒配炒青菜(自己炒的, 少油少鹽)
或~自己煮的:飯1/2碗. 魯雞腿(小)一隻. 炒青菜(少油少鹽)
或~鍋燒烏龍麵(或冬粉, 但不可以吃雞絲或意麵), 不加沙茶, 不喝湯
點心~水果一份(大致上是蘋果一粒或小梨子一粒或小蕃茄20粒或葡萄10粒)
晚餐~飯1/2. 肉或魚半碗. 青菜少許
點心~水果一份(同上)
原則是不能完全無油無鹽, 因為如果吃慣了無油無鹽, 日後只要恢復正常飲食就很容易復胖, 然後呢, 也不要吃炸的, 或口味太重的東西.
以上的菜單, 都控制在一天1000卡左右...
我會自行變換內容, 大致跟上述差不多........減了二十幾公斤了.......
現在還在努力中, 快達到目標囉.
2006-11-28 10:16:41 · answer #7 · answered by PINKWEI 2 · 0⤊ 0⤋
您好:以下是我曾經發表過的文章，希望對您有些幫助!
我將食物依熱量密度分成五大類，第一類為肉類和油炸類，第二類為蛋及海鮮，第三類為澱粉、青菜、水果，第四類為流質食物，舉凡豆漿、米漿、牛奶、優酪乳等，第五類食物為水分，如茶、水。因為不了解食物熱量密度，所以很多人都把第四類食物當水喝，這是不正確的。所以我建議當肚子餓時可以吃第三、四類食物，口渴時進食第五類食物，第二類食物則斟酌攝取，而油炸及肉類食物最好少碰為妙。了解食物熱量密度後，如此一來，減重DIY再也不是夢想！
您有任何問題，也可以到我的網站看看，裡面也有很多篇詳細的文章! 我的網站: www.drchen.com.tw 希望對您有幫助!
2006-11-28 09:26:36 · answer #8 · answered by CHEN CHAOTSUNG 2 · 0⤊ 0⤋
早餐我正常吃,但不喝飲料,
中餐我都不吃,因為公司都訂便當,熱量太高,自己又懶的準備,所以乾脆不吃
晚餐我都燙冬粉取代白飯,冬粉熱量較低又有飽足感..配菜只要不太油我就隨便吃一點..
這樣一個月可以減兩公斤左右..我們一起加油吧
2006-11-28 08:06:38 · answer #9 · answered by 艾林 1 · 0⤊ 0⤋
基本上,減肥中的人最好都不要碰到有油和糖類的食物,例如麵包,湯麵,等等....
因為去油和去糖是減肥最好的方法之ㄧ,也盡量讓澱粉和肉類分開食用.
早餐:去糖的豆漿一碗(清漿),和一個7-11可以買到的光合三明治(因為7-11的三明治都有標示份量及卡路里)
午餐:不加沙茶醬的豬血湯,燙青菜(只加醬油,不可以醬油膏ㄛ),一顆蘋果.
晚餐:一樣豬血湯或清湯的湯類,清蒸的白肉(如雞肉/魚肉),一份水果.
大致上只要控油而且又控制卡路里是一定會瘦,食物的搭配就是由你自己來做選擇,但,在你做採買水果的時候記得千萬不可以買水分糖分多的水果喔!)否則你就算只吃水果都還是會無法減重的~~
2006-11-28 07:15:38 · answer #10 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我吃
蛋類~茶葉蛋魯蛋蒸蛋白煮蛋焗蛋
喝類~喝不太甜的豆漿
湯類~買味全鮮soup的沖泡紫菜蛋花湯喝
海鮮類~蚵仔~燙花枝~清蒸的魚~
零嘴~便利商店賣的蒟落乾~一份裝的愛玉(50多卡)~低卡的醃梅類
青菜~不要太油都可以吃~
燙豆腐~沾點調味的扮著吃
(以上的量還是要自己拿捏呦~~~)
我都吃這幾樣搭配
2006-11-28 07:15:09 · answer #11 · answered by 蘋果 1 · 0⤊ 0⤋