如何快速減肥?ㄧ星期可減2公斤麼

Question

我已經吃不多ㄌ位啥還受不下來誰可提供我健康又有效的方式

Answer 1

你身體的營養不均衡 吃的再少也不會瘦 只會瘦到肌肉而已 就留些肥肉在身上 長久以往 造成你新陳代謝更慢 更不容易瘦下來 唯一解決之道 將你身體的營養能夠充分的吸收 才能把堆積在你體內的脂肪和廢水排除 我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事2個月14公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 不需要運動 適合上班族 參觀一下http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

Answer 2

想胖想瘦 辦法問我
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc

Answer 3

我們平均一星期減1kg是最標準的, 你目前的飲食和作息怎樣 ??
看來你應該試過很多方式, 如果還是沒效果的話, 你又能聽進我們的方式的話, 盡快跟我聯絡吧, 第一次可以讓你免費諮詢[e-mail]

Answer 4

許多的方式一定都有他的效果 但是你要弄清楚的是 標準體態    不等於  標準體重  (體脂肪不一樣)人會胖也是因為體脂肪在作怪去控制好你自己的飲食    這樣子或許有機會~真正的減重成功~並且你花多少時間   ~ 減重~就要花多少時間去做一個維持吃的營養    不代表    熱量就會低    重要的是能夠吃到均衡營養    又能降低熱量 不然很容易就超過1500大卡的ㄡ如果你真的要在短時間減重下來的話(我保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤)一天吃ㄧ餐頻果   這一個辦法請三思  並且  下次減重會更難減如果你不想復胖or更難減重下來的話   請慢慢的減重達成不易復胖的目的千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量飲食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））不要去 相信那些 不用控制飲食就可以瘦身的方法沒有那種不花錢     可以減很多公斤數     又不傷害健康的方法只有控制自己的飲食跟 多多的運動那才是你真正減重成功的 方法不然其他的方法可是會造成依賴性的ㄡ正確減重的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡並且減重期間　　也可以多加的運動   加速熱量的消耗不要去喝飲料  常去喝飲料會造成身體負擔常喝飲料容易造成營養攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,(早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖)你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)一餐所要攝取的東西跟種類這二樣要減少攝取◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。◆ 水果類 2個(維生素Ａ482.3毫克，維生素Ｂ1 10.72毫克，維生素Ｂ2 0.53毫克，維生素Ｅ11.7毫克，維生素Ｃ20毫克 )例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。給你食物熱量表http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp還會顯示其營養成分 讓你有些東西不會攝取太多肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,如果不在補充營養，持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、給你運動熱量表http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm 飯後如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，建議飯後３０分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，(每週運動三~五次)每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能， 此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里70*3*0.653=　137.13　　　這就是你3公里所消耗的熱量 運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分鐘才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐要買合格減肥藥記得不要買到假貨(盡量還是不要啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性http://www.doh.gov.tw./cht/medicine.htm    假藥查詢網（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))這個是一個藥名查詢的網站http://www.webhospital.org.tw/medicine/登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題     相信會事半功倍專業的 ～減重～諮詢網http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐並且～免費幫你找出自身的問題～這個網站上會教妳以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重

Answer 5

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[e-mail]
我在留賣家的聯絡方式

Answer 6

吃的過少會影響基礎代謝率 雖然2公斤是很有可能的
但也不要忽視了健康的重要!
保持好心情,三餐不過量
控制卡洛里-1000~1300卡 自然又健康!!
不要用激烈的方式~因為那會促使我們產生溜溜球效應.
每週紮實的減掉1公斤,持續的去努力,才是因應之道.
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,
餐後休息一下,站一下再坐,
泡個綠茶粉喝 ~ 兒茶素可助代謝
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀,帶給全家人健康
可隨餐加入洋菜粉.
早點睡 睡前4小時不進食 多喝水 多纖維~不便祕 生理週期正常,.
隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部吧!!
來點運動~加強線條優美~
多使用腹式呼吸法:鼻吸鼻吐~永保健康.
吸-肚子鼓起,吐-肚子縮到極限.
(學基礎瑜珈)隨時都可做的體操(或者做家事)
柔軟操-拉拉筋-伸展身體的每個部份,盡情的來段舞蹈--扭腰擺臀.
扭轉手-手伸直扭轉雙手,像擰毛巾一樣-酸就做對了.
雙手伸直在身後交扣,可以的話腳站直向前向下彎.
腳張開與肩同寬-手伸直與身體平行-向左向右側彎-腳不彎曲.
左右甩手就可扭轉到腰部,一定要讓腰有被拉扯的感覺.
提臀操或多向後抬腿~會酸就做對了,習慣性的夾著臀,不要久坐,不翹腳.
呼拉圈不宜搖太久,仰臥起坐不必過度.
睡前抬腿15~30分鐘,空中腳踏車100下~200下,剪刀腳.
泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始.
多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心!!

腹部穴位按摩(中醫的穴道療法)
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.
順時鐘的按揉~讓肚肚小一點
肚臍正上方一指幅處揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下
促進腸胃臑動助排便.

少吃為要運動為輔 (不餓肚肚)

自己的研究與作法
請勿抄襲轉貼
尊重自己也尊重別人

Answer 7

您好：
一個正確的觀念是：「少吃並不一定能瘦喔！」
少吃一點就會瘦嗎？
一天只吃一、二餐或刻意節食會使身體「基礎代謝率」下降，
減輕的只是水分，不是脂肪，
一旦食量回復，體重亦會跟著回復，
故應選擇低脂的均衡飲食，
搭配飲食習慣的改善與運動習慣的建立，才是健康的減肥方式。

訂定理想減肥計劃應有的認識：
規劃適合自己的減肥計畫是邁向健康減重的必要步驟，首先需建立良好的營養概念，知道如何選擇每天所攝取的食物，再加上適當的有氧運動，就能贏得健康與窈窕。
訂定計劃步驟如下：
步驟一、確認減肥動機
步驟二、設定短期較容易達成的階段性體重目標，不要一下子設定遙不可及的目標
步驟三、計算每日所需熱量
步驟四、計算食物熱量
步驟五、記錄飲食狀況
步驟六、運動執行計劃

應有的認知：
-減肥不要求快速，不是愈快愈好，要顧及減重效果外，更要顧及身體的健康
-減肥一星期以減0.5～1公斤為宜
-減肥需先有為自己健康而減的強烈動機
-減肥必需採用低熱量，營養均衡的飲食
-減肥必需搭配運動

以上意見提供參考，
有任何問題，
歡迎來信詢問。

Answer 8

我正在接受量身訂做的減肥計畫,他真的讓我瘦了,雖然一周內無法受2kg,但2周內就真的瘦2kg,你可以上我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/amywang-dream,看我教練的見證,我想你需要他的幫助,如果你真的是認真且很確定要減重,那就讓我教練幫幫你,留言給我讓我將這份好禮物分享給你