只吃早餐還有午餐不吃晚餐會瘦嗎???不過早午餐不是減肥餐，是哪種正常吃的，午餐可能也是會吃滿多的，可能是雞排便當之類的!!不過晚餐不吃，這樣會瘦嗎??還有，如果一直睡覺會導致肥胖嗎??如果餓的話去睡覺會胖嗎??
2006-11-20 17:21:22 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
其實重點是你到底吃了什麼?因為如果你只吃2餐,除了正常的主食類之外還會吃零嘴那就不管你有沒有吃晚餐了！因為這樣會攝取過多的卡路里,所以縱使吃晚餐也是會胖,我覺得你要注意你的早午餐是吃了什麼？例如：你可以把白飯變成糙米或是五穀雜糧,這樣你攝取澱粉就又少比較多,或是蔬菜和水果多於炸雞腿或排骨等等之類,這樣你的晚餐完全不吃只喝水的話成功的機會很大,當然人活著就是要動,所以還是建議你不要一直睡覺會比較好,如果你是在沒吃任何東西下人又很累去睡覺當然不會因此變胖,最種要的是要持之以恆才是王道！！！
和你分享我的做法：我不吃白飯因為澱粉較多,所以換成五穀雜糧,一開始不習慣但是久了就好了,而且對身體比較好,晚餐也吃但是８點後就不吃東西了,一星期固定做運動３天,星期６包辦家裡的掃地拖地,但是是跪著擦因為會出較多的汗和體力,以上要持之以恆才能見到效果,我現在已經瘦３公斤所以更有毅力了！要加油喔！這樣才能達到我們理想的身材,不要用藥物減重喔因為真的不持久,容易會有抗藥性而失去信心！
2006-11-20 17:41:34 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
這有類似的
▶▶http://qoozoo1400703.pixnet.net/blog
2014-08-23 01:50:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
想胖想瘦 辦法問我
有免費的自我身體檢測評估
~~~增重.減重.增進健康~~~
http://sososo.3cc.cc
2006-11-29 13:49:10 · answer #3 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
請問你是想減重而以 還是想減完體重
不會讓你復胖ㄋ
但是真正要想減重成功的話
請腳踏實地的比較好 避免傷害身體 又會 復胖
不要花心思在最短時間快速減重上面
不然可是會在最短的時間 復胖回來的ㄡ
倒不如 選擇成功機率高 花費的時間妳可以接受的範圍內來進行減重
還會對你比較好
正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡
並且減重期間 也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢
沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
一天所要攝取的東西跟種類
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)
◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)
◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)
◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)
例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個(維生素Ａ482.3毫克，維生素Ｂ1 10.72毫克，維生素Ｂ2 0.53毫克，維生素Ｅ11.7毫克，維生素Ｃ20毫克 )
例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
給你食物熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果不在補充營養，持續讓她肚子餓
容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後３０分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，
就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
(跑步的公式)
你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653= 137.13 這就是你一公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
減重資訊網 (讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用
不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
2006-11-23 07:11:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
把你的飲食習慣 作息時段 身高 体重及年齡(e-mail)等？
寫得越詳細，回答越有依據喔！
2006-11-21 16:03:52 · answer #5 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋
我的減肥餐.
早:吃一個水煮蛋>水煮高麗菜一份>冬粉一小碗!
午:吃水果>蘋果一個>葡萄柚一個>
晚:喝脫脂牛奶一大杯
這就是我的減肥餐>
試試看吧!!
我醬吃一ㄍ禮拜瘦ㄌ5公斤
2006-11-20 20:58:47 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你一餐不吃 下一餐吃的東西會全部吸收 反而會胖喔 3餐都要正常喔
而且復胖很快.......(我當初早餐吃正常吐司夾火腿蛋 午餐跟晚餐都是水果 配合大量開水戒掉飲料 一小時呼拉圈運動 吃飽一定站著30分 避免有肚子 1個月 瘦了將近10斤 但是受了後開始恢復正餐 不到半年完全復胖回來QQ 所以真心建議3餐正常(可以吃少量 睡前4小時內吃完)配合運動 開水(可以促進新陳代謝) 這樣瘦身 才不會像我又復胖 現在又開始邁向減肥之路....再多痛苦一次阿>"<
2006-11-20 19:35:32 · answer #7 · answered by ☆★雨☆★ 1 · 0⤊ 0⤋
您好：
減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-20 18:46:15 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
如果你不是意志力堅強的人...我建議跟我一樣...晚上多少吃一點點...可以多吃水果及蘇打餅 (餅乾鹹鹹可以滿足口慾)...
一來降低飢餓感...免得萬一餓的受不了反而吃更多...
二來多吃蔬果對身體也很有幫助...
再來是不二法門囉...有少吃當然就得多運動呢...建議可以在中晚餐後先休息一會..在稍微散步一下...幫助消化...
睡覺不會影響肥胖問題吧...可以參考這網站...但個人覺得每人體質不同會有不同方法...唯一大家都相同的只有 "少吃多運動" 囉...
http://big5.china.com.cn/chinese/health/370332.htm
我們一起努力吧...
2006-11-20 17:41:49 · answer #9 · answered by RC 3 · 0⤊ 0⤋
晚餐如果要吃要在六點之前吃完
盡量不要吃澱粉纇
飯 菜 肉 3選一的吃
如果半夜肚子餓去睡覺不會胖阿
但是肚子會一直叫會很難睡吧
2006-11-20 17:29:59 · answer #10 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋