急問關於的＂減肥＂問題一問．．．１０點！

Question

我在網路上看到說．．．

可以吃早餐和中餐．．只能喝水．．不喝飲料ˇ但是下午兩點後就一直不能吃東西．．都只能喝水！

好像是什麼ˇ　增加空腹時間．．　消化血糖和脂肪哦＝　＝

這個方法有效嗎？

不求快速　只要能瘦就好！

大概幾天能瘦１ｋｇ？

Answer 1

其實…
我認為吃的少，
不如吃的精緻、吃的健康、吃的剛好。

意思是…
三餐要定時定量，
早、午餐因活動量較大，熱量可稍微多一點，
但晚餐最好早點吃，而且吃的清淡，
最好用燙的。
水是本來就要多喝的，
與減不減肥無關，
要養成多喝水的習慣。

此外，可以瘦幾公斤，
其實每個人的狀況不一樣，
重點在於多活動，
要活就要多動，
能站就不要坐著，
能走就不要坐車，
我想這才是永保健康之道。

Answer 2

真的很想告訴妳
除了減肥成功外,
很神奇的是.....
我的嚴重躁鬱症是王品減肥診所的王志平醫師幫我治好的

我以前一發病~
就會想自殘
或想砍我老公或婆婆~
其實我很愛我老公,
但他管我很嚴很煩
當初我真的很討厭我的肥胖
我厭惡我的肥腰
我厭惡我的肥肚
我痛恨我的大屁股

我的老公看我快瘋了!
他上網找知識+ 評價
然後要我去王品減肥診所看減肥
王醫師看診很仔細
但超嚴格
我感受到他真的想救我!
回想當初我非常不甘願去
到現在實在很感謝王志平醫師
說真的~如同再造父母
再次感謝!

Answer 3

過去我曾運動節食來瘦身，兩個月瘦16KG（當時體重快78KG）那時臉色慘白氣色非常不好，且產生許多急速瘦下的肥胖紋，但還是碰上停滯期而瘦不下來。也曾為愛減肥，吃過減肥藥，一開始有效把宿便清除，卻也變成依賴藥物來排便，吃久了開始出現症狀（心悸、噁心...）使自己不舒服。那時只瘦五公斤卻也非常不舒服，後來停止沒多久就又復胖回去，現在我開始用營養食品改善體質，雖沒吃藥迅速，但兩個多月瘦了十公斤，全身雕朔90公分(約36吋)..（現在持續減重中），氣色變的很好，沒以前亂吃減肥藥時的慘狀。最重要的是，瘦的很健康～朋友都對我說：妳真的小了一號！在開始努力瘦身時，愛人選擇離開我，他嫌我肥，希望我瘦到50KG，這世上哪有能快速減重，除非花大錢抽脂，但效果未必好，而吃減肥藥馬上甩掉二十多公斤脂肪，身體應該也壞了吧，只好默默承受他無情離去，此刻告訴自己要改變，變一個全新自己讓他後悔。他離去讓我感受到無情人的現實及打擊，要好好愛自己有好的內在沒亮麗外表是沒用的。這樣別人(愛人)才會把眼光注視在你身上和增加自信心!
我做到了相信你也可以!(目前又瘦掉五公斤...)
msn:[e-mail] 雅虎:vv859054...你是認真的我就幫助你瘦...

Answer 4

哇哈哈哈哈哈

你說的是 Monk減肥法啦= = 得確有效 但是要加上一點運動
你可以參考以下網址:
http://www.doctors.com.tw/d_care/question_1.asp?menu=d_qa (盧醫師的減肥園地)
http://98.to/spa101/ (盧醫師的部落格)
http://tw.health.yahoo.com/diagnose/diet2.html (奇摩 健康 裡的健身館 也有問答)
裡面有問答集棉 跟 Monk減肥法的 方法~ 自己去看看吧~

不是廣告喔= =我不是廣告商= =

Answer 5

您好：　　

　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
　
　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～

　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！

　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～

以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：

早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜

餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～

而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～

也預祝您減肥成功哦，加油加油～

要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！

Answer 6

市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/

Answer 7

這樣不均衡的飲食是不會瘦的，即使瘦了，你還是會腹胖！
選擇營養均衡的東西吃，才是最好的瘦身方法！！

Answer 8

少吃一餐..當然有效..
增加空腹時間..先消耗血糖和和蛋白質..最後才是脂肪
每天減少所攝取熱量500大卡.一周約可以瘦0.45KG..

**飲食療法：

原則上就是限制所攝取的熱量;
低熱量飲食(LDC):800—1500卡/每天
極低熱量飲食(VLDC):200—800卡/每天
飢餓療法：小於200卡/每天

採用極低熱量飲食.並且限制澱粉與脂肪的攝取..平均來說..這種方式在第一周平均可以達到每天瘦0.8KG左右..到第三週時平均可以達到每天瘦0.3KG左右..(呈遞減現象是因為身體得正常防禦現象.因為體重降低時..基本基礎能量消耗也會降低)

極低熱量飲食初期可以達到迅速減重的機轉是利尿作用與鈉離子的流失..但也包括了蛋白質與其他電解質的流失.對身體甚至生命有害..必須與專業人員諮詢..在嚴密監控下實施..而且這種方式不適合用於發育期的青年..

要迅速減重可以採用漸進式的飲食控制療法:
1))先採用低熱量飲食2到4個星期..讓身體有適應期(每天若減少平日所攝取熱量的500卡..一星期大約可減0.5KG
2))接下來諮詢營養師或醫師等醫療團隊..進行間斷性的極低熱量飲食療法.(2周VLCD然後2周LCD再來2周VLCD.
不管哪一個階段.皆須配合運動.因為運動可以減少你停滯期的時間..

接下來介紹你一些飲食療法的種類:
1))餐前飽腹法:餐前喝一定量的開水或不含糖的果汁..或再餐前食用體積大榮一有飽足感的食物..((如海藻..蘑菇..蒟蒻粉絲等)..這個原理是因為胃的容積有限.
2))細絕慢嚥法:原理是經過細嚼的食物..充分與唾液混和.進入腸胃到後可以被較快的吸收..血糖濃度升高.發出訊息到大腦飽食中樞.告訴身體已經飽了..
3))飲食時間差法:每一餐進食的時間對於能量的消耗與囤積有關..一般..人在早上8點到12點時代謝比較旺盛..白天活動量也比較大..而傍晚時胰島素分泌達到最高峰.(胰島素會過高會造成脂肪的屯積)..所以一般建議早餐的所佔熱量要35%以上..而晚餐的所佔熱量要30%以下
4))一日兩餐法:
5))分食減重法:也就是某一餐只吃含蛋白質的食物.另一餐則只吃含澱粉的食物

Answer 9

減重期間真的建議您3餐正常吃，3餐不正常反而容易造成暴飲暴食，而且代謝異常，短期間可能會瘦，可是副胖機會很高，甚至越減越肥~
建議您把3餐稍微調整一下~
早餐、午餐正常吃(盡量清淡8分飽為宜)，餐前請喝杯溫開水在吃(可以降低食慾)
晚餐別太晚吃，7分飽就好，餐後可飲用一些去油或體內環保茶飲~睡前4h就別再進食了~

※忌冰品、零食、油炸

另外要消耗掉身體脂肪~每天補充2000~3000c.c白開水不可少(不要冰的喔~不然代謝會更不好)，減重期間可多補充蛋白質(避免瘦到不該瘦的)，和維生素B群(補充體力)，另外配合多按摩與運動效果一定更好。

減肥需要一些時間與毅力，我們不停的呼籲愛美的水水為了身體健康與體態更優美而減肥，千萬別用少一兩餐節食方式，這只會讓你身體代謝更不好~

如果你可以接受輔助食品~選哲檢驗合格、有品質保證的輔助食品~也能輔助您更容易也更快達成目標~給您參考

Answer 10

三餐一定要吃，而且要均衡，晚餐可以吃少一點，但不能不吃，會傷胃，多補充纖維質，卵磷酯，還有蛋白質，這是最簡單的減肥方式，要快一點的話再多補充維生素Ｂ、Ｃ、跟礦物質鈣，幫助肝臟排除體內毒素，效果會更好，有個朋友用這個方法減了22公斤，你可以試試看。