如果連續這樣吃 熱量會很高嘛早餐吃里仁生機店賣的五榖饅頭+熱咖啡牛奶中午吃水果+優若乳 或是純脆吃水果 晚餐吃水果+優若乳 或是純脆喝優若乳水果種類蘋果.橘子.奇異果 優若乳種類 統一輕優若乳曲線瓶.林鳳營優若乳
2006-11-21 03:13:21 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
1. 市售的咖啡牛奶含糖. 奶精, 熱量很可觀, 建議可以換成黑咖啡加零脂(或低脂)鮮奶
2. 優酪乳, AB輕優與林鳳營的熱量差異也很大, 目前, AB輕優算是市售中熱量很低的, 而且它沒有加阿斯巴甜, 建議你喝優酪乳儘量喝AB輕優.
3. 水果也是有糖份和熱量的, 毫無節制的大量攝取也是不好的哦.
其實這種減肥方法真的非常的不恰當哦.
一天的熱量攝取雖然算起來不高, 但是你的代謝率也會因此降低, 一開始也許會有點成效, 但..這種吃法, 太辛苦太辛苦了, 相信你會一直處於飢餓的狀態, 而且當你一恢復正常飲食, 復胖是必然且迅速的.
用這種方法減肥, 如果你瘦了三公斤, 這三公斤是水份和身體的廢物以及身上瘦肉的部份, 但當你復胖, 長回來的是脂肪和肥肉哦!
要減肥, 一天的熱量大概控制在一千卡左右, 就很有效果了哦.
早餐. 三明治. 御飯團. 菜包1個. 肉包1個. 饅頭一個, 都是不錯的選擇, 飲料可以搭配黑咖啡+零脂鮮奶. 或是無糖(低糖亦可)豆漿, 或是一瓶AB輕優.
中餐, 飯1/2碗. 青菜(少油低鹽). 雞腿. 肉. 魚都可以, 定食定量, 可以呈半碗飯, 然後把魚. 肉類和菜各夾少許裝半碗, 吃完就不要再呈, 夾菜.
如果外食的話, 可以吃鍋燒冬粉或烏龍麵(不加沙茶), 也不要喝湯~不可以吃意麵或雞絲麵哦.
晚餐, 可以不吃飯了. 吃一點燙青菜. 也要吃一點水煮的肉. 或清淡的魚等...
飯後一小時後再吃一點水果(水果會幫助消化, 但如果要減肥的人, 不要一吃飽就吃水果, 不然會有反效果)
大概是一粒蘋果或一粒梨子或小蕃茄20粒等....也不要過多
優酪乳一天控制在1-2瓶就好, 可以跟餐點一起吃, 但不要飯前飯後吃..不然它也會幫助吸收, 反而會變胖哦.
所有的食物儘量在睡前四小時前吃完.
恩, 我在減肥時, 大致上都是吃這些東西, 晚餐有時我也會買魯味來吃, 我大概都會夾兩塊豆干, 一個海帶, 一個金針菇, 一個高麗菜, 最多再加一個素雞, 就很飽了哦, 但是不可以加醬料喲! 這樣熱量也蠻低的 , 又飽, 但鈉含量較高, 所以也別天天吃....以上, 是我以前減肥經驗, 我是找營養師減的啦, 並沒有要打廣告, 所以不講這個, 只是告訴你營養師教我, 我執行起來的經驗, 我已經瘦25公斤了哦, 我還要再瘦5公斤....恩, 相信你沒有我以前那麼胖, 要減那麼多啦, 希望我的落落長議對你有幫助, 加油喲~
2006-11-21 06:21:59 · answer #1 · answered by PINKWEI 2 · 0⤊ 0⤋
您吃的好少喔!!!已經做好熱量控制的原則了，仍需注意足夠營養的第二原則喔
減肥光是只靠降低食物熱量是不足的，也必須兼顧營養，因為很多時候會胖跟新陳代謝也是息息相關的
即使吃的很少，代謝不出來，是很冤枉的
減肥根本還是飲食上的改變
像您要念書，又要工作
要照食譜的方式來搭配減肥餐，確實會有很多的困難
我之前有跟妳ㄧ樣的困擾
後來在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重
這各代餐，是經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決
該有的營養都吃進去了，但是熱量極低，是沒時間的人的ㄧ大福音
這樣一來，熱量控制了，營養充足，身體機能變好，新陳代謝沒問題，吃進去的東西都可以代謝出來
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-11-22 13:09:33 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
熱量不會很高啦!只是....這樣配.......不會膩嗎?不會營養不良嗎?減肥..不用這麼辛苦啦!只要多喝水+上~~~~~~~~~~~早餐~盡量吃營養一點.好吃一點的...(早上吃的好一點較不會影響到)午餐~吃便當吧~不過不可以太過火喔!剛好就好了!當然可以越吃越少滴!^^晚餐~熱量越低越好，向你水果+優若乳也OK!我是吃洋車前子或泰國羅勒子+一杯飲料(洋車前子和泰國羅勒子熱量很低，加在液體中會膨脹，在網路上的賣場都有賣)
其實我也是減肥ING，已經減ㄌ2個多月9公斤嚕!只是還不夠!我要繼續努力!(原本就胖加上暑假吃太肥)大家加油喔!^^在提醒大家!一定要[猛灌水]!!~
2006-11-21 18:07:22 · answer #3 · answered by 星～＊ 1 · 0⤊ 0⤋
想胖想瘦 辦法問我
細胞減肥法~很科學的、很健康的
人的細胞就跟機器一樣，需要保養的，
舊的、不好的就要換掉，醫學上叫代謝，
新的、好的就要保留，醫學上叫新陳，
如何增加代謝? 多喝水，一天至少2000cc；
如何補充新陳?均衡營養，一天五大營養素；
全球最大的營養代餐公司,讓你用最簡單的方法攝取均衡營養,而不會有過多的熱量.讓你健康一輩子,擁有優美體態....
~~~增重.減重.增進健康.增加收入~~~
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-21 07:55:30 · answer #4 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
大量吃水果的人,會容易發胖喔!!
因為現代人對好吃水果的定義
就是"甜"!!
甜等於糖 糖分等於熱量
熱量不消耗掉 就等於脂肪了
而且 你有喝白開水嗎??
白開水是新陳代謝相當重要的一環
你吃的東西都很好
但是每天還是要攝取到飯菜肉
少鹽少油等的方式
才會健康
2006-11-21 05:58:25 · answer #5 · answered by Ivan Wang 1 · 0⤊ 0⤋
這樣吃熱量是不會高啦，但是應該撐不久，因為營養不均衡！
而且會嚴重復胖！
你還是均衡營養，大量喝水吧！
2006-11-21 04:33:37 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
熱量不會很高
反而太少
熱量攝取太少也會瘦不下來的
2006-11-21 03:40:42 · answer #7 · answered by 脫韁野馬 7 · 0⤊ 0⤋