我目前59~63多之間,大腿很胖,而我又不太愛運動,有幾個問題想請教各位,也請大家不要貼重複的文章上來 謝謝!!１.飲食方面,我的胃並不是很好,而每天的中午我都吃7-11的泡麵或飯團,想知道吃7-11的東西如何吃的不容易胖?２.我不太愛運動,如果每天玩外面的籃球機一場,這樣也可以瘦嗎?３.聽說每天吃鳳梨就會瘦 那是真的嗎? 一天大約要吃多少? 吃幾天才知道效果?
2006-11-12 18:56:48 · 14 個解答 · 發問者 ? 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
如果是超市賣的鳳梨罐頭 也有一樣的效果嗎？
2006-11-12 19:33:54 · update #1
市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-23 03:55:46 · answer #1 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
要減肥當然是不能吃泡麵，不然只會越吃越胖，熱量太高的!
如果你真的要吃7-11的話，盡量吃清淡一點的東ㄒ，而且7-11那上面會有熱量，你大概算一下一天的熱量!
運動方面，其實你可以利用你每天走路的時間當作是運動(但是效果不太大)，不然就是假日出去跑跑，一ㄍ禮拜3天，久而久之也是會有效果的!
PS鳳梨罐頭= = !那裡面其實家很多糖分，我覺得還是去市場買新鮮的鳳梨比較實際點喔! 而且鳳梨不能吃太多，肚子會痛!!記得多喝水可以幫助排便...
2006-11-14 08:13:52 · answer #2 · answered by 小嘟 5 · 0⤊ 0⤋
其實你的減重方式有點不正確喔，最好能三餐正常飲食，以6-7分飽就可以，熱量控制在1000大卡左右，吃鳳梨對胃不是很好喔，我朋友胃不好，只要一吃鳳梨就會胃痛，如果吃超市的鳳梨罐頭那對減重很不好喔，實在太甜了吧。買7-11的食品時，多看看熱量表囉，這樣對減才有幫助。
2006-11-13 18:31:07 · answer #3 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
妳要輕鬆就得要去花錢去做 享 ~ 瘦如果你要不易復胖的話 請腳踏實地的比較好 避免傷害身體 又會 復胖許多的方式一定都有他的效果 但是你要弄清楚的是 妳這一個樣子 沒有辦法 減重成功的ㄡ 因為一碗泡麵可是大於500~700大卡的歐至少你要減重 不能依止累積毒素吧(防腐劑)難道你有看過 累積毒素的人會減重成功的嗎一天的熱量要維持在1000~1500大卡千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））你沒有辦法去做運動的話 那麼只好 去做一個熱量上的控制不要去 相信那些 不用控制飲食就可以瘦身的方法只有控制自己的飲食跟 多多的運動那才是你真正減重成功的 方法不然可是會造成依賴性的ㄡ正確減重的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡並且減重期間 也可以多加的運動一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料 營養攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主中餐正常吃,這樣子就可以減重了(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)一天所要攝取的東西跟種類這二樣要減少攝取◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。◆ 水果類 2個(維生素Ａ482.3毫克，維生素Ｂ1 10.72毫克，維生素Ｂ2 0.53毫克，維生素Ｅ11.7毫克，維生素Ｃ20毫克 )例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 給你食物熱量表http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,如果不在補充營養，持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、給你運動熱量表http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm 飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，建議飯後３０分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能， 就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里70*3*0.653= 137.13 這就是你運動所消耗的熱量 運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))減重資訊網 (讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))這個是一個藥名查詢的網站http://www.webhospital.org.tw/medicine/登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)（免費早餐體驗卷） http://ourclub.idv.st/ 不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題專業的 ～減重～諮詢網http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐並且～免費幫你找出自身的問題～如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
2006-11-13 11:36:09 · answer #4 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
1.我建議妳別再吃泡麵 囉!因為我最近聽說7-11的東西有些東西有防腐劑 喔!至於我認為[關東煮]或者是[茶葉蛋]比較不容易胖吧............
2.為什麼大家都說籃球可以使人長高?那是因為如果你和朋友出去打球,分成兩隊,
互相搶球,最後投籃,搶球的過程中可以跑步,投籃得過程中,可以跳躍,所以才會有所運動,至於玩外面的籃球機一場的話,他只是一直投籃,只有鍛鍊手而已,所以我想不太可能變瘦喔!
3.吃鳳梨不一定會瘦喔!鳳梨他具有維他命C能幫助消化,不過不要再吃完飯後吃水果喔!因為水果容易消化,所以我覺得在吃飯前吃會比較好喔!
2006-11-13 08:53:46 · answer #5 · answered by 飄 5 · 0⤊ 0⤋
您好：
減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次３０分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步３０至６０分鐘，作一些伸展操１０分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！
2006-11-13 07:37:33 · answer #6 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
你好~~可以試試 nuskin ㄉ TRAㄛ~~保證正常吃東西~我推薦很多人用~~都瘦好多~有一個吃了3ㄍ月瘦ㄌ13公斤~~還有一個只大肚子~~本來33腰~後來就一直維持在26~~如果你真ㄉ想瘦~也有絕心瘦~~更想一窺見証照~~
你一定要來找我ㄛ~~ 我給你我ㄉMAIL~~ jay_tp_chiu@pchome.com.tw
沒親眼見你絕對沒法相信ㄉ ^^ 而且不復胖~~給自己一次機會ㄅ~~
這不是藥~是奧運選手指定使用產品~~是用來控制體重ㄉ~ 你也知道奧運選手吃ㄉ東西不能含藥ㄅ~不然會禁賽ㄉ~~所以放心~
我覺得減重不能減掉健康更不要減ㄉ很痛苦才是最好ㄉ方式~~
2006-11-13 07:21:05 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
１.胃並不是很好,每天的中午我都吃7-11的泡麵或飯團
更慘!
飯團是糯米做的不好消化! 泡麵本身就不營養對胃怎麼會好呢!
更何況要減肥是不準吃泡麵的!除非非油炸...但你能保證全程非油炸...?
7-11的東西如何吃的不容易胖?
食品中都有標示熱量,所以你可以計算你一餐可吃的熱量而定!
每個人的飲食習慣用量不同!所以你要把一天內的熱量總和分為三餐食用
一般都建議,早餐吃好!中餐吃多!晚餐七點前吃八分飽!
減肥是不能吃宵夜的!真的受不了就吃沒有熱量的食物!不要吃多唷~
２.我不太愛運動,如果每天玩外面的籃球機一場,
當然ok!但....你能持續嗎?這才是重點ㄚ~
偶爾才玩,是沒效的!
３.聽說每天吃鳳梨就會瘦 那是真的嗎? 一天大約要吃多少? 吃幾天才知道效果?
那要看個人體質!鳳梨素會幫助新陳代謝!食用過多也不好!
一天半顆之一顆!幾天效果...很難定!有的人吃~根本沒效就如我!
但有些人可以吸收! 所以不能給明確回應!
重點是:不管任何減肥產品!效果不是每個人都能一樣減多少!
也不是每個人都一定無效!
超市賣的鳳梨罐頭無效!!!!
大腿很胖....我建議你先每天按摩,將肉跟脂肪揉軟!在用其它方式讓他消瘦!
若第一步都沒有做好....要瘦很難的!
胖要瘦其實都要耐心跟意力!
通常懶人跟嘴饞的人比較會胖....體質酸性更慘!
這些人就都只能花錢買瘦
~o~ 就如我
若你真想知道我瘦的方式...在寫信問我吧!
ps:我可不是專堆瘦身產品的人!!!
2006-11-13 01:48:31 補充：
ㄡ一堆賣產品的上門了~煩!
2006-11-12 20:47:23 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
提供一些我個人的經驗讓你參考：
外食小撇步：
正常吃三餐，定食定量，晚餐份量最少
睡覺前3小時不進食
細嚼慢嚥，先喝湯，再吃菜
多吃新鮮水果，不喝果汁
少去速食店
避免油炸與重口味的食品
進入餐廳前先確定想吃的食物
不要在極度飢餓時才到餐廳進食
有其他疑問或困擾，
歡迎一同研討！
2006-11-12 19:46:48 · answer #9 · answered by KingSimon 6 · 0⤊ 0⤋
不運動要瘦很難說
還是有一招懶人減肥法
就是用餐前喝一大杯開水
這樣會有飽足感
就吃的就不多囉
妳可以試看看
早上起來喝一大杯水
2006-11-12 19:08:51 · answer #10 · answered by ROCK 2 · 0⤊ 0⤋