最近因為工作忙碌，結果便秘了...
原本以為每天喝1500cc的水應該就沒問題...
可是卻遲遲沒有改善，也因為如此...
我不知不覺中就發胖了，而且越來越胖的趨勢...
讓我覺得好可怕!!!!!該怎麼辦呢？
2006-11-10 08:22:11 · 21 個解答 · 發問者 兔子 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
謝謝大家的回答，但是請不要打廣告，我需要大家給我最健康的方式，謝謝你們。
2006-11-17 08:47:43 · update #1
其實造成便秘的原因很多,（工作忙碌壓力大也會造成便秘,若試著放鬆心情,對便秘會有幫助），如果你己經很多天(4天以上)沒大便的了,最好是先去看醫生,找出造成便秘的原因點才能對症下藥,若你覺得還是不太想去看醫生,那麼我提供一個方法,讓你試試看,這是我之前同事的親身經驗,他便秘了一星期,整整一星期什麼也沒大出來,到第七天他的肚子己經大到吃不下飯了(他說他整個肚子都是屎,讓他沒有食慾),我就建議他喝玫瑰花茶,他用25朵左右泡350CC的熱水喝,又回沖第二次喝,共喝了700CC,大概過了二小時,他用衝的跑去廁所解放,後來他告訴我他又陸陸續續跑了N次,連半夜都跑廁所,拉到一個不行~~,就這樣救了他困腦七天的大腹"便便",我不知道他便秘的原因,所以我只能建議你或許你可以試試,每個人的體質和便秘的原因不一樣,對他有效不見得對你會有效,但在不傷身體的情況下,或許你可以考慮（PS. 玫瑰性寒，能清除宿便改善便秘問題，但寒性體質及生理期間應避免飲用～且玫瑰花要選粉紅玫瑰才有效,我那個同事,平時沒喝玫瑰花茶的習慣,如果平時有在喝的人效果可能會不明顯）
另外,正常的生活作習和少吃燒烤油炸辛辣食物才不會導致便秘,若你是正常生活作習也不常吃燒烤油炸辛辣食物也會便秘,那麼我建議你可以試著改變“吃飯習慣”， 改變“吃飯習慣”對便秘有幫助,吃飯時要先吃水果和青菜,再吃肉跟飯，水果和青菜的量要比肉多，平時多喝優酪乳(選擇有健康食品認證的優酪乳,其菌種可增加腸內的益菌)可幫助食物消化，改善體質，早上睡起喝一大杯(350~500cc)冷水（不是冰水喔是放在室溫下的冷水,一大早喝冰的東西對身體不好,易得胃癌），躺在床上做腹式呼吸法約10分鐘.（就是吸氣時胸部飽滿肋骨向外張，吐氣時肚子用力向內收縮）(可以刺激腸子增加大腸蠕動)做完再喝一杯冷水後蹲在地上約3分鐘，通常此時就會有想上廁所的感覺了～
若這樣還是不夠，你可以試試這個方法,就是在同一天內喝木瓜牛奶和香蕉優酪乳（各500cc）,單喝木瓜牛奶或單喝香蕉優酪乳效果不明顯,但在同一天喝這二種果汁可以跑廁所去解放(這是我的經驗啦~)但果汁要自己打的,不要買外面的,因為我自己打的果汁都不加水,只加冰塊,較純才會有效果~供你參考囉～
2006-11-15 19:08:06 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
我絕ㄉ壓~~女生真ㄉ比較會便秘ㄝ~~
我跟我朋友ㄝ是便秘好嚴重~~
喝好多水ㄝ沒捨密用只會水腫~=.=
我朋友在3ㄍ星期前.介紹我喝
一種叫排空治天然粉
我跟我朋友現在都正常便便ㄝ~
真高興^^~你ㄇㄝ可以試試看..
有5種口味勒~~不錯喝唷~~
ㄊ還可以幫排毒喔~
我阿上ㄉ班都日夜顛倒
4天上早班休息2天4天晚班
身體都粉差...ㄝ會有口臭=.=
喝那ㄍ都有改善ㄝ...
真ㄉ粉不錯唷~
你ㄇ想了解可以ㄑhttp://tw.myblog.yahoo.com/aia6916/
這ㄍ網址看看喔~~
可能對便秘ㄉ大家有幫助喔~~((希望幫ㄉ上大家))
2008-03-31 10:15:06 · answer #2 · answered by 雯 1 · 0⤊ 0⤋
練瑜珈能治多年的宿便喔,真地!!!!便秘這個令人難過的毛病一直困擾我多年,去年認真的聽從一位朋友建議，和她一起去學習瑜伽，真沒想到瑜伽真的好神奇，只學了一堂課當天回家我就……,一週學三天，持續學了一個月，天天暢通，真的好暢快，連每月的肚子不舒服和青春痘都幫我改善變好了，真是太令人感到不可思議的。
妳可以就近在妳家附近學瑜伽，若不嫌遠也可以來我練的這家參考看看 http://www.iwantyoga.com
我去學的這家Yoga教室跟別家不太一樣，很有自己的特色，真實案例跟大家分享喔! 對了!!初學者千萬不要自己亂練,一定要請教老師喔!!
2006-12-04 18:18:50 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
多喝水沒事....沒事多喝水....
2006-11-23 08:55:43 · answer #4 · answered by 延陵 7 · 0⤊ 0⤋
建議你試試看喝健茶道的增纖綠茶(他是無糖的)跟輕體瞬間的綠茶(無糖)的對排便最有效 而且要冰過的喔健茶道的增纖綠茶我在全聯買是一灌15 還滿便宜的(昨天有去買) 但是現在不知道還有沒有再賣 前些日子要去買說沒貨了輕體瞬間的綠茶 我是再a+1那種精品百貨買的 一瓶記得不到20 常常在特價我有還會綠茶喝到一半 就加入優酪乳 或是 養樂多 搖一搖 對排便也很有效喔我前陣子有連續試過好幾天(因為好幾天都沒排便) 跑去買了每朝綠茶.健茶道增纖綠茶.輕體瞬間.古道油切綠茶.愛滋味流糖茶 每一天喝一種 就這健茶道增纖綠茶.輕體瞬間這2種綠茶對我來說最快有感覺 每朝綠茶對我來說一點都沒感覺 而且一直脹氣卻都排不出來 這才叫做痛苦健康流糖茶 對排便無效 因為他是標榜阻絕澱粉類另外在介紹你2種對排便有效的飲料 第一種就是波蜜高纖果菜汁 一瓶好像是25吧 7-11有再賣這種效果時好時壞 我的印象中早上喝會比較順利第二種就是活菌比菲多 順暢配方 好像只有OK便利商店有再賣這也滿有效的 我有時會拿來加綠茶一起喝 感覺還滿甜的 要不然去藥局買 惠佑黑棗汁 一瓶80-100 像用礦泉水裝滿好喝的 酸酸甜甜的 記得要冰過喔一天喝半瓶就讓你排到不行了 而且都很臭補充...最近我對酵素很有興趣 買了好幾瓶 且不便宜 但還滿有效的如果你有足夠的錢 建議你去生機店買酵素來吃看看
2006-11-22 09:11:09 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家都喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
尤其內含18種氨基酸 其中9種是人體無法自行製造
提供人體細胞每天200種以上均衡營養
讓細胞有效的進行修護 活化 再生 提高免疫系統 還可調整體質
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
希望對你有幫助
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3225386
2006-11-17 04:24:34 · answer #6 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
請多吃蔬菜 謝謝吃多少肉就要吃多少菜如果你是外食族 那麼你可能要考慮去買膳時纖維來吃了
2006-11-11 05:40:31 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我看過很多醫生，都只是叫我多吃菜多喝水要運動。
多喝優酪乳或是多喝水(搞到水腫)，吃香蕉(多種水果)，
什麼都試過，效果都不是很好。
那些都是必須長期才能看到好效果，像你這種情形，
你可以試試看，葡萄王康貝兒乳酸菌，我現在就是吃這個改善的。
可以幫助排便，雖然價格不便宜，但聽鄰居推薦
我就上網去買，聽說市價1700，但是網路買含郵資1200~1300之間。
一盒有90包，每天3小包，粉粒狀吃起來酸酸甜甜。
我現在每天都有吃，我也買給我媽媽吃，
大概吃一個禮拜多就會明顯感受，希望對你有所幫助。
2006-11-10 14:57:54 · answer #8 · answered by 街 2 · 0⤊ 0⤋
之前因沒有好好飲食控制造成從S變成快XL的size喔，使用過非常多的減重產品，花了好多錢喔，不是沒效就是副作用一堆，是在一次偶然的機會中看到一個網站，詢問之後才決定訂購，剛開始訂第一組時使用後瘦了4公斤，後來一次續訂2組，使用後又再瘦8公斤，停用後又再自然的瘦下2公斤，最重要的是已維持快11個月了。使用產品期間可以三餐正常飲食，無需強制食慾，使用方法也簡單，這組產品會自然的幫助你抑制食慾，幫助燃脂，減少熱量的吸收，且有體內環保作用，對有長期便秘者也有幫助的，提供水水們心得分享讓你參考囉！
2006-11-10 10:23:12 · answer #9 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
1.吃香蕉 早上二根/天.. 吃一週.可改善.
2.工作時盡量找機會站, 不要一整天坐著. 至少站一鐘頭後, 起來走五分鐘.
3.放鬆心情,不要給自己太大壓力.
4.強迫自己 晚上(睡前或洗澡前)坐在馬筒上五分鐘,培養便意.
5.快走 或 慢跑 15 分鐘每天．
2006-11-10 13:50:03 補充：
sorry 坐一鐘頭後, 起來走五分鐘
2006-11-10 08:47:45 · answer #10 · answered by HJ 6 · 0⤊ 0⤋
便秘幾天了呢?!
建議你多吃蔬果 補充水分2000-3000CC
或者多喝乳酸菌飲料 幫助排便!
如果便秘太嚴重了話 就要趕快去看醫生!
2006-11-10 08:30:38 · answer #11 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋