要 如 何 簡 單 的 減 肥 瘦 身 ?

Question

減 肥 , 很 難 耶 ! ! !

誰 知 道 如 何 簡 單 的 減 肥 ?

( 不 要 文 太 長 ! )

= 0 = : )

Answer 1

錢...應該花在美食..旅行..知識..理財上面.....
誰說減肥一定痛苦.......................身體髮膚受之父母.不可毀傷也..
誰說減肥要靠藥物........................天生萬物以養人...天然的上好...
選我就對了..........................市面上的產品...都蠻貴的.........
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可. ....妳知道三菜一湯一肉..要用多少油嗎...... ...那.炒一顆蛋...又用多少油..... .....
以下就是我的吃法......... 魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡.... ....
一律切成丁.....一律川燙也就是水煮....也就是燙青菜的方法...
再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃... 如此...吃的多且營養充足....
但...少油少鹽.少糖...清淡..一個月就瘦十公斤..真的喔.懷疑.試試嘛.不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身.... .....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
對於發育中的年輕朋友....只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔.....

Answer 2

減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
多動是現代人很難做到的 ,其實關鍵是在少吃
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com

Answer 3

這是我在纖活誌看到的文章  介紹給你【333塑腰餐方】 于美人因為生產完的肚子一直消不下去，因此請教陳旺全醫師，該怎麼運用餐飲來把腰瘦回以前的27腰，甚至26腰呢？陳旺全醫師設計了塑身餐，讓許多上半身和下半身其實都不胖，但因生產而使得腹部縮不回去的產婦們可以跟于美人一樣恢復曾經的窈窕。星期一早餐：請妳喝三瓜汁。什麼是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。晚餐：妳可以吃雞翅膀1個，加上蛋1個，還有1份燙青菜。星期二早餐：請妳喝三豆湯。就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的，妳可以去五穀雜糧店買。晚餐：妳可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。星期三早餐：喝三果汁。三果汁是什麼呢？也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。晚餐：妳可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜妳愛吃多少都可以。星期四早餐：請妳喝三菜汁。什麼是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤，妳愛吃什麼生菜都可以，但是避免澱粉含量高的，例如馬鈴薯、胡蘿蔔。另外還可以吃一個土番石榴，糖分比較低。不知道各位在看完了這一個星期四天的菜單之後，有沒有注意到一件事情，那就是每天早上都是三瓜汁、三豆湯、三果汁、三菜汁呢！所以陳旺全醫師還俏皮的給它一個名稱叫「333減重餐」。中餐怎麼吃？妳可能也會注意到，我們只有告訴妳早餐和晚餐怎麼吃，那中餐到底吃什麼呢？我們給妳的建議是隨便妳愛吃什麼都可以，但以清淡為重。既然妳真的是要減肥，中餐如果還要吃什麼炸雞，或者吃掉兩個便當的話，那就功虧一匱了。由於陳旺全醫師會針對每一天給予不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著妳喜歡的來做挑選，所以基本上不會覺得單調又重複。這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少，但是我還是那句話，如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的。我們只能要求醫師在兼顧營養均衡，而且能夠達到瘦身、消脂的功能下，提供給多一些選擇；但是妳還是要求大魚大肉大口吃，那就得繼續跟肥胖做朋友囉！【下半身水腫的身材該怎麼辦？】 如果妳是下半身容易水腫的人，那就要多吃利水的食物，中藥的豬苓、哲謝、車錢子、白朮等都有利水的效果。另外，像冬瓜、薏仁、海瓜子、大黃瓜、綠豆也都能促進代謝，幫助身體排水。在節目中，于美人也曾介紹過玉米鬚湯（用玉米外層的鬚鬚煮成清湯，當水喝），或是早晚喝玉米甜心汁（玉米中間的心煮成清湯，也是當水喝），對消除下半身的肥胖，效果都很不錯！對於水腫的人，運動還是改善的最有效法則，每週3次，每次至少30分鐘，讓心跳上升，流一身汗，自然就能排除體內多餘水分了！【腹部贅肉全對策消除法】 從生活習慣做起1.抬頭挺胸，昂首闊步抱著胳臂、慵懶地散步看似優雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！抱著胳臂走路，會使妳的身體不知不覺向前頃，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處於不出力的狀態，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。從今天起，改便走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。2.腰桿打直、挺胸而坐人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間藉肌肉連結，哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。隨時隨地，枯坐會議桌、辦公桌前時，欲其駝背發呆，不如積極改便坐姿，訓練腹肌。3.每天排便好習慣不少人有便秘的困擾，一但長期便秘，人體的廢物，會堆積在腸子裡，而腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。要消除便秘，最好的方法就是運動。運動量足夠，新陳代謝就會便好，體內血液循環順暢，內臟開始活動，便秘也就不藥而癒了。【夜貓族專屬減重法】  1. 調整妳的用餐時間—8AM+4PM用餐法無論妳睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓妳流汗、心跳加速的運動，都可以大大提昇新陳代謝率，例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，妳可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助妳在半夜不容易餓。儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些「讓妳快樂卻讓妳肥」的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。妳只能吃100～200卡的輕食，例如二片全麥吐司加幾片蘇打餅干，不然一個蘋果也可以，或以代餐包代替，就可以滿足飢餓感了。2. 3PM以前完成7成用餐量倘若妳無法準確地在早上8點和下午4點進餐，那麼妳可以試試以下午3點為基準的用餐方式。也就是在下午3點以前，完成一天用餐量的7成，下午3點以後再完成3成，但是仍然要以「晚上儘量少吃東西」為原則，並且配合習慣性運動。

Answer 4

市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/

Answer 5

我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留

男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8

男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上

女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織

Answer 6

我個人認為要健康瘦身就是練瑜珈啦，真正的能讓你由內而外健ㄎ且漂亮，對產後瘦身特別有效喔。瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．．．等問題均可獲得改善，另外，練習瑜伽可以使身心統合釋放壓力，但建議千萬千萬不要亂吃減肥藥，我都在這邊練的 http://www.iwantyoga.com/ 場地還不錯，有"把竿"協助我練起來比較順手，可電話先跟老師預約”完全免費”的體驗課程。

Answer 7

其實你正常吃是OK
但是你最好"少量多餐,多運動"(澱粉少吃)
吃完飯後,讓肚子消化之後再ㄑ洗澡(20分鐘後)
別坐在椅子上太久(3小時運動一次)
每天這樣持續下去,相信你會有好ㄉ成績出現
加油!!

Answer 8

均衡營養的飲食，控制熱量，大量喝水，搭配運動！
想瘦快一點就早晚喝代餐！
想慢慢瘦就從改變早餐開始囉！

Answer 9

現代的人，生活都比較忙碌，想要運動來減肥也需要恒心和毅力，但是下班回家也就累了...我三餐都正常吃，也沒有什麼在運動，就健康的瘦下來了...
你好~可以看看我的介紹，或許可以幫到你～
身邊的朋友也都因為我的關係而瘦下來了，
你也可以上去看看這個網站
http://www.ezezya.com.tw
或電~0927-369-808葉小姐
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Answer 10

我本身是使用登芝婷減重的，
不知你對減重產品是否會排斥，
這組產品真的讓我減重健康又輕鬆。
4個月讓我減了12公斤，
沒有副作用，
方法又超級方便，
每個人都能配合，
最重要的是可以三餐照常吃，
產品自然會抑制你的食慾，
減少熱量的吸收，
且也有體內環保作用，
有便秘者也會幫助排除宿便的，
據統計啊！
一個人宿便就有可能佔體重的4-5公斤喔，
所以一定要把體內的宿便排乾淨呀～
我瘦下來已有快11個月了，
都沒有再復胖，
感覺很好，
提供產品介紹讓你參考。