我這樣有辦法瘦嗎？

Question

我有抽煙，煙隱還蠻大的，我每天都半夜三、四點才睡，早一點的話二點就睡，起床時已經是中午了，中飯我都只喝牛奶（偶會在7-11買個小東西吃，例如：茶葉蛋、熱狗…只吃一樣。)平時口渴我都會喝廣泉水。

至於晚餐就是很正常吃，沒有過多、也沒有過少，就很正常的一碗飯、一碗湯。(湯有時會喝二碗)

我的問題：
請問我這樣有辦法瘦嗎？
如果可以，持續多久可以看到效果？
一個月少又能瘦多少公斤？？
還有什麼地方要加強才能瘦的更快呢？
作息正常是不是很重要？？

請不要打廣告，我會檢舉
請爭對我的問題，謝謝～

Answer 1

哈囉~你知道嗎~我之前曾經胖到快70公斤耶那時說真的好懊惱歐~
市面上很多減肥產品我都用過嚕~像什麼雞尾酒療法阿.諾美婷阿.甚至連禁藥ppa我都是過了,怎麼吃都是沒效快氣死我嚕~可是後來我發現了一個方法,可以讓我輕輕鬆鬆想瘦就瘦,完全無負擔而且我現在也瘦到,我想要的體重了,更棒的是我維持一年之久,都沒復胖耶~而且阿幾乎很多人都有的便秘.貧血問題我也不見了歐因為吃過真的有效,所以才向一些想減重的朋友,推薦你可以參考看看歐~而且有專業的營養師會全程指導你瘦下來
http://sososo.3cc.cc

Answer 2

作息、飲食不正常，是ㄧ定會影響減重的
其實你吃的好少喔
您已經做好熱量控制的原則了，仍需注意足夠營養的第二原則喔
減肥光是只靠降低食物熱量是不足的，也必須兼顧營養，因為很多時候會胖跟新陳代謝也是息息相關的
即使吃的很少，代謝不出來，是很冤枉的
減肥根本還是飲食上的改變
熱量控制了，營養充足，身體機能變好，新陳代謝沒問題，吃進去的東西都可以代謝出來
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com

Answer 3

正常飲食很重要 睡眠也是
當你抽菸時更要正常睡覺唷
我爸也是這樣唷 這樣雖然瘦但是不太健康唷
如果享瘦 我可以幫你 我自己透過一個很棒的教練幫我瘦下來
雖然不用運動 但是身體變的很健康 也瘦了3公斤

Answer 4

您好~

您真的是想找對的方法來愛惜自己的身體來完成減重嗎?以妳這樣的減重方式也許開始有減重量但那只是減水份~ 還會停滯傷害身體~ 假如您是真的想認真減肥~ 找我準沒有錯~ 我朋友他112 Kg~ 開始不相信我可以幫他做到~ 結果他做到了~ 您可以看他的減重過程的故事~~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&l=f&fid=8

減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~

健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.

增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/9.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

資料來源: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

Answer 5

不要吃高熱量的東西 吃完休息一下做點運動 洗澡 休息一下 睡覺