之前在tvbs新聞中有介紹一種日本很流行的減肥法，只要幾分鐘就可達到瘦身的效果。有沒有人知道步驟及方法，越詳細越好（最好是有圖片）。或者可提供大家所知道瘦身方法，簡單一點能快速達到瘦身的效果。（廣告除外）
2006-11-15 18:06:17 · 10 個解答 · 發問者 ? 4 in 健康 ➔ 飲食與健身
我想減少食量才不容易復胖
以下是我一天的菜單
一星期可瘦1-1.5公斤
早餐--牛奶500CC
三明治一個
午餐--燙青菜半把+水煮蛋一個
晚餐--半晚飯+菜+肉
不吃宵夜多喝水
真的很餓就吃一片蘇打餅乾吧
只能吃一片喔
一片熱量約30-40大卡
如果吃7片那就等於一碗飯的熱量了
還有-飲料只能喝綠茶和蜂蜜茶
最好是綠茶
可消耗油脂又富含維他命C--養顏美容
祝你減肥成功
已經減12公斤的ME
2006-11-17 06:21:07 · answer #1 · answered by 123 3 · 0⤊ 0⤋
身體髮膚受之父母.不可毀傷也..
天生萬物以養人...天然的上好...
選我就對了.......
市面上的產品...都蠻貴的.........
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可. ....妳知道三菜一湯一肉....要用多少油嗎...... ...那....炒一顆蛋...又用多少油..... .....以下就是我的吃法......... 魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡.... ....一律切成丁.....一律川燙也就是水煮....... 再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃... 如此...吃的多且營養充足....但...少油少鹽.少糖...清淡..... ................一個月就瘦十公斤......真的喔....... 懷疑......試試嘛...不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身.... .....任何人事物...過與不及都不好...... 但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺... 對於發育中的年輕朋友....只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........ 我要減肥我要減肥我要減肥我要減我要減肥
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔..... 當然.如果妳住外面..且沒廚房..那這招不適用.....
2006-11-16 06:48:45 · answer #2 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
我想你可以試試『阿特金氏』的瘦身方式，因為我之前是用此方式瘦身的，但也是要有毅力，我在第一個月就瘦了6.5公斤，而且不靠任何藥物。
前提是你必需是無心臟、腎臟、肝臟等疾病及痛風.....這很重要
簡單的說就是嚴格禁食
1.任何主食類(如:米、麵、粉等)，及水果
2.任何種類之牛奶
3.糖及任何含糖之食物或調味品
限量食用
1.黃紅色蔬菜(如竹筍、紅蘿蔔等)
2.酒類
3.花生
除了上述之外都可以吃，含水份及任何綠色蔬菜、任何肉類不論肥瘦;煮法隨意，且不必挨餓，能吃儘量吃;但最好是少量多餐，亦可補統綜合維生素、鉀離子及鈣離子、纖維劑及小蘇打片，當然有運動的話效果會更好(我是都沒有運動)。這種方式平均兩天可以瘦一公斤，每天最期待的就是站上體重機的那一刻，看到了成果就會更有信心，但不建議使用太久，試個十四天就可以了，只要持續個十四天你一定會有豐碩的成果，但試了太久效果是會打折的!
萬事只是起頭難，當你試一、兩天就會習慣，再加上每天都有成果，一定支持得下去的，加油!
2006-11-16 05:38:33 · answer #3 · answered by EVA 2 · 0⤊ 0⤋
我認識一個減重老師,她幫很多人瘦下來,(當然包括我在內，肥胖跟了我二十幾年，各種減肥方法都試過，但是都負胖回來，而且一次比一次嚴重，幸好，我遇到她，要不然我會一直胖下去)，這位減重老師自己就減了12公斤,
如果你真的想要瘦下來,你可以和我連絡，請email至xyzyukime7006@yahoo.com.tw 我再給你這位減重老師的聯絡方式。
p.s減肥真的很辛苦，加油！
2006-11-16 04:57:05 · answer #4 · answered by 陽光美少女 1 · 0⤊ 0⤋
日本節目那各之前才被推翻，那都是暫時是的，
不過我曾經3各月從75瘦到50，不過真的很累
早餐全麥吐司1 片+無糖豆漿，中餐燙青菜(無油不加肉燥)，晚餐也是一樣
可已去馬偕醫院定無油餐吃(不過只能是中餐)，澱粉不能碰，每天2000CC的水
固定早上運動1小時以上!!睡前再做一些暖身操，跟按摩，偶而會泡澡，就這樣3各月瘦ㄌ20幾公斤，你也要加油唷
2006-11-16 03:44:29 · answer #5 · answered by 癸伶 1 · 0⤊ 0⤋
快速瘦身法==========>手術..但是只適用於BMI>40的人..
另外要快速瘦身..採用極低熱量飲食(VLCD)..每天所攝取的熱量在200~800卡...但是這會造成體內蛋白質.電解質.與維生素的流失..會危急生命((有人猝死過)..需要嚴密的控制心電圖..電解質..等等..
你所說的日本很流行的減肥法，只要幾分鐘就可達到瘦身的效果=====>你當做是新聞看看就好..
簡單一點能快速達到瘦身的方法就是從飲食控制開始..先從低熱量飲食開始(每天800~1200卡的熱量)..並開始運動..還要改變你的生活型態..例如看電視吃零食.吃宵夜...喝酒..喝含堂飲料..等等..也就是所謂的行為治療..
至於低熱量飲食的菜單你可以詢問專業營養師.或上網查詢..如果你吃東西不挑的話..花些錢買代餐吧..代餐會把熱量配好...如何使用..該補充哪些營養素..都會說明的很好..
2006-11-16 01:14:41 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我是有方法啦....
只是不知道你是否適合!
因為這是懶人法
有需要要寫信給我吧
帳號同信箱
PS:我可不是專賣減肥產品的人!
2006-11-15 21:49:29 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你好！你可以試試巫婆湯，巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：：
第1天隻吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯
第7天正常飲食加瘦身湯
原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去后肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。
基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險﹔不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。
2006-11-15 21:33:32 · answer #8 · answered by baby 3 · 0⤊ 0⤋
妳所謂的快速，是多久??
減重切勿超之過急
根據醫學上表示一各月3-4公斤是正常且健康的
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
其實體重是各參考值，有照標準進度就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常
終於瘦到該瘦的地方
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com
2006-11-15 18:26:59 · answer #9 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦) 大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~參考資料減了23公斤近二年不復胖的我
2006-11-17 15:04:17 · answer #10 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 1⤋