1如果早餐吃飽.午餐只吃蘇打餅2片+1杯牛奶.晚餐吃ㄧ些飯+蔬菜會瘦嘛?
2還有哪些方法可以比較快瘦..ㄉ..也比較實用.
3我想瘦肚子.手.腿~~請給建議!唷
拜託ㄌ
2006-11-23 07:14:39 · 9 個解答 · 發問者 香 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我要減肥!!~給方法要實用點1如果早餐吃飽.可打水果喝..早餐一定要吃..但7分飽就好.午餐只吃蘇打餅2片+1杯牛奶2.午餐只吃蘇打餅2片+1杯牛奶..這樣應不太好喔..+水果五穀飯+蔬菜7分飽 3.晚餐吃ㄧ些飯+蔬菜會瘦嘛?晚餐吃ㄧ些飯+蔬菜會瘦嗎..跟午餐擦不多就行了 但6分飽就好喔4.我要減肥!!~給方法要實用點 其實保持身材是長期抗戰啦 癢成優良飲食習慣很重要選對食物...不必挨餓...還有就是多走路..不坐電梯..拒絕朋友好意...要說我正在減肥喔*****下面是我的經驗喔!!!記得我產前是62公斤產後才52公斤 老公替我做月子...兩小時吃一次麻油酒 他是想當我補一補.都是高油高蛋白食物...結果下來變成一個月下來70公斤呀... 當時照鏡子實在是......於是馬上開始早晚積極做運動第一個月瘦7公斤之後2個月都3公斤..三個月後就只有0.5 喔二.還有哪些方法可以比較快瘦..ㄉ..也比較實用.我得做法決對不吃藥.傷身...每天早晚做運動 飲食 熱量控制 三餐都要吃 絕不吃市售飲料 而改為少鹽.糖.脂肪高纖維健康飲食 ...24年至今都相當注意飲食喔 ..體重當然是的標準的摟..說說..當時先生帶我逛遍全市的服裝店都買不到衣服 最後帶我到媽媽裝店裡去 穿上去像60歲歐巴桑身材 昔 日高挑的身材 .........當下我強忍眼淚往肚裏吞 當就下定決心每天早晚做運動 飲食 熱量控制 三餐都要吃 但絕不吃市售飲料 而改為少鹽.糖.脂肪高纖維健康飲食
2006-11-23 13:08:31 補充：
1.瘦手..走路時只要雙手往上舉 平舉慢慢轉動就可已2腿~~.睡覺時雙腳放牆上 .我的腿很長又系喔3.瘦肚子吃飽要走一走
2006-11-23 07:58:48 · answer #1 · answered by YIJEN 7 · 0⤊ 0⤋
這是我親身經歷的,我曾經3各月多從75瘦到50，不過真的很累!!也必須靠毅力~!
三餐食譜：
早餐全麥吐司1 片+無糖豆漿，(也可以改喝無糖優酪乳)
中餐燙青菜(無油不加肉燥)，
晚餐也是一樣(本正吃什麼都去油)
*可以去馬偕醫院(台東)訂無油餐包+蒟蒻麵吃(不過只能是中餐)*7-11有賣一包60(有素食的)，蒟蒻麵要自行先買，馬偕(台東)訂比較便宜一包50元~!!可打電話詢問唷!!
澱粉絕不能碰(下半身比較不容易胖，我個人認為喇。) 每天2000CC的水，固定早上運動1小時以上!!睡前再做一些暖身操，跟按摩，偶而會泡澡，就這樣3各月多瘦ㄌ20幾公斤，你也要加油唷 真的很辛苦，建議可以找各半依起努力，會更有恆心
2006-11-26 09:26:13 · answer #2 · answered by 癸伶 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織
2006-11-23 23:59:04 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw
我在留賣家的聯絡方式
2006-11-23 09:16:34 · answer #4 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-23 07:50:38 · answer #5 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
1.
吃的少不見得就一定會瘦喔，
首先應該要先瞭解肥胖的原因，
再對症下藥，
如果想要藉由節食減肥，
必須注意補充綜合維他命等營養素，
避免對身體造成傷害。
2. ＋ 3.
提供一些個人經驗給您參考：
飲食小撇步：
正常吃三餐，定食定量，晚餐份量最少
睡覺前3小時不進食
細嚼慢嚥，先喝湯，再吃菜
多吃新鮮水果，不喝果汁
少去速食店
避免油炸與重口味的食品
進入餐廳前先確定想吃的食物
不要在極度飢餓時才到餐廳進食
此外，能站就不要坐，
能走路就不要坐車，
活動活動，要活就要動，
我想這才是最健康又保健的方式。
以下是我們所擬定的「減重瘦身三部曲」，參考一下囉：
步驟1】強效期：
一天二餐『保適重營養餐』，代替早餐及午餐，或早餐及晚餐，另一餐搭配『天然纖體錠』，攝取300大卡熱量正餐，每天補充8粒『活力纖姿膠囊』。
步驟2】控制期：
每天早餐『保適重營養餐』，午餐及晚餐搭配『天然纖體錠』，攝取450大卡熱量正餐，每天補充8粒『活力纖姿膠囊』。
步驟3】維持期：
沒有時間限制，依個人的熱量需求，可自由選擇『保適重均衡營養餐』、『天然纖體錠』、『多種植物纖維嚼片』或『天然高纖麗』，確實遵守低熱量均衡飲食，並持續規律運動，即可輕鬆擁有迷人曲線。
體重控制金三角：
「低熱量營養均衡的飲食」
「有效運動」
「生活型態的改變」
飲食控制是減肥的主角，但運動為不可或缺的配角，你也可以每天作一次『紐崔萊10分鐘健康操』，讓減重效果更好。
減肥需要毅力來調適飢餓、克服停滯期及防止復胖，是一項長期抗戰的成果表現，執行上難免遇到挫折，只要保持輕鬆積極的心態，激勵一同減肥的夥伴，將幫助你克服減肥過程中的種種瓶頸！
在減肥過程中，三餐外食是一大挑戰，較不容易控制飲食內容，常常無法均衡的攝取每一類食物。這時你可善用提供均衡營養的代餐包來取代正餐，是方便有效又安全的方法。
『保適重均衡營養餐』就是最佳的正餐替代品，健康減肥者的好幫手，提供人體所需的全方位營養素，只要加入牛奶或開水即可立即享用，讓你不用計算營養及熱量，餐餐讓你健康美麗，增加你的窈窕魅力。
攝取低熱量的減重代餐時，若能搭配適當的營養補充食品，將更容易達到體重控制的效果。例如：減肥過程中最常面臨的困難是努力抵擋美食的誘惑，好希望吃完義大利麵及蛋糕，體重不會往上攀升，想滿足口腹，不長小肚肚，澱粉、甜食照吃不誤，這時也可選擇餐前補充含有腰豆與黃豆萃取菁華的營養補充品，和正餐一起吃，輕輕鬆鬆對付澱粉、甜食，幫你把吃下的威脅輕鬆排除，讓你美食無忌，再也不必怕身材走樣。
對於身材斤斤計較的型男美女總希望從頭到腳，每一個部位都是完美，可是運動沒時間，少吃好為難，都希望用最簡單的方法，塑造窈窕曲線，科學研究發現補充『CLA共軛亞麻油酸』，由天然紅花籽油以精煉冷壓技術萃取出精純的CLA，能幫助輕鬆擁有完美曲線，調整肌肉與脂肪比例，維持理想的身體組成，讓曲線有模有樣。
食量減少後，最直接的影響就是容易餓，可選擇在餐前或餐與餐之間補充富含膳食纖維的蔬菜水果，因為大量的膳食纖維能增加飽足感，並促進排便順暢，但若實行不易，這時可選擇『多種植物纖維嚼片』或『天然高纖麗』，隨時補充膳食纖維，輕鬆吃出健康好體質！記得喝足夠的水，持續增加飽足感。
2006-11-23 07:44:25 · answer #6 · answered by KingSimon 6 · 0⤊ 0⤋
蘇打餅乾並不如想像中那麼樣的適合減肥，因為有的蘇打餅熱量高、高油脂、不好代謝
身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是肚子.手.腿
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了
我依 照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-11-23 07:35:45 · answer #7 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
如果你有在上班的話.早餐一定要吃飽.
我聽說吃冬粉不會胖喔.因為是綠豆做成的.
不要吃一些澱粉製成的東西.如飯.麵.麵包.
喝牛奶可以喝低脂的.不要喝飲料.
不要吃宵夜...等等的
想瘦手跟肚子可以抹一些減肥霜之類的比較快.
2006-11-23 07:27:43 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
1. 會
本人建議 晚餐部份仍需採用適當的營養組合喔
蛋白質的攝取 能夠增加脂肪的乳化 澱粉部份晚上盡量少攝取囉
2. 我半年瘦15公斤 老實說 許多誇大不實的減肥廣告
大多屬於清宿便功能 若是停止服用 仍會復胖
建議的是從飲食習慣去做改變 您提出的第一點算是很好的開始
俗話說:少吃多運動 說來容易做來難 就是看有沒有橫心跟毅力
我一個禮拜運動兩到三天(籃球&遊泳) 健身兩次左右
飲食部份一天吃一餐...XD
3. 瘦肚子....仰臥起坐
手臂...側舉啞鈴 因為不知道原波是男生或女生...女生的話就寶特瓶(2000cc)裝水 側舉(每天10回 ㄧ次 10下 慢慢舉) 可以消除手臂贅肉
腿...我很喜歡運動...不知道怎麼瘦腿= =
2006-11-23 07:26:44 · answer #9 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋