有效減肥.長高.美白之秘訣~♥

Question

國三生 身高:148 體重:40 這樣會太矮太重嗎?
請問 :
1.運動方面? 怎樣做才能讓自己瘦下來? (有效且明顯變瘦!
2.飲食方面? 什麼該吃什麼不該吃.. 最好三餐吃哪些東西?
3.長高方面? 國三了,還有機會長高嗎? 要怎做才能有效長高?
4.要怎讓自己的皮膚變白? (勿推銷網路上那些貴貴的產品!! ((謝..
5.卡尼爾那些產品 ex:洗面乳.面膜 可以有效美白嗎?
6.麻煩推薦一些“ 實際 ,, 便宜”的東西 ex:洗面乳..等 (謝..
註: 我想瘦大腿.小腿.手臂.腰圍.屁股.小腹 (哈! 好多…
★麻煩請用自己(親身經驗)打的 ! or 複製(整理後!)的網路資料給我.. (謝..
抱歉.. 我知道這些有點多.. >< 麻煩大家了,, 謝謝♥

to hi :
剛正打算問你不會游泳的該怎辦..
謝謝..
可是.. 呃.. 我不住台北捏..=ˇ="
還有.. 游泳.. 對我來說好難喔.....

Answer 1

國三生 身高:148 體重:40 這樣會太矮太重嗎?是矮了點，瘦還好。建議版大一樣一樣來，增高不易減重、運動易曬黑，先從增高開始。一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分 ，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！       專家建議：要保證9至8小時睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆製品；進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動，每天運動不少於1個小時；同時，減輕心理壓力，保持快樂的心情都有助於長高。              通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。             身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。那些因素可以左右後天的身高發育？ 運動：              根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等(每天至少一少時，傍晚時運動較佳)。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。            營養：            長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。 愉快的心情與充足的睡眠：             以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。 過了青春發育期還想長高該怎麼辦？              相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。 就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。 當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。 對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。           提供版大以下訊息～             營養方面多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。至於中藥秘方，建議至中醫醫院門診，再確實依醫師處方或指示用藥 ，如此才能避免濫用藥物危害健康！～以上提供您參閱～

Answer 2

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，


轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !

提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!

我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

Answer 3

我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/

Answer 4

運動方面
減肥法「骨盆體操」，只要做過一次，腰圍立即就能減少4公分，而且只要5分鐘就ok？！如此輕鬆簡單的奇蹟體操，不但可以立即雕塑出苗條曲線，而且還能幫助睡眠和幫助排便順利，達到減肥與舒眠的雙重神效，超簡單好學喔！！

教學網址：http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/420790

飲食方面
您要少吃點油炸的東西，因為光是一之炸雞腿就超過人體需要的 油 脂！！
請按照下面指示去飲食

五 穀 根 莖 類 3 ～ 6 碗
米 飯 、 麵 食 、 甘 藷 等 主 食 品 ， 主 要 是 供 給 醣 類 和 一 些 蛋 白 質 。

奶 類 1 ～ 2 杯
牛 奶 及 發 酵 乳 、 乳 酪 等 奶 製 品 都 含 有 豐 富 的 鈣 質 及 蛋 白 質 。

蛋 、 豆 、 魚 、 肉 類 4 份
蛋 、 魚 、 肉 、 豆 腐 、 豆 腐 干 、 豆 漿 都 含 有 豐 富 的 蛋 白 質 。

蔬 菜 類 3 碟
各 種 蔬 菜 主 要 供 給 維 生 素 、 礦 物 質 與 纖 維 。
深 綠 色 與 深 黃 紅 色 的 蔬 菜 ， 例 如 ： 菠 菜 、 甘 藍 菜 、 胡 蘿 蔔 、 南 瓜 等 所 含 的 維 生 素 、 礦 物 質 比 淺 色 蔬 菜 多 。

水 果 類 2 個
水 果 可 提 供 維 生 素 、 礦 物 質 與 纖 維 ， 例 如 ： 橘 子 、 柳 丁 、 木 瓜 、 芭 樂 、 鳳 梨 、 香 蕉 等 。

油旨類 2 ～ 3 湯 匙
炒 菜 用 的 油 及 花 生 、 腰 果 等 堅 果 類 ， 可 以 供 給 脂 肪 。
健康飲食後，自然會繼續長高，特別是國三

只要照這些方法作，自然會瘦下來！！！