1.我是要先將體重減下來之後，在穿束身衣。
2.還是先穿束身衣，在減肥?
2006-11-23 21:09:48 · 13 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
要先減肥再塑身吧！
不然買了束身衣後呀～
你體重下降了，
束身衣不就太輕了，
最好先把體重降下來再來開始雕塑囉～
這是我自己的經驗，
參考看看吧！
2006-11-24 09:31:05 · answer #1 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
您好：
減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-24 05:40:15 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-24 05:06:31 · answer #3 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
1.我是要先將體重減下來之後，在穿束身衣。
2.還是先穿束身衣，在減肥?
這2個問題，是一體2面，如果一樣產品無法讓人同時瘦身，又雕塑身材，那是對的商品。
你必須知道束身衣可以幫你同時做到嗎？
如果不行豈不是要花2次錢嗎？
有必要這樣花費嗎？
同樣消費一次就能同時解決體重、身材問題。
那你要消費幾次?
2006-11-24 04:57:59 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
減肥千萬別吃藥，健康的飲食與身體活動菜是健康瘦身的不二法門。之前聽營養師說，真想喝飲料時喝喝黑糖水，有營養又不會太甜，對身體好，找了很久無意間在網路上看到後我就非常大推薦，因為我喜歡喝也希望大家多多支持好的產品，不要讓它倒喔~
這家買的健康概念的油切薑味黑糖，有添加菊苣纖維和寒天，他的產品如他所說沒有其他廠家沖泡出來的澄清透明，也沒有不自然刺激的薑辣味、香味、甜膩。絕對和家裡煮出來的般自然風味、不甜膩、微辣、還看得到老薑汁的纖維，些微混濁的正統老薑汁。
保證絕對不加香料、代糖、色素、防腐劑。自然的甘~醇~香~【菊苣纖維、寒天】可促進腸道蠕動。使糞便比較柔軟而易於排出。膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。使排便順暢。【黑糖】可以調整體質。調節生理機能。滋補強身。增強體力。養顏美容。營養補給。健康維持。
她的網頁很詳細大家可以去看看比較，小小塊的沖泡使用粉方便~
http://tw.bid.yahoo.com/tw/booth/jean0829528
2006-11-24 03:40:52 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
先減肥霸!!
到標準體重附近 再做塑身~~
但其實可以同步霸!!
好像沒有人說 減肥的時候不能塑身~~
2006-11-24 00:53:36 · answer #6 · answered by 曉茵 7 · 0⤊ 0⤋
我個人認為 是先減肥後 在做朔身
因為你必須將體重減到一定程度後
在檢視自己身體哪個部位不滿意 在做加強或者緊實的動作
所以先做全身性的運動 當你體重減到一定程度後
再把自己的身體各部位 做一個檢視
因為大部分重點部位的運動 都是能夠讓那個部位的肉肉變緊實
緊實的效用大於減肥 如果你一開始就做朔身
很容易把那個部位練成肌肉 那麼當還不夠瘦的情況下
會變成很大塊的肌肉 就更難減了
小小意見 希望給你做參考 ^^
2006-11-24 00:53:06 · answer #7 · answered by segaboy0104 5 · 0⤊ 0⤋
其實你在減肥過程中，你可以去上有氧舞蹈，你一邊減肥一邊運動就會將你ㄉ身材雕碩出來ㄌ，只是要有耐心，我就是這樣四個月瘦ㄌ10公斤而身材也瘦ㄉ很勻偁，我勸你不要想要瘦快一點就亂吃藥，減肥是要多運動少吃就會瘦ㄌ。
2006-11-23 23:33:32 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
穿著塑身衣邊減肥，塑身衣可以幫助你減肥，順便把你的身材雕塑起來，胸是胸，臀是臀唷！
祝你減肥塑身成功～＾＾
2006-11-23 22:29:27 · answer #9 · answered by kelly 2 · 0⤊ 0⤋
要先看你是用什麼方法減肥~~!!
2006-11-23 21:46:58 · answer #10 · answered by C.c. Chen 1 · 0⤊ 0⤋