快速需要減肥....????

Question

身高160
體重54
如果要在一個月內減到47公斤..
有什麼方法嗎?

Answer 1

我有一ㄍ方法,可以快速ㄉ在一ㄍ禮拜內瘦下.但你需要很有意志力.
方法就是你每天只能喝水 .綠茶 .優酪乳 .牛奶 . 吃東ㄒㄉ話就巧克力和偶爾吃一點東ㄒ.
EX:我當時ㄉ做法是...每天早上喝一罐低脂(脫脂)ㄉ牛奶或優酪乳嘴饞或有餓ㄉ感覺時就喝綠茶吃M&M巧克力也可以吃口香糖.
一天吃一餐但選擇ㄉ量不要多EX:一ㄍ麥當勞ㄉ漢堡(只有肉片和起司不加任何ㄉ醬料).三明治.烤吐司...等等
我自己就用這ㄍ方法一ㄍ禮拜瘦ㄌ7~8公斤!!希望這對你有幫助~*
PS:短時間瘦那ㄇ多可是不好滴唷!!

Answer 2

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

Answer 3

你可以平常運動就可以減肥還有跑步還有不能吃東西在量體重看看這樣就可以減肥需要減肥的話要常常跑步運動

Answer 4

你不太能夠節制還是需要節制喔~!
部然縱使成功減到肥了沒有多久
時間還是又會便回到你不願意面對
的樣子ㄚ!首先我建議你吃東西的時
後把蛋白質和澱粉的東西分開來吃
而澱粉的東西就是盡量纖布要去接觸
平常多吃蔬菜和蛋白質的東西因為吃
澱粉的東西很容易囤積時間一久就很
容易變胖~三餐中間盡量不要吃零食
要是還是克制不了那麼你就是以水果
來做代替~水果的挑選盡量不要吃那些
過於甜的水果~例如榴璉.瓜類你可以吃
蕃茄.芭樂.蘋果來取代~而你在水分的補充
也是不可以少喔~!
盡量讓自己每天可以喝到2000CC以上的
水這當中也包括湯和飲料~部過你的飲料
要選擇沒有糖分的東西才可以喔~!
可以喝無糖綠茶或是無糖豆漿做代替
千萬部要去喝那些有糖份的飲料~那會讓你
變的更糟糕喔~!還有你千萬不可以因為要瘦
的快而不吃東西的方式減肥~這樣是不太會有
效果的~不僅傷身還不容易達到目標
甘願三餐吃的飽一點也不要中間再去吃零食
而吃飽並不是說可以吃的很脹喔!
用餐的時候你可以ㄧ開始先喝湯類在來吃蔬菜
接著吃其他的菜色~喝湯會先讓你有飽的感覺
所以~飲食上的控制還有也是需要靠運動來維持
你可以做一些簡單的小運動~猶如仰臥起坐.抬腿
之類的~部要都坐著不願意動~而你在吃飽飯後
的當下先部要馬上就坐下~你可以先站著幾十分鐘
之後再坐下~這樣會比較好
還有喔~!油炸食物千萬部要去碰喔!

我覺得你要先從飲食方面去做控制與調整
在加上一些簡單的運動猶如抬腿.仰臥起坐
.少坐多站.沒事的話就起身扭扭腰

Answer 5

每天都要運動～要流汗唷!
在來就是飲食~不要吃零食~吃菜時過水~~
8點過後不要吃東西~~最好連水都不要喝~
重點還是要持之以恆拉~~
加油ㄅㄟ

Answer 6

試試左旋肉鹼與硫辛酸,我目前開發成賽鴿營養補充品,確實會使賽鴿體重減輕,增加飛翔的耐力,我自己泡開水喝,全身會有熱熱的感覺.
你可以在google鍵入L-carnitine,會有一堆資料,左旋肉鹼主要是將長鏈狀脂肪酸帶入粒線體進行B-氧化,以產生能量ATP.國外有販售健康食品,在台灣不能列為食品,所以市面上不好買.
硫辛酸在日本很流行,主要是將葡萄糖帶入粒線體內進行代謝反應以產生ATP,國外有販售健康食品,在台灣不能列為食品,所以市面上也不好買.你可以在google鍵入alpha lipoic acid,會有一堆資料,你也可以到誠品書局找一本書,書名為硫辛酸的奇蹟.
有需要相關資料,我的e-mail：[e-mail]

Answer 7

一般要減肥，除了少吃多運動外，幾乎很難可以瘦下來，所以建議您可參考我的方式先實行五天的身體重整計劃，五天內我成功的瘦下2.5公斤，一個月後測量，我由原本的47公斤降到43公斤，體脂肪由22降到18，在週遭的朋友中我是減最少的一個，很多都健康的減下10公斤以上，通常配合此減重計劃者，一個月下來，至少都可減掉自己體重的10%以上，通常瘦的最明顯的地方就是腹部、臀部及大腿部份，在施行期間也可吃蔬菜水果，不會有肌餓感，讓您瘦得漂亮又健康，我就是一個很好的見證喔！

這是美國最新的減重方式，今年五月才剛引進台灣，如果您需要進一步的資料，我再提供給您。

全新的身體﹑全新的自我
如果您想控制自己的體重和獲得旺盛的精力﹐請參加健康重整計劃。健康重整計劃將助您養成終身的健康生活習慣。當您完成5天健康重整計劃後﹐您的感覺會清馨﹑形像會改善。這種積極的效果將堅定您的決心﹐朝著更加健康﹑全新的自我方向努力。

健康重整是改變食用高血糖指標飲食習慣的方法﹗理解正確選擇食品和健康﹑平衡食物的重要性。

血糖指標乃終身健康習慣之關鍵
您沒有必要採用飢餓方法控制體重。事實上﹐長期每天少攝取1000卡熱量的食物可能會降低新陳代謝速度﹐從而使控制體重更加困難。您的確需要正確選擇食物。
當您食用高脂肪高糖分的高血糖食物時﹐您體內血糖指標會驟然上昇和急劇下降﹐從而導致您很快就感到飢餓﹐想吃更高血糖指標的食物。
較佳的食物選擇是食用低血糖指標食物﹐這種食物使血糖指標處於更加平穩狀態﹐降低飢餓感﹑延長食飽感﹐較容易控制食慾感。我們所有常量優化劑都經過臨床測試﹐保證為低血糖指標。近95%的健康重整計劃參加者反映﹕經過5天的健康重整計劃﹐他們的飢餓感有明顯降低。
健康重整是您達到健康﹑全新自我的快速起步

高血糖指標食物和體重控制
多年養成的少動習慣以及食用高血糖指標食物使身體血糖指標處於高位階﹐對身體健康造成傷害﹐從而使許多人感到越來越難以保持健康的體重。不良的生活習慣刺激身體過度釋放胰島素。就是說﹕如果您不斷地過多食用糖和高血糖指標碳水化合物﹐就很可能增加體重。
以營養的方法徹底解決體重控制問題
健康重整計劃食物是普通的營養﹐它包括﹕低血糖指標碳水化合物包裝﹐內含可溶性和不可溶性纖維﹑低脂肪蛋白質﹑有益脂肪。通過全天少食多餐地食用低熱量食物﹐使您在沒有飢餓感的情況下﹐使身體攝入熱量出現負數﹐從而使您較容易地開始控制體重。

備註：五天健康重整計劃不是用於診斷﹑治療﹑防止任何疾病的。
打算改變自己的飲食﹐要開始鍛煉的朋友請注意﹐如果您在懷孕﹑在哺乳嬰孩﹑對藥物過敏﹑在服藥﹑在接受治療﹐建議您將這些產品出示給醫生﹐並征得他/她的意見。

Answer 8

想胖想瘦 辦法問我
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc

Answer 9

您好：　　

　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
　
　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～

　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！

　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～

以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：

早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜

餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～

而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～

也預祝您減肥成功哦，加油加油～

要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！

Answer 10

我很多同事都吃賀寳芙喔~~
1個月可以瘦5公斤左右..不過一定要照規定吃喔...
可是不便宜就是了....但有的人在拍賣網站買..會便宜點..
((但是最好的方法還是運動啦~~不過就是要花比較長的時間...))