男生
身高178
現在體重約85
是一個外食族
花了五個月已經從108減到現在85
目前好像停住了(個人生活較忙已經一兩個月沒運動了)
請問在飲食上跟生活作習上能幫助我改善我目前停滯的情況
廣告減肥藥健身教練都不要來
不然我檢舉喔
2006-11-22 05:45:50 · 9 個解答 · 發問者 成為有錢人 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
ㄟ樓下那個魔術大衛
你四個月掉16公斤
我五個月掉23公斤
你要不要採用我的方法
廣告減肥不要來是聽不懂ㄋㄟ
2006-11-22 06:07:38 · update #1
幾乎都是廣告的........
2006-11-23 03:03:06 · update #2
您好：
減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-22 07:59:09 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
分享一個張婷媗代言的彈力繩
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
2014-12-30 12:27:32 · answer #2 · answered by 雲音 1 · 0⤊ 0⤋
你碰到停滯期 是正常的
如果一下子 瘦太多 反而對身體不好
碰到停滯期 就平常心面對
只是 不要因為這樣又開始大吃
因為 停滯正常來說都差不多2~3禮拜
(我都是這樣)
反正不要灰心 繼續努力 一定會再受的
2006-12-02 01:00:54 · answer #3 · answered by Yulin 7 · 0⤊ 0⤋
我曾經是一位胖子
嘗試各種減肥方法都失敗的胖子
到最後發現~~~
還是找專業可信任的減肥醫生最恰當
我也推薦王品減肥診所的「王志平醫師」他真的幫助我瘦了很多(13~公斤)
而且還幫助我建立了自信心,
就跟其他網友強烈推薦的熱情一樣,
我一直是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
第一次去要抽血;第二次去才會開藥,
最重要是要配合食物控制及燃脂運動,
王醫師很嚴格,你要有心理準備,
要去之前,先參考診所網站作功課:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1
2006-11-25 18:52:17 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
克服減肥停滯期的方法
很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是放棄、灰心了，甚至放棄原先的正確減肥方法，這是很可惜的現象。
因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續下降的。
人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左右。
克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率，使熱量的消耗提高，另外要增加水分攝取，每天至少要4000CC，一段時間後，體重會再下降。
2006-11-23 13:06:46 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
您好~
您真的是想找對的方法來愛惜自己的身體來完成減重嗎?找我準沒有錯~ 我朋友他112 Kg~ 開始不相信我可以幫他做到~ 結果他做到了~ 您可以看他的減重過程的故事~~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&l=f&fid=8
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/9.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
資料來源: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2006-11-22 14:26:29 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
因為你減重已經減一陣子ㄌ，代謝平穩，所以才會停滯！
你可能需要喝比平常更多的水，減少一些熱量的攝取，跟一些小運動！提高代謝，才有辦法繼續減唷！加油！
2006-11-22 08:09:39 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你的減肥方式是如何ㄚ
2006-11-22 08:00:17 · answer #8 · answered by 鴨鴉 2 · 0⤊ 0⤋
市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-22 06:54:48 · answer #9 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋