最近看到新聞有生理時鐘減肥法，好像還不錯，可是在那裏有勒？？
小妹產後體重暴增又瘦不下來，各位朋友提供一些健康又有效的方法，也請問如果在台南那裏減肥比較好勒，3qqq
2006-11-20 20:21:04 · 9 個解答 · 發問者 ? 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
感謝各位的指導喔
2006-11-21 13:15:01 · update #1
各位前輩 台南有沒有用生理時鐘減肥法減肥的醫院或診所
2006-11-23 11:04:50 · update #2
女生有一向獨享特別紅利就是生理週期.......
如果能利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期便能輕鬆享瘦....
以28天的生理週期可以分成4個階段:
一.【瘦身福利期】福利期:
時間是MC來的第一天到結束這天是流失叫多的鐵質所以要放慢減肥的腳步多補充含鐵的食物但並非可以大吃大喝...因為還是會變胖...
身體狀況:
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘
你應該這麼做:
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2.避免生冷的食物.冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動
二.【瘦身超速期】:
是MC的第7到13天此期是最適合減肥的時間若是飲食配合得當體重是叫輕易下降的說所以要好好的把握這一階段...
【瘦身超速期】身體狀況:
1.精神安定心情愉快...
2.膚質細嫩光滑...
3.新陳代謝快...
4.消化功能佳...
你應該這麼做:
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續...
2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘...
三.【瘦身平快期】:
是MC的第14天至20天是食慾增加的時期所以要多實用低熱量的食物避免體重上升...
【瘦身平快期】身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩...
2.食慾漸增營養吸收好...
3.乳房微微發脹刺痛...
你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，
較有飽足感的食物來充飢...
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味...
四.【瘦身緩慢期】:
是MC的第21至28日此期心情易浮躁且身體容易浮腫現象所以建議多吃冬瓜還有紅豆這些消水腫的食物...
【瘦身緩慢期】身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒...
2.身體浮腫,體重稍微上升...
3.可能有便秘的情況...
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘...
你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不
定會迅速下降2~3kg呢!
anyway...
生理期女生在失血...
氣血都比較虛別急著瘦下來而對自己別太不好喔!
最後附上這個網址...
http://aao.tsvs.tpc.edu.tw/email/emaila.htm
點生理期管制表...
可以幫助你在日期上做控管囉...
2006-11-20 21:05:32 · answer #1 · answered by 吟遊詩人 4 · 0⤊ 0⤋
看看他的解答
http://ts77.cc
2014-10-20 03:55:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU
2014-08-25 15:45:24 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我曾經是一位胖子
嘗試各種減肥方法都失敗的胖子
到最後發現~~~
還是找專業可信任的減肥醫生最恰當
我也推薦王品減肥診所的「王志平醫師」他真的幫助我瘦了很多(13~公斤)
而且還幫助我建立了自信心,
就跟其他網友強烈推薦的熱情一樣,
我一直是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
第一次去要抽血;第二次去才會開藥,
最重要是要配合食物控制及燃脂運動,
王醫師很嚴格,你要有心理準備,
要去之前,先參考診所網站作功課:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1
2006-11-26 11:00:42 · answer #4 · answered by 慧 1 · 0⤊ 0⤋
我自己在去王品減肥診所看診的前半年
我從60公斤暴肥到75公斤.
而且有著大多減肥失敗者的毛病
1. 行為怠惰懶散
2. 飲食作息習慣極度不正常
3. 遇到減重停滯期.......
因此自行減肥約2-3個月
體重幾乎沒有太大的變化
直到後來因同事介紹去到王品診所找王志平醫生求救.......
你一定無法想像,體重在60公斤以上已經起碼有4-5年之久的我,第一次又看到自己降到60以下,那種複雜又興奮的心情感受~
2006-11-25 18:34:05 · answer #5 · answered by rober11423 2 · 0⤊ 0⤋
其實，任何一種減重方式都有些許效果
只是健不健康、有無瘦在該瘦的地方、會不會復胖的問題而已
我現在用的方式很棒
我一個月減4公斤，我媽8公斤，我朋友4個月24公斤，他太太減了27公斤
安全 有效 經濟 方便，不是藥不需運動，不用挨餓不會復胖！
我還在減重中，希望找些想減肥的朋友一起，感覺比較不寂寞^^
你可以來看看
http://tw.myblog.yahoo.com/nia-141319
2006-11-21 10:40:50 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我生期時..
都少吃多動體重就ㄅ會增加ㄌ..
我也嫁ㄌ...
生ㄌ一ㄍ寶寶ㄌ(10ㄍ月多)
我瘦ㄌ..20公斤...(從生到現在)
看你ㄉ毅自立ㄅ..
如果有心就會瘦ㄅ..
2006-11-21 10:05:52 · answer #7 · answered by 3寶媽... 7 · 0⤊ 0⤋
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織
2006-11-21 00:56:06 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
生理時鐘減肥法是運用大自然循環的原理..融入身體的生理現象..而發展出來的減重法..
一年有四季循環著....一天有白天與夜晚循環著..(女生還多了生理期循環)...
春天~花該開了..夏天~該去玩水了..秋天~葉子又變黃了...冬天~賞雪嚕..每個時序都好像有他應該有的現象..
天亮了~該起床準備吃早餐上班上課了...12點了~該吃午餐了....太陽下山了~該回家準備吃晚餐了....夜深了~該睡了....
人體有一種內分泌回饋系統..控制著我們的生理週期..也就是生理時鐘(生物時鐘)..這個總指揮位於大腦的下視丘..經由腦下垂體..再到達週邊反應的器官...造成人體有一種自然的時刻表..
月經是一種週期..睡眠也有一個週期..飲食當然也有他的週期...
當我們吃下東西後..血糖會升高..然後傳遞訊息刺激下視丘的飽食中樞..再傳訊息到腦下垂體..再傳到胰臟..由胰臟分泌胰島素..藉以控制血糖的代謝..當血糖低到某種程度後..就會產生飢餓的感覺..如此就是一個飲食週期...
肥胖的人.他的飲食週期可能已經紊亂..生理時鐘減肥法就是要使他的飲食週期回復到規律的週期..
在專業人員的指導下..生理時鐘減肥法是安全的.
台南有一間新開幕的醫學美容診所..常春藤診所..
http://www.drangel.com.tw/dav2_03.htm
2006-11-20 22:24:45 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋