產後瘦身 救救我

Question

我已經生產後五個月了,我在懷孕過程中胖了26公斤,產後到目前為止只有瘦8公斤.產前是45公斤目前是65公斤.
我目前仍持續哺餵母奶,每天的飲食約1800大卡,每天也有持續運作踩空中腳踏車40分鐘但是就是瘦不下來
也去買了小s介紹的調整型內衣,但是我穿了不是破皮就是大腿內側濕疹我真的好困擾喔
請問我該如何減重呢
都已經快產後6個月了
我每次出門逛街大家都以為我又懷孕了
我都不知道該哭還是該笑
因為我還是要持續餵母奶
請大家提供可以讓我瘦下來的方法
拜託各位了

請問吃卵磷脂是要吃哪一牌的呢
要如何吃??
我到目前為止還是給寶寶全母奶

Answer 1

我懷孕前41KG 產前61公斤 總共胖了20公斤
我生產完 一週57公斤 做完月子52公斤 產後兩個月47公斤 產後三個月45公斤
目前體重是44公斤

我有訂『維納斯』產後塑身衣
生產後
15天就修改了2吋
30天又修改1吋
48天後再修改2吋

我個人的瘦身經驗是：
1.穿塑身衣
2.滿月後開始練瑜珈
3.將白米飯改為十穀米（纖維多 幫助消化 不會發胖）
4.晚上減少進食量及提早時間吃晚餐（仍舊少鹽少油）
4.氣功經落推拿（台中 超有效！！！！）

做月子期間沒得減肥/那時後每天認真穿上維納斯調整型內衣塑身
在出關後..我就有稍微控制了飲食/但因為持續餵母乳中..所以湯湯水水仍不能避免
滿月後兩週開始去上瑜珈課/大概是一週三天/晚餐開始少吃或不吃
最高興的是...我的小腹...明顯的變小ㄌ
生產前我的臉超水腫的..都不敢照鏡子ㄋ
生完第一個改變的就是臉～變小啦
現在連臀部都變小了

穿調整型內衣的感覺除了小腹有包覆感..還讓我的肋骨能夠更關緊
更能夠減少食慾..因為吃太多也被壓的很緊
其實懷孕期間什麼都變大..＠＠
也不知道到底是哪樣的方法讓我瘦身見效

你說有濕疹？那是否你因為塑身衣的清潔問題？穿著時間過長？容易流汗？
你自己穿塑身衣的過程是怎樣的ㄋ？或許你可以詢問專員～找出問題喔！
花了不少錢訂做這塑身衣～一定要找出問題癥結點！！

像我也有買一般的調整型塑身褲
但因為不是量身訂做..所以舒適感不佳
加上無法修改..所以覺得很不實用

運動要持之以恆
配合均衡的飲食
避免高熱量的飲食習慣
養成早睡早起的生活習慣
以上就是讓自己有良好的體態 必且不容易復胖的方法喔！

正確的運動次數 一週至少三天 每次至少要30分鐘以上
加強腹部及背部的訓練
運動前後一個小時不要進食
晚上八點後不要在吃東西及喝水
減少澱粉的攝取 像我就是改吃低熱量的十穀飯 還讓我有固定排便的好習慣嚕

媽咪因為我們懷孕將近38週 而我們的身體畢竟都需要一段時間來恢復
千萬不要給自己太大的壓力！
慢慢找出塑身衣的問題～以及養成耐心來瘦身～
相信天下無難事～媽咪一定可以成功！

以上是我ㄉ個人經驗
預祝媽咪孕事順利.瘦身成功

Answer 2

我自己當初產後是穿萊卡兒的骨盆褲
他是可以取代束腹帶~且穿起來相當舒服
骨盆也真的會變小哦~
坐完月子後再穿他們的塑身產品
每天穿曲線真的會變漂亮唷
穿脫又很方便~也可以穿著運動睡覺都可以哦
產後哺乳也相當方便~真的蠻推薦你可以去試試看唷

Answer 3

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Answer 4

你要買卵磷脂去全聯就有了.有台糖和三多的.因為台糖之前健素糖事件後.我就改買三多吃卵磷脂.我們家是把它加在牛奶中.罐子上則是寫說可以家在牛奶.稀飯.或其他食物中吃.隨人喜好添加啦!一罐300公克.約1百多塊吧(忘記了).很便宜的啦!

Answer 5

現在還在餵母奶，就需要足夠的營養，建議您可補充綜合維他命、鈣片及魚油(可增加小寶寶的DHA)，不建議補充卵磷脂。

既然要吃營養補充品，一定要慎選優質產品，而不是吃心安的，才不會花錢又傷身。
市面上產品這麼多，如何選擇好的營養品，需看它是否有1.正確的份量2.正確的比例3.正確的化合型態4.最科學的依據5.最安全的成份6.最高效的吸收率。

像我本身就使用「北美評薦最佳營養補充品第一名」的產品，這些產品都有進入美國藥典、加拿大藥典、香港藥品手冊、臺灣藥品手冊...等，是最多醫生及藥劑專業人士推崇的產品，而且產品遵照「藥物優質生產標準」。（CGMP 製作一流的營養補充品）。
這些產品有符合三大優質：1.優質營養產品配方2.優質效能保證3.優質品質控制，所以很優質的營養補充品。
http://www.adslparttime.com/gold14.htm#guide1

若需要進一步資料，我再提供給您。

如果您已做完月子及不哺乳的話，除了少吃多運動外，建議您可參考我的方式實行五天的身體重整計劃，五天內我成功的瘦下2.5公斤，一個月後測量，我由原本的47公斤降到43公斤，體脂肪由22降到18，在週遭的朋友中我是減最少的一個，也有人健康的減下10公斤以上，尤其您又是剛生產完，採用這種方式，減的一定更多又更健诶康。

這是美國最新的減重方式，今年五月才剛引進台灣。

全新的身體﹑全新的自我
如果您想控制自己的體重和獲得旺盛的精力﹐請參加健康重整計劃。健康重整計劃將助您養成終身的健康生活習慣。當您完成5天健康重整計劃後﹐您的感覺會清馨﹑形像會改善。這種積極的效果將堅定您的決心﹐朝著更加健康﹑全新的自我方向努力。

健康重整是改變食用高血糖指標飲食習慣的方法﹗理解正確選擇食品和健康﹑平衡食物的重要性。

血糖指標乃終身健康習慣之關鍵
您沒有必要採用飢餓方法控制體重。事實上﹐長期每天少攝取1000卡熱量的食物可能會降低新陳代謝速度﹐從而使控制體重更加困難。您的確需要正確選擇食物。
當您食用高脂肪高糖分的高血糖食物時﹐您體內血糖指標會驟然上昇和急劇下降﹐從而導致您很快就感到飢餓﹐想吃更高血糖指標的食物。
較佳的食物選擇是食用低血糖指標食物﹐這種食物使血糖指標處於更加平穩狀態﹐降低飢餓感﹑延長食飽感﹐較容易控制食慾感。我們所有常量優化劑都經過臨床測試﹐保證為低血糖指標。近95%的健康重整計劃參加者反映﹕經過5天的健康重整計劃﹐他們的飢餓感有明顯降低。
健康重整是您達到健康﹑全新自我的快速起步

高血糖指標食物和體重控制
多年養成的少動習慣以及食用高血糖指標食物使身體血糖指標處於高位階﹐對身體健康造成傷害﹐從而使許多人感到越來越難以保持健康的體重。不良的生活習慣刺激身體過度釋放胰島素。就是說﹕如果您不斷地過多食用糖和高血糖指標碳水化合物﹐就很可能增加體重。
以營養的方法徹底解決體重控制問題
健康重整計劃食物是普通的營養﹐它包括﹕低血糖指標碳水化合物包裝﹐內含可溶性和不可溶性纖維﹑低脂肪蛋白質﹑有益脂肪。通過全天少食多餐地食用低熱量食物﹐使您在沒有飢餓感的情況下﹐使身體攝入熱量出現負數﹐從而使您較容易地開始控制體重。

備註：五天健康重整計劃不是用於診斷﹑治療﹑防止任何疾病的。
打算改變自己的飲食﹐要開始鍛煉的朋友請注意﹐如果您在懷孕﹑在哺乳嬰孩﹑對藥物過敏﹑在服藥﹑在接受治療﹐建議您將這些產品出示給醫生﹐並征得他/她的意見。

感冒症狀反反覆覆的‧是身體上的一個警訊，免疫力下降，注意多休息、多喝開水，及日常的營養補充。

Answer 6

我覺得要穿有專業美體師服務且有"瘦後服務"的塑身衣比較有保障哦！
我穿的不僅美體師會常常教我撥調且還會定期追蹤幫我複檢看瘦了多少^^
不怕沒有效果

給妳參考參考
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Qekuta&book=1
http://www.wretch.cc/blog/Qekuta&article_id=2136747

Answer 7

http://tw.club.yahoo.com/clubs/beautiful-20061220/
可以參考看看我們的調整型內衣，全省服務免費試穿喔!
一定讓妳變瘦，無效退費

Answer 8

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~

我還是覺得運動最實際唷
以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的
運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)
但是一定要每天持之以恆的做唷
還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係
晚餐就真的把它吃的少少的 這樣一定能瘦下來
我已經這樣運動3個月了 已經瘦了10公斤
目標還要再瘦個5公斤 希望對你有幫助唷@@

強烈建議:
真的不要亂買減肥藥來吃，第一要花錢，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。
像我都以運動來減肥，既省錢又不傷身體，我還是覺得運動最實際!
(想減肥就不要說懶)

~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~

一﹑大原則

應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質

配合恆久適當的運動

減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）

二﹑飲食上

忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類（如花生﹑腰果類）﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料

多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。

避免無謂應酬。

吃到不餓﹐不要吃到飽（或吃到八分飽）

營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。

選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味

細嚼慢嚥﹐延長進食時間

不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷

改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯

以小盤盛裝食物﹐滿足視覺

餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用

多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。

不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。

三﹑生活行為上

多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友！
不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物，買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑
定時（不要天天秤﹐一週一次即可）測重記錄﹐適時給予自己獎懲
四﹑運動上

依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師
循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定（約為最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡））
在生活中增加運動的機會
最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。

減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。

要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。

~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~

這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷^^)↓

http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/


線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷)↓

http://104beauty.com/se/fatquent.asp

Answer 9

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有47公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

Answer 10

強力徵求想減重 增重著 無效完全退費
我敢提出這個方案 代表著我有能力使你順利瘦下
但是我希望你能配合我所為你規劃的減重.增重計畫
每個人都有愛美的權利 但是<胖>字當頭
何必為難你自己呢??
為何不給你自己一個改變的機會呢??
告訴自己
<<一生減肥 . 增重 就這麼一次>>
你最佳的減重增重教練 劉小姐
[e-mail]
0919780471
http://www.wretch.cc/blog/cbb123
尚在建構中 願接受各位指教

Answer 11

飲食療法：

原則上就是限制所攝取的熱量;
低熱量飲食(LDC):800—1500卡/每天
極低熱量飲食(VLDC):200—800卡/每天
飢餓療法：小於200卡/每天
你目前在哺餵母奶, 不適合作VLDC療法..但仍可以把每天熱量攝取減少到1300卡

1))餐前飽腹法:餐前喝一定量的開水或不含糖的果汁..或再餐前食用體積大榮一有飽足感的食物..((如海藻..蘑菇..蒟蒻粉絲等)..這個原理是因為胃的容積有限.
2))細絕慢嚥法:原理是經過細嚼的食物..充分與唾液混和.進入腸胃到後可以被較快的吸收..血糖濃度升高.發出訊息到大腦飽食中樞.告訴身體已經飽了..
3))飲食時間差法:每一餐進食的時間對於能量的消耗與囤積有關..一般..人在早上8點到12點時代謝比較旺盛..白天活動量也比較大..而傍晚時胰島素分泌達到最高峰.(胰島素會過高會造成脂肪的屯積)..所以一般建議早餐的所佔熱量要35%以上..而晚餐的所佔熱量要30%以下
4))一日兩餐法:
5))分食減重法:也就是某一餐只吃含蛋白質的食物.另一餐則只吃含澱粉的食物