我小六163..57~~請問這樣算重嗎？
我想瘦...我想知道減肥ㄉ基本常識~~
還有可以做哪些運動？
我的目標是50~53
還有《大腿(內側.外側.整個大腿)、小腿(蘿蔔腿)、手臂》我都想要瘦下來！
我不可以花錢！所以我想要有基本的運動...和常識！
請各位大大救救我...因為我要出去比賽！所以要瘦！
謝謝各位大大囉@@
2006-11-16 14:06:19 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
如果要減肥的話呀...最晚10點半就可以上床睡了...11點是在消耗熱量的時候~如果還不睡..會變胖唷!! 不能熬夜的~生活作息要規律!!
吃的部份阿~
早餐:可以隨便吃...吃什麼都可以!!吃越多越好...盡量讓自己很飽~(不會胖的)
午餐:優酪乳+麵包 或是水果~蘋果還不錯...還可以讓你皮膚變好唷^^ (香蕉不要吃喔~熱量很高) 如果你屬於不吃飯會受不了的人~可以吃飯...
但要保持一個原則"吃飯不吃肉"(配青菜) 只能選擇一種澱粉類...
晚餐:如果還是堅持要吃飯~~飯就吃少一點...青菜多吃~不要再碰肉了!!
最好是可以不要吃!!! 你也可以飯前先喝湯~喝多一點...水會有飽足感~你就會飽..
也會少吃ㄧ些~順便可以潤喉...不傷胃!! 吃完晚飯後...8點以後絕對不能再吃東西
如果真的餓了...可以喝水~或選擇熱量低的水果~~
運動部分~
運動是不能缺少的...我自己是不喜歡運動跑步ㄚ那些的...都會流汗~我很不喜歡流汗~所以我都選擇游泳~在水裡走路 游泳都ok!! 游泳可以消耗很多熱量...一個禮拜至少要游3次喔^^
((以上是我的經驗 我以前也是胖胖的...這種方式可能比較慢~但是只要有耐心一
定會成功的喔~祝你可以變美麗變瘦!! 天下沒有醜女人 只有懶女人)) 加油喔!!
2006-11-16 14:12:58 · answer #1 · answered by vivian 2 · 0⤊ 0⤋
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
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2006-11-23 07:52:13 · answer #2 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋