如何在短時間內減肥成功不復胖..變瘦增高

Question

如題..
我很胖..
身高149多..體重已達52.2....明顯過重....
請各位告訴我如何在短時間內有效的減肥..
我平常很喜歡打球...跑步..騎腳踏車
我每天都會跑操場2圈.3圈...(下雨例外)
但打球救還好ㄌ..現在都沒很長打
我天生骨架就蠻大的...也是易胖體質..再加上我又很愛吃零嘴不愛吃正餐..自然就會一直胖...
請大家告訴我吃什麼東西可以減肥......減肥絕對不能吃什麼...
我真的沒辦法克制我自己少吃一點零食.......
請大家幫幫忙..
或的告訴我吃什麼能減肥....
我現在飯後就會吃一條香蕉.....中餐在學校吃營養午餐..早餐就一瓶牛奶一個三明治..有時候是餅乾...還有我早上會固定吃一顆糖果(瓜舌頭上白白的東西)....
請大家告訴我運動要到多久才能達到效果.......哪項運動消耗大卡最大..
大家想到什麼對減重有效的方法就說吧.....
ps.我國中生....千萬不要叫我買減肥藥......

我要健康的減肥方式........誤打廣告...謝謝....

Answer 1

我的減肥餐.
早:吃一個水煮蛋>水煮高麗菜一份>冬粉一小碗!
午:吃水果>蘋果一個>葡萄柚一個>
晚:喝脫脂牛奶一大杯
這就是我的減肥餐>
試試看吧!!
我醬吃一ㄍ禮拜瘦ㄌ5公斤

Answer 2

即然肥胖是因為吃零食才胖
首先你應該戒掉吃零食的習慣
不要喝飲料及吃零食
三餐正常吃
不要吃高熱量　炸的東西
澱粉類少吃

真的餓的話　儘量吃水果
如蘋果　芭樂

這樣你就會瘦了

運動每周至少三次以上
每次三十分鐘
跑步　快走　都是很不錯的有氧運動
加油