怎樣瘦呢??
我試過許多方法~~
都沒成功~而以感覺也沒啥效
救救我吧~~~~~~~~~~~~
我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦
2006-11-26 11:15:22 · 15 個解答 · 發問者 我是你ㄉ誰？ 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
您好：
減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-26 14:56:19 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
一般要減肥，除了少吃多運動外，幾乎很難可以瘦下來，所以建議您可參考我的方式先實行五天的身體重整計劃，五天內我成功的瘦下2.5公斤，一個月後測量，我由原本的47公斤降到43公斤，體脂肪由22降到18，在週遭的朋友中我是減最少的一個，很多都健康的減下10公斤以上，通常配合此減重計劃者，一個月下來，至少都可減掉自己體重的10%以上，通常瘦的最明顯的地方就是腹部、臀部及大腿部份，在施行期間也可吃蔬菜水果，不會有肌餓感，讓您瘦得漂亮又健康，我就是一個很好的見證喔！
這是美國最新的減重方式，今年五月才剛引進台灣，如果您需要進一步的資料，我再提供給您。
全新的身體﹑全新的自我
如果您想控制自己的體重和獲得旺盛的精力﹐請參加健康重整計劃。健康重整計劃將助您養成終身的健康生活習慣。當您完成5天健康重整計劃後﹐您的感覺會清馨﹑形像會改善。這種積極的效果將堅定您的決心﹐朝著更加健康﹑全新的自我方向努力。
健康重整是改變食用高血糖指標飲食習慣的方法﹗理解正確選擇食品和健康﹑平衡食物的重要性。
血糖指標乃終身健康習慣之關鍵
您沒有必要採用飢餓方法控制體重。事實上﹐長期每天少攝取1000卡熱量的食物可能會降低新陳代謝速度﹐從而使控制體重更加困難。您的確需要正確選擇食物。
當您食用高脂肪高糖分的高血糖食物時﹐您體內血糖指標會驟然上昇和急劇下降﹐從而導致您很快就感到飢餓﹐想吃更高血糖指標的食物。
較佳的食物選擇是食用低血糖指標食物﹐這種食物使血糖指標處於更加平穩狀態﹐降低飢餓感﹑延長食飽感﹐較容易控制食慾感。我們所有常量優化劑都經過臨床測試﹐保證為低血糖指標。近95%的健康重整計劃參加者反映﹕經過5天的健康重整計劃﹐他們的飢餓感有明顯降低。
健康重整是您達到健康﹑全新自我的快速起步
高血糖指標食物和體重控制
多年養成的少動習慣以及食用高血糖指標食物使身體血糖指標處於高位階﹐對身體健康造成傷害﹐從而使許多人感到越來越難以保持健康的體重。不良的生活習慣刺激身體過度釋放胰島素。就是說﹕如果您不斷地過多食用糖和高血糖指標碳水化合物﹐就很可能增加體重。
以營養的方法徹底解決體重控制問題
健康重整計劃食物是普通的營養﹐它包括﹕低血糖指標碳水化合物包裝﹐內含可溶性和不可溶性纖維﹑低脂肪蛋白質﹑有益脂肪。通過全天少食多餐地食用低熱量食物﹐使您在沒有飢餓感的情況下﹐使身體攝入熱量出現負數﹐從而使您較容易地開始控制體重。
備註：五天健康重整計劃不是用於診斷﹑治療﹑防止任何疾病的。
打算改變自己的飲食﹐要開始鍛煉的朋友請注意﹐如果您在懷孕﹑在哺乳嬰孩﹑對藥物過敏﹑在服藥﹑在接受治療﹐建議您將這些產品出示給醫生﹐並征得他/她的意見。
2006-11-30 18:40:56 · answer #2 · answered by emily 3 · 0⤊ 0⤋
我提供我目前正在實施的減肥計畫＊＊＊禮拜一到五＊＊＊早餐→一顆五榖漫頭+一包雀巢低糖低脂咖啡包(熱的)午餐→水果餐(芭樂2顆or柳丁3顆)晚餐→水果餐(芭樂1顆or橘子1顆)★有時還會配上一杯優酪乳＊＊＊禮拜六＊＊＊是我的減肥休假日 早餐→早餐店的全麥土夾司鮪魚蛋(美乃滋抹一邊)+熱的咖啡牛奶 中午→不吃 晚上→吃正餐 (就是有吃飯菜)＊＊＊禮拜日＊＊＊因為都睡到中午 所以早餐就無 中餐→白土夾司鮪魚蛋+熱的咖啡牛奶或是水餃10顆 晚餐→我都一定在5點以前吃完 我會吃全麥麵包或是湯麵＊＊＊每天要做的事＊＊＊1.每天都喝2000cc以上白開水 (我一定都喝2000-3000cc) 2.禮拜一到五晚上6點後不吃東西 禮拜六跟日晚上5點後吃不東西3.每天晚上至少要運動15分鐘 身體一定要動 要怎麼亂晃都隨便你 (我有買電視購物的塑身衣 我通常都會穿著採健身車15-30分鐘) 4.按時排便 不可以便秘2天以上 (超過2天以上沒排便 我會在白天吃幾顆再生機店買的酵素錠)5.紀錄每天睡前跟起床空腹時的體重 ██以上是我自己從11月15到今天的減肥紀錄表██ 11月15體重是47.6 昨天晚上量是45.5 今天早上空腹量是45◆◆補充◆◆這是我無意見在奇摩部落格發現到的文章 是藝人陳仙梅的他這一篇文章我覺得很棒 尤其是裡面的一段話《至於有些人會問...飯量減少..會餓到發抖怎麼辦??很簡單~~~~就給它抖.....它會有個期限的!!.......我們也會抖啊.....甚至會頭暈...但那都是剛開始..因為身體無法適應你改變了一直以來的"習慣"像我每天一餐..而且是少量清淡的!!....這樣吃下來..二個禮拜後就習慣了因為胃會縮小..會慢慢習慣你的飲食方式和份量.到時你若多吃了一點點..反而會覺得難受呢!! 所以若要養成少量的飲食習慣...剛開始是一定難熬的..不管是意志力.還是身體..只要熬過了.苗條就是你的了~》★上面此段話來源自http://tw.myblog.yahoo.com/mayko0607/article?mid=10337&prev=11076&next=10061〝只要熬過了.苗條就是你的了〞但願我們都能達到自己的目標 加油！！！
2006-11-30 03:30:08 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
過去我曾運動節食來瘦身，兩個月瘦16KG（當時體重快78KG）那時臉色慘白氣色非常不好，且產生許多急速瘦下的肥胖紋，但還是碰上停滯期而瘦不下來。也曾為愛減肥，吃過減肥藥，一開始有效把宿便清除，卻也變成依賴藥物來排便，吃久了開始出現症狀（心悸、噁心...）使自己不舒服。那時只瘦五公斤卻也非常不舒服，後來停止沒多久就又復胖回去，現在我開始用營養食品改善體質，雖沒吃藥迅速，但兩個多月瘦了十公斤，全身雕朔90公分(約36吋)..（現在持續減重中），氣色變的很好，沒以前亂吃減肥藥時的慘狀。最重要的是，瘦的很健康～朋友都對我說：妳真的小了一號！在開始努力瘦身時，愛人選擇離開我，他嫌我肥，希望我瘦到50KG，這世上哪有能快速減重，除非花大錢抽脂，但效果未必好，而吃減肥藥馬上甩掉二十多公斤脂肪，身體應該也壞了吧，只好默默承受他無情離去，此刻告訴自己要改變，變一個全新自己讓他後悔。他離去讓我感受到無情人的現實及打擊，要好好愛自己有好的內在沒亮麗外表是沒用的。這樣別人(愛人)才會把眼光注視在你身上和增加自信心!
我做到了相信你也可以!(目前又瘦掉五公斤...)
msn:vv859054@hotmail.com 雅虎:vv859054...你是認真的我就幫助你瘦...
2006-11-28 16:57:04 · answer #4 · answered by 平凡 2 · 0⤊ 0⤋
想胖想瘦 辦法問我
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc
2006-11-27 08:03:06 · answer #5 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
減重除了早睡早起，三餐要定時定量，每天要喝兩千ｃｃ以上的水才會瘦的快喔！基本上油炸的、醃的、勾芡的東西盡量不要吃，每餐吃八分飽就好，有很多小細節都要注意～
如果想要健康減重我有方法，但一定要下定決心喔！我兩星期就瘦了三公斤，而且精神跟體力都很棒喔！這個方法有點辛苦但保證你能瘦到你想要的體重，體型也會很均勻很美喔！不是吃藥也不需要運動，減重決心一百分的話歡迎找我！可以來信或及時通談，加油喔！
2006-11-26 17:21:51 · answer #6 · answered by Vicky 2 · 0⤊ 0⤋
我本身是使用登芝婷減重的，
不知你對減重產品是否會排斥，
這組產品真的讓我減重健康又輕鬆。
4個月讓我減了12公斤，
沒有副作用，
方法又超級方便，
每個人都能配合，
最重要的是可以三餐照常吃，
產品自然會抑制你的食慾，
減少熱量的吸收，
且也有體內環保作用，
有便秘者也會幫助排除宿便的，
據統計啊！
一個人宿便就有可能佔體重的4-5公斤喔，
所以一定要把體內的宿便排乾淨呀～
我瘦下來已有快11個月了，
都沒有再復胖，
感覺很好，
提供產品介紹讓你參考。
2006-11-26 14:58:38 · answer #7 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
我的減重教練幫我在三個星期瘦3公斤，你如果有興趣可以問我唷^O^
2006-11-26 14:21:26 · answer #8 · answered by sammi 1 · 0⤊ 0⤋
东东 喝完之後會不會跑廁所啊
2006-11-26 13:42:47 · answer #9 · answered by 拉拉 1 · 0⤊ 0⤋
我試過每天喝醋。
愛鮮家水果醋方＝＝＝我喝完肚子有變平唷
還有比較好排便 因為我是酸性體質。
我都在吃完早餐後２。３小時喝
喝完我就裝水喝
多喝水也是不錯的喔
女生不要吃冰＝＝小腹會很難瘦下去
還有 寒天 每天早晚飯前吃的
說真的會肚子帳吃不下去喔
給你試試看。
不過不要像我前一ㄍ禮拜很認真嘗試
後幾個禮拜就又開始吃了＝ ＝
超沒耐心＞－－＜
2006-11-26 16:29:05 補充：
貓咪~阿喵 你ㄉ部落格資料被刪掉？我不能看內我好想知道耶
2006-11-26 11:27:18 · answer #10 · answered by 东东 3 · 0⤊ 0⤋