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如何一個月瘦1~2公斤，請提供好方法~~!!
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2006-11-13 20:30:12 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
一個月瘦1~2公斤不難阿，
正常吃三餐，定食定量，晚餐份量最少
睡覺前3小時不進食
細嚼慢嚥，先喝湯，再吃菜
多吃新鮮水果，不喝果汁
少去速食店
避免油炸與重口味的食品
進入餐廳前先確定想吃的食物
不要在極度飢餓時才到餐廳進食
此外，能站就不要坐，
能走路就不要坐車，
活動活動，要活就要動，
我想這才是最健康又保健的方式。
有其他疑問或困擾，
歡迎一同研討！
2006-11-14 09:24:07 · answer #1 · answered by KingSimon 6 · 0⤊ 0⤋
市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-20 11:12:21 · answer #2 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
我會這麼說是因為我靠運動瘦下來ㄉ
也許運動要持續一段日子
可是這樣既可以省錢又可以保持健康
至少啦
你可以""靠自己""調整生活作息而瘦身
我是因為這樣從80掉到67.8ㄉ呢
我都靠每天早上+傍晚各30分中騎腳踏車ㄉ成果
2006-11-14 14:48:24 · answer #3 · answered by 遙遠 3 · 0⤊ 0⤋
減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-14 11:09:08 · answer #4 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,
雕塑身材.天然.健康.養生.輕盈.
連健康都顧慮到了, 體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！身材自然就輕盈了
康窈窕的網站 http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi
2006-11-14 10:01:09 · answer #5 · answered by 婷如 1 · 0⤊ 0⤋
減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
多動是現代人很難做到的 ,其實關鍵是在少吃
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還
是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-11-14 07:40:59 · answer #6 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
試試吃水果餐~
高營養的水果別吃~
早午餐都吃~
晚上在吃正餐~
澱粉的東西少吃~
多運動~
ㄧ天跳繩ㄍ幾百下(自訂)
因為跳繩是全身性的運動~
然後慢慢增加次數~
很明顯的體重漸漸的就往下掉~
希望能幫到你~
2006-11-13 21:15:51 · answer #7 · answered by 大緯 1 · 0⤊ 0⤋