請幫幫我用最省錢的方法我很想3個月瘦15公斤

Question

我從小就胖胖ㄉ'我很想變瘦'誰ㄎ以幫我用最省錢ㄉ方法'3個月瘦15公斤

Answer 1

我推薦的是花少少的錢自己去身體力行的方式有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式後遺症的後果是得不償失的每日飲食攝取低熱量低油脂低糖多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝少吃熱量高的油炸食物及零食和你分享一個我最近在實施的減肥方式。三餐我還是正常吃。※每天早上起床 空腹的時候會喝兩杯500CC的溫鹽水{溫水 +鹽} 這是屬於排宿便的我覺得還不錯。※再者去中藥房買荷葉、洛神、甘草、決明子、烏梅 一帖15元 喝一天我覺得還不錯。經濟實惠花的錢又不多。※睡前兩個小時絕對不喝水，睡覺前喝水容易半夜跑廁所再者水腫※我每天會走路10-15分鐘※三餐前都會喝200CC的水※晚上8:00以後就沒有吃東西了※不過，有的時候真的餓的受不了的時候。會吃水果 比如說芭樂啊!蘋果之類的。以上的方式 我使用三個月。瘦了快六公斤。雖然，這方式並不是快速瘦身。但是，卻是花最少的錢來達到瘦身的效果唷!以下的方式都不錯唷!我自己以及身邊的朋友都嘗試過。也不會花很多錢。去中藥房購買大約幾十來塊而已。說句實在話 一個月了不起。花兩三百塊而已。去購買減肥產品 隨便都要上千元。要減的是自己身上的肥而不是要瘦荷包咧!減肥 還是要持之以恆喔!瘦身茶減肥法　    減肥妙茶    飲用重點    成分與方法＆成果    詩普塑身茶　    ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包，    5-10    分鐘後飲用，一個月見效。．每日1至2次，最好空腹時飲用。        ．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻減3-5公斤        玫瑰蜜棗茶    ．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！    ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！    ．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。．只要每天飲用500cc    一杯．一星期見效減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！        瘦身美腿茶    ．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。    ．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草．平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。        纖美瘦身茶    ☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。    ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣    ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌    ．甘　草：補氣解毒．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量）        ．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者        烏龍茶減肥法    因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！    ．每天簡單地用開水沖助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

Answer 2

不要喝飲料!!

Answer 3

你是真的想減肥嗎?? 你如果有很強烈的減肥動機的話
我<<一定>>幫會你瘦下來 減肥是一件在容易不過的事了
只是往往很多人使用方法不對
你知道嗎 有幾種人瘦的最快
1.男生比女生容易
2.較胖的比較較瘦的快
我本身不是特別胖的人 都能成功瘦下來了
你 一定可以
給你一個改變你自己的機會 好嗎!!
這是我的聯絡方式
0919780471 我性劉
SKPYE: axill192

Answer 4

ROB的話全身尤其下半身的效果會很明顯
一個禮拜就有感覺了(真的)
我不是在賣的^^只是成功了剩很多ROB喔
大約40顆
你要的話就算你1500吧
我吃了2個月瘦了10公斤腰腹大腿都瘦了兩三吋
(10天10公斤太誇張了@@而且身體也會壞掉喔!!)
後來來美國藥沒帶來
請妹妹幫我賣掉
如果你需要的話可以廉讓給你喔!!
(當時是買一罐80顆3500)
[e-mail]

Answer 5

減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
多動是現代人很難做到的 ,其實關鍵是在少吃
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

Answer 6

你好~可以看看我的介紹，或許可以幫你脫離肥胖，
因為身邊的朋友都因為我的關係瘦下來了，
你也可以上去看看這個網站
http://www.ezezya.com.tw
或電~0927-369-808葉小姐
mail:[e-mail]
MSN:[e-mail]

Answer 7

選我就對了..........................市面上的產品...都蠻貴的.........
錢...應花在美食..旅行..知識..理財上面.....
誰說減肥一定痛苦.......................身體髮膚受之父母.不可毀傷也..
誰說減肥要靠藥物........................天生萬物以養人...天然的上好...
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可. ....妳知道三菜一湯一肉..要用多少油嗎...... ...那.炒一顆蛋...又用多少油..... .....
以下就是我的吃法......... 魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡.... ....
一律切成丁.....一律川燙也就是水煮....也就是燙青菜的方法...
再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃... 如此...吃的多且營養充足....
但...少油少鹽.少糖...清淡..一個月就瘦十公斤..真的喔.懷疑.試試嘛.不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身.... .....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
對於發育中的年輕朋友....只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔.....

Answer 8

塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,
雕塑身材.天然.健康.養生.輕盈.
連健康都顧慮到了, 體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！身材自然就輕盈了
康窈窕的網站 http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi

Answer 9

真的很想幫你..但是你要有堅定的毅力..才可以完成這艱鉅的任務..
減重不外乎幾種方法相輔相成:
飲食...運動..行為修正..心理認知..藥物..手術....

飲食療法：
原則上就是限制所攝取的熱量;
低熱量飲食(LDC):800—1500卡/每天
極低熱量飲食(VLDC):200—800卡/每天
飢餓療法：小於200卡/每天

要減重可以採用漸進式的飲食控制療法:
1))先採用低熱量飲食2到4個星期..讓身體有適應期(每天若減少平日所攝取熱量的500卡..一星期大約可減0.5KG
2))接下來諮詢營養師或醫師等醫療團隊..進行間斷性的極低熱量飲食療法.(2周VLCD然後2周LCD再來2周VLCD.如此循環.
不管哪一個階段.皆須配合運動.因為運動可以減少你停滯期的時間..

極低熱量飲食.並且限制澱粉與脂肪的攝取..平均來說..這種方式在第一周平均可以達到每天瘦0.8KG左右..到第三週時平均可以達到每天瘦0.3KG左右..(呈遞減現象是因為身體得正常防禦現象.因為體重降低時..基本基礎能量消耗也會降低)

極低熱量飲食初期可以達到迅速減重的機轉是利尿作用與鈉離子的流失..但也包括了蛋白質與其他電解質的流失.對身體甚至生命有害..必須與專業人員諮詢..在嚴密監控下實施..而且這種方式不適合用於發育期的青年..

接下來介紹你一些飲食療法的種類:
1))餐前飽腹法:餐前喝一定量的開水或不含糖的果汁..或再餐前食用體積大榮一有飽足感的食物..((如海藻..蘑菇..蒟蒻粉絲等)..這個原理是因為胃的容積有限.
2))細絕慢嚥法:原理是經過細嚼的食物..充分與唾液混和.進入腸胃到後可以被較快的吸收..血糖濃度升高.發出訊息到大腦飽食中樞.告訴身體已經飽了..
3))飲食時間差法:每一餐進食的時間對於能量的消耗與囤積有關..一般..人在早上8點到12點時代謝比較旺盛..白天活動量也比較大..而傍晚時胰島素分泌達到最高峰.(胰島素會過高會造成脂肪的屯積)..所以一般建議早餐的所佔熱量要35%以上..而晚餐的所佔熱量要30%以下
4))一日兩餐法:
5))分食減重法:也就是某一餐只吃含蛋白質的食物.另一餐則只吃含澱粉的食物

接下來再介紹你一種飲食療法:~醉蘋果汁節食法~
1.醉蘋果汁的做法:白酒4公斤..水5公升..糖500公克.熟啤酒500CC..麵包甘20公克..與切塊蘋果攪拌一起..盛放於廣口瓶中..在20度C的環境下每天攪拌2次..10天後用紗布過濾..擠汁..擠出的汁加入30公克的蜂蜜..在20度C的環境下發酵過濾約40到60天後飲用..
2.在每一餐用2湯匙醉蘋果汁放入一杯清水中..攪拌飲用...(根據你的飢餓程度適度飲用)
掌握熱量的需求.飲食的技巧..並了解食物的熱量含量.並與專家配合或諮詢..一定可以減重的..別忘了要運動與改變不好的生活型態.並且在減重後持續飲食與運動療法..才能真正的減重成功~

運動療法：

原理：
運動可以幫助消耗體內的脂肪與糖分，肌肉需要消耗大量熱量，而這些熱量主要是靠脂肪與糖分的燃燒.。

原則：
1.根據各人的喜好與體適能.選擇適合的運動.並且把運動當作休閒
2.開始運動前，要有一個準備階段，大約花10-15天，調整呼吸.心血管功能.
3.運動的強度要中等以上(如快走)
4每次運動時間要30分鐘以上，因為運動20分鐘以上才開始消耗到脂肪，每週至少運動5天以上

種類：
1.游泳：目前認為是減重方法中最安全.有效的方法.水的阻力比空氣大很多所以消耗的熱量也多，尤其肥胖者行動遲緩，在水中運動還可以藉福利減少遲緩的動作。每天游泳10分鐘，每分鐘游50公尺，每個月約可消耗脂肪16公斤。
2.跳繩：對臀部與大腿的多於脂肪的消除效果顯著，它可以不受場地.氣候的影響是其優點.但是運動後肌肉量會增加.。開始時先用雙腳跳(以腳尖著地)，然後輪流兩隻腳跳，腳以通過繩子為限。前期每天跳5分鐘，每星期5天，一段時間後，改跳200下休息1分鐘，再跳200下休息1分鐘，反覆多次。

在此只介紹此2種方法..
祝你順利

Answer 10

減肥其實一點都不需要花錢
但是要有絕對想瘦的意志力
因為往往破戒都是因為外在的食物誘惑
減肥計畫得自己很嚴厲的實行
看看周遭有沒有人要一起減肥運動的
多個人一起 也多份監督 彼此加油
也可以彼此比賽 看誰瘦比較多 彼此討論怎麼瘦
讓自己的腦袋裡面全部都是"減肥"
忘記想吃的食慾
把生活上所有多做 多走 多動
通通看成是往瘦身之路的每一步邁進
不要覺得麻煩 多走兩步路 少吃兩口飯
少去菜市場 夜市 這些地方 遠離所有的誘惑

餓的時候可以相對吃點低熱量或者無熱量的東西
我最常吃的就是 包壽司的那種大片的海苔 配茶喝
那種壽司海苔片 沒有像一般的海苔一樣
有灑鹽巴 鹽巴吃太多 會阻礙身體排水的機制
很容易造成水腫
吃些低糖分的水果 例如 蘋果 葡萄柚 大番茄 等等....

做些全身性的運動
例如 慢跑 快走 游泳 騎腳踏車
這些對於瘦全身都很有用處
至於局部瘦身的辦法
對於下半身有效的是 空中腳踏車
就是躺在床上 雙腳朝天 做採腳踏車的動作
洗完澡後 做最好了
上半身的話 啞鈴操也很不錯
不過如果沒有啞鈴的話 可以拿兩個寶特瓶 裝上沙子或者水 就是一個啞鈴了
當然伏地挺身 跟 仰臥起坐 也是都可以參考的

三個月瘦15kg 其實不難 因為健康瘦身一個月是2-4kg
初期加入會排掉身體的水份來算
只要有心 其實不算是不可能的任務

最重要的還是要持之以恆的決心
跟拒絕美食誘惑的意志力
加油喔 ^^

Answer 11

我是一個習慣性發胖的男人~胖了就減~減了又胖~!!
我給你一個最良心又最便宜的減肥方式~~!
早餐可以喝優酪乳 午餐或晚餐 多吃菜~~不要吃飯最好~~要吃最好不要超過半碗~!每天最少30分鐘運動~!建議跳繩或慢跑~!
減肥期間就是不能吃點心~少吃澱粉類的東西~~
降真的很有效~~~只是看你有沒有毅力而已~!!
毅力是減肥最關鍵的問題囉~!