我想要瘦下半身

Question

我的上半身很瘦
可是下半身卻很胖
整個人看起來就是不協調
從小到大根本就不敢穿短褲
有沒有什麼方法可以瘦我的下半身？大腿+屁股+小腿

瘦下來一定會有肥胖紋嗎?

聽說克蘭施的瘦身霜很好用，是真的嗎？

Answer 1

美女修身之塑下半身


瘦臀部運動

雙腿交叉站立，用力繃緊臀部肌肉
雙手放在臀部，用力將整個臀部往前推；兩腳交換，同樣的步驟各做5次


瘦小腿

側臥，用胳膊肘支起下半身；兩腿並攏，小腿、腳尖用力繃緊
側擡腿，用力擡至極限（切記繃腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次
換方向側臥，按1.2.的步驟做同樣的動作，交替5次


瘦大腿運動

席地而坐，雙腿掌心相對
雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢搖動約200次


下體運動

平躺，雙手自然平放，身體放鬆
腳尖、小腿繃緊，小腹使勁，用力擡起上身及雙腿，並儘量使之靠近，反復做30次




瘦身難，瘦大腿更難
減肥難，大腿減肥更難。爲此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手
進行大腿減肥的全身運動
當你進行以全身減肥爲目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因爲這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走
游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到 爲了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間
就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%
自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。爲了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些準備活動，如原地慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等
鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午　　　　
進行大腿健美的局部運動
展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿並攏
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美　　
合理飲食
專家認爲，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如速食等
辦公室女性如何瘦小腹
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有嘍
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動

第一，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

第二，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小

第三，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆

第四，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣

第六，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品涂於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀

Answer 2

通常下半身較易肥胖就是屬於扁身的人
扁身要減肥是比圓身的困難許多
我自己也是扁身的很了解下半身肥胖的困擾
現在除了吃同事介紹的御上堂黑木耳,能夠改善下半身肥胖
也常常在網路上爬一些能瘦下半身的文章

抬腿真的是不錯的方法喔!
像我現在每天就是認真的吃御上堂還有認真的抬腿
不到3個月的時間我的褲子已經要買小一號的了
我在網路上也爬了很多文章
很多人都說不錯喔


下面是御上堂的成份介紹-我在GOMY買的
主成分中「山茶花,苦瓜素」有效的阻止體內糖份吸收及脂肪的形成；而「黑木耳,益生菌,洋車前子」能夠幫助腸胃道的蠕動,使排便順暢；「酵素,蘆薈」則扮演體內代謝的重要角色,將體內老舊廢物排出。最後黑木耳,仙人掌能夠產生飽足感,減少食物吸收。
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403
達到【阻斷脂肪吸收】【加強新陳代謝】【增加飽足感】三管齊下,達到最有效的瘦身減重。

Answer 3

老婆產後都胖在下半身小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

Answer 4

這是一組我自己親身體驗過，沒有副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，我是4個月減12公斤，已維持差不多11個月了，都沒有再復胖，這組產品聽我賣家說是有經過設計，是針對下半身瘦身的喔～且登芝婷在知識上評價都不錯，提供一些使用者心得分享吧！

Answer 5

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有47公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

2006-11-25 11:46:52 補充：
還差二公斤...0.0減到自己都忘了體重了><

Answer 6

哈囉~你知道嗎~我之前曾經胖到快70公斤耶那時說真的好懊惱歐~
市面上很多減肥產品我都用過嚕~像什麼雞尾酒療法阿.諾美婷阿.甚至連禁藥ppa我都是過了,怎麼吃都是沒效快氣死我嚕~可是後來我發現了一個方法,可以讓我輕輕鬆鬆想瘦就瘦,完全無負擔而且我現在也瘦到,我想要的體重了,更棒的是我維持一年之久,都沒復胖耶~而且阿幾乎很多人都有的便秘.貧血問題我也不見了歐因為吃過真的有效,所以才向一些想減重的朋友,推薦你可以參考看看歐~而且有專業的營養師會全程指導你瘦下來
http://sososo.3cc.cc

Answer 7

游泳對於瘦下半身很有效
另外晚上6點以後不吃東西也會瘦
一定要是運動+飲食控制的減肥方式才不會有肥胖紋
肌膚有彈性 忽然撐開忽鬆弛誰受的了
瘦身霜效果都很有限(要是有效誰肯運動)
是可以搭配一起使用,但最重要的還是運動跟飲食控制了