偶很想減肥...但偶想健康瘦...
有甚麼辦法讓偶在12月底瘦到85公斤呢?
還是讓偶再瘦更多呢???
麻煩各位幫幫偶...
偶不要任何產品...
2006-11-24 17:51:57 · 8 個解答 · 發問者 妞 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
減肥真的很辛苦!
我這一生都在減肥~
試過很多減肥藥~還有什麼吸一吸會減少食慾的爛東西~減肥茶~貼片~綁手指~~
幾乎聽過的我都試過!
我甚至還因為吃賀寶福代餐~一個多禮拜過去後~連走路都要我媽扶
後來不再相信藥物~我節食~把自己食量降到很誇張的少!!
當下當然會瘦!但是一恢復正常立刻變胖!!
還有一種只吃水煮或魯的!!不能碰油!我和我媽都試過!也是一停下來不管你吃多少~只要依碰到油或飯~立刻復胖!!
減肥一直要計算卡路里~這個不能吃~那個不能吃的!!累不累ㄚ!!!
我的超輕鬆減肥方法:
每天早上9:30起床~早餐隨便愛吃什麼就吃什麼~我甚至偶爾還會吃麥當勞早餐
飲料也會買一杯奶茶或豆漿來喝
我不愛動~所以一吃完就坐著看電視~大概11點就開始睡午覺~~約13點醒來
剛醒來胃還沒開~大概到15點就會有點餓~稍微忍一下~16~17點再吃~~
我飯一樣吃一碗~如果不夠吃就多吃點菜~~
我有時甚至23~24點時餓了還會吃麵包勒!!
但是我都3~4點才睡~所以還好!重點就是要吃一定要在睡前四小時
像18點過後的時候如果會餓~我都照吃~但是只會吃到不會感到餓~但不會吃到飽
有時跟朋友出去~我也會照吃義大利麵~~玉米濃湯阿!!
總之就是早餐和晚餐愛吃啥就吃啥!!但除了麥當勞......."偶爾"吃個他的早餐是還可以!!
晚餐在18點以前進食~~~~
18點後餓了!可以吃~但是吃到不會感到餓就好!吃完後請注意!!四小時後才能睡
戒掉飲料!!!!!!我以前沒飲料會死!又不愛喝水~為了減肥~我戒掉~只喝水!!
有時候真的很讒~想喝飲料~我有買一包才25卡的可可粉~我只知道高島屋的超市有賣!
我都沒再動了~我目前等重考每天都在家~不是坐著就是躺著~
聽起來真很不可思意~我也沒在忌嘴~(速食店例外)
我11.13開始減~到現在11.26
才13天~我瘦了三公斤!中間還有將近4~5天的代謝期~體重都沒降
13天三公斤~早晚隨便愛吃啥就吃啥~我想這樣的減肥方式很輕鬆吧!
至少我就減的很快樂!根本沒人發現我在進行減肥~因為我都照吃!!^^"
2006-11-26 00:56:07 補充：
千萬不要餓壞自己!!我就是以前節食過頭~現在胃整個壞掉~三不五時就會痛到快昏倒
2006-11-25 19:42:00 · answer #1 · answered by 余小A 1 · 0⤊ 0⤋
最重要的就是運動
其次 多吃剝皮或多籽的水果 例：葡萄....
蔬菜類和肉類一定要均衡
細嚼慢嚥不狼吞虎嚥
少吃油炸類 例：炸雞..炸薯條
口渴時喝開水，不喝氣水
先喝湯，用湯匙一口一口喝
吃熱量較低的食物 例:葉菜類.瓜類
能坐著時不要躺著；能站著時不要坐著；能活動時不要站著。
我也是胖胖一族，我也想瘦但瘦不下來，真羨慕瘦的人。
2006-11-25 23:03:44 補充：
早上喝脫脂牛奶+饅頭或稀飯
2006-11-25 17:59:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,
雕塑身材.天然.健康.養生.輕盈.
連健康都顧慮到了, 體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！身材自然就輕盈了
康窈窕的網站 http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi
2006-11-25 10:07:48 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
哈囉~你知道嗎~我之前曾經胖到快70公斤耶那時說真的好懊惱歐~
市面上很多減肥產品我都用過嚕~像什麼雞尾酒療法阿.諾美婷阿.甚至連禁藥ppa我都是過了,怎麼吃都是沒效快氣死我嚕~可是後來我發現了一個方法,可以讓我輕輕鬆鬆想瘦就瘦,完全無負擔而且我現在也瘦到,我想要的體重了,更棒的是我維持一年之久,都沒復胖耶~而且阿幾乎很多人都有的便秘.貧血問題我也不見了歐因為吃過真的有效,所以才向一些想減重的朋友,推薦你可以參考看看歐~而且有專業的營養師會全程指導你瘦下來
http://sososo.3cc.cc
2006-11-25 04:53:32 · answer #4 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
選我就對了..........................市面上的產品...都蠻貴的.........
錢...應花在美食..旅行..知識..理財上面.....
誰說減肥一定痛苦.......................身體髮膚受之父母.不可毀傷也..
誰說減肥要靠藥物........................天生萬物以養人...天然的上好...
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可. ....妳知道三菜一湯一肉..要用多少油嗎...... ...那.炒一顆蛋...又用多少油..... .....
以下就是我的吃法......... 魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡.... ....
一律切成丁.....一律川燙也就是水煮....也就是燙青菜的方法...
再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃... 如此...吃的多且營養充足....
但...少油少鹽.少糖...清淡..一個月就瘦十公斤..真的喔.懷疑.試試嘛.不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身.... .....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
對於發育中的年輕朋友....只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔.....
2006-11-24 19:51:50 · answer #5 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
提供一些個人經驗給您參考：
飲食小撇步：
正常吃三餐，定食定量，晚餐份量最少
睡覺前3小時不進食
細嚼慢嚥，先喝湯，再吃菜
多吃新鮮水果，不喝果汁
少去速食店
避免油炸與重口味的食品
進入餐廳前先確定想吃的食物
不要在極度飢餓時才到餐廳進食
此外，能站就不要坐，
能走路就不要坐車，
活動活動，要活就要動，
我想這才是最健康又保健的方式。
熱量計算公式：
（醣類公克數×4）+（脂肪公克數×9）+（蛋白質公克數×4）=熱量（大卡）
P.S.一般人常將”大卡”稱為”卡”，其實都是指熱量的單位（”卡”為俗稱，營養學上稱為”大卡”）
正常體重者的每日熱量需求表：
輕度工作者
30大卡×目前體重
中度工作者
35大卡×目前體重
重度工作者
40大卡×目前體重
但要實行減肥計劃時，則可依個人需求以上述熱量減去500-1000大卡，減輕一公斤體重必須消耗人體7700大卡，故每天若減少500大卡，一星期約可減輕0.5公斤。
一星期以減0.5～1公斤為宜。
以下是我們所擬定的「減重瘦身三部曲」，參考一下囉：
步驟1】強效期：
一天二餐『保適重營養餐』，代替早餐及午餐，或早餐及晚餐，另一餐搭配『天然纖體錠』，攝取300大卡熱量正餐，每天補充8粒『活力纖姿
膠囊』。
步驟2】控制期：
每天早餐『保適重營養餐』，午餐及晚餐搭配『天然纖體錠』，攝取450大卡熱量正餐，每天補充8粒『活力纖姿膠囊』。
步驟3】維持期：
沒有時間限制，依個人的熱量需求，可自由選擇『保適重均衡營養餐』、『天然纖體錠』、『多種植物纖維嚼片』或『天然高纖麗』，確實遵守低熱量均衡飲食，並持續規律運動，即可輕鬆擁有迷人曲線。
體重控制金三角：
「低熱量營養均衡的飲食」
「有效運動」
「生活型態的改變」
飲食控制是減肥的主角，但運動為不可或缺的配角，你也可以每天作一次『紐崔萊10分鐘健康操』，讓減重效果更好。
減肥需要毅力來調適飢餓、克服停滯期及防止復胖，是一項長期抗戰的成果表現，執行上難免遇到挫折，只要保持輕鬆積極的心態，激勵一同減肥的夥伴，將幫助你克服減肥過程中的種種瓶頸！
在減肥過程中，三餐外食是一大挑戰，較不容易控制飲食內容，常常無法均衡的攝取每一類食物。這時你可善用提供均衡營養的代餐包來取代正餐，是方便有效又安全的方法。
『保適重均衡營養餐』就是最佳的正餐替代品，健康減肥者的好幫手，提供人體所需的全方位營養素，只要加入牛奶或開水即可立即享用，讓你不用計算營養及熱量，餐餐讓你健康美麗，增加你的窈窕魅力。
攝取低熱量的減重代餐時，若能搭配適當的營養補充食品，將更容易達到體重控制的效果。例如：減肥過程中最常面臨的困難是努力抵擋美食的誘惑，好希望吃完義大利麵及蛋糕，體重不會往上攀升，想滿足口腹，不長小肚肚，澱粉、甜食照吃不誤，這時也可選擇餐前補充含有腰豆與黃豆萃取菁華的營養補充品，和正餐一起吃，輕輕鬆鬆對付澱粉、甜食，幫你把吃下的威脅輕鬆排除，讓你美食無忌，再也不必怕身材走樣。
對於身材斤斤計較的型男美女總希望從頭到腳，每一個部位都是完美，可是運動沒時間，少吃好為難，都希望用最簡單的方法，塑造窈窕曲線，科學研究發現補充『CLA共軛亞麻油酸』，由天然紅花籽油以精煉冷壓技術萃取出精純的CLA，能幫助輕鬆擁有完美曲線，調整肌肉與脂肪比例，維持理想的身體組成，讓曲線有模有樣。
食量減少後，最直接的影響就是容易餓，可選擇在餐前或餐與餐之間補充富含膳食纖維的蔬菜水果，因為大量的膳食纖維能增加飽足感，並促進排便順暢，但若實行不易，這時可選擇『多種植物纖維嚼片』或『天然高纖麗』，隨時補充膳食纖維，輕鬆吃出健康好體質！記得喝足夠的水，持續增加飽足感。
2006-11-24 19:34:57 · answer #6 · answered by KingSimon 6 · 0⤊ 0⤋
反正就是運動因為活著就要動
2006-11-24 18:25:59 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
羅馬不是一天造成的<要這麼短的時間<不容易耶<去抽脂吧<不用產品<
依照醫學角度運動也要選擇耗氧高的有氧運動<持續作N天<看體質<有人運動有效有人沒效<
細胞一但被撐大<就會記住胖的程度<容易瘦不下或易復胖情形<
聽過TRA嗎<是奧運選手指定體重管理的方式<
12月14日晚上台北有場TRA減重比賽<若有興趣<可以帶你去看看<
要提早買票<可先e-mail給偶>mydilyabi@yahoo.com.tw<
2006-11-24 18:16:20 · answer #8 · answered by 凱荻 2 · 0⤊ 0⤋