吃五穀米真的能減肥嗎?

Question

前幾天去爬山有人跟我說,不要吃白米飯改吃五穀米飯,這樣子再配合運動,能夠瘦的比較快,是真的嗎?為什麼會這樣呢?那吃糙米飯也會有同樣的效果嗎?以上幾個問題,拜託大家幫幫忙囉!謝謝～～～

Answer 1

白米很精緻，又叫精米，因為在碾米過程中高溫破壞養分，且胚芽、種皮等被去除，維生素、礦物質剩餘的量都很少，纖維幾乎不存。

五穀米是各種全榖類食物搭配，常溫備保存下，保留榖類維生素、礦物質，且纖維含量高，使您營養均衡，排便正常。不會有宿便，精神清爽，身體健康。

天然高纖食物對想瘦身的人，真的很重要！配合每天運動流汗，一定會有效果！而且精神很好！

而且，白米所含蛋白質仍缺部分人體所無法自行製造的八大氨基酸其中一種，和其他穀物搭配，可以平衡所需。糙米飯雖然全榖類，但需要其他榖類的氨基酸搭配，比較理想。除非您至少和黃豆類食品搭配，氨基酸攝取才比較適當。但仍比不上五穀、十榖的搭配，比較適合現代人的需求。

光寶電子執行長林行憲使用、林光常博士建議排毒餐，可以參考，自己煮來吃吃：
http://www.lssh.tp.edu.tw/~lib/share/health.htm

Answer 2

想胖想瘦 辦法問我
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc

Answer 3

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有47公斤,但我的目標是45,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..