請問各位...我想要受肚子!!要怎樣瘦肚子最好ㄋ?....
fat要怎要會消失??拜託各位ㄌ!!
2006-11-10 06:52:10 · 14 個解答 · 發問者 ♀☆咩咩★♂ 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
萬芳醫院肥胖防治中心主任陳燦宏表示，肥胖是所有人最怕的事，不管是年輕美眉，或發福的男性、已到更年期的媽媽們，因運動量不足，導致腰越來越粗、肚子越來越大，不僅不美觀、失去自信外，也易因肥胖產生許多影響健康的問題，因此，只要每天勤做瘦腰運動，每個動作做6-10次以上，每次至少做2-3回的運動，持之以恆，就能達到瘦腰的目的。 運動前小叮嚀 ★勿在床上做運動，因床較軟容易受傷，也不要直接在硬地板上，所以最好在地上鋪上一塊軟墊。★勿剛吃飽就做運動，建議至少要隔1小時再做運動。★做動作時要注意呼吸，千萬不要憋氣。放鬆的時候鼻子要吸氣，用力的時候要用嘴巴吐氣。 瘦腰運動 萬芳醫院運動復健中心物理治療師蔡雅雯表示，瘦腰是指瘦腰圍一整圈，做這些運動時，所有部位是放鬆狀態，但只有肚子要用力，做到肚子有用力感，才有瘦腰效果。 凹肚纖腰Step1 身體躺平，肩膀、兩手以180°平貼地放鬆，下巴收起，兩膝併攏夾緊，腿上舉與身體成90°角。 Step2 腳不動，以腹部力量，肩胛骨離地靠近膝方向，兩手輕放膝蓋。 Step3 接著兩手輕放右膝時，左腳伸直，再換邊換腳做，並持續此動作。 小叮嚀 注意頸部不要刻意用力，不要因腹部沒力氣，而使其他部位用力受傷，若沒有力氣可休息一下再繼續。 划船消肚 Step1 屈膝坐姿，上半身打直，頭往前看，兩手輕放膝上，為預備動作。Step2 肚子用力往內凹成C字型，身體與雙手自然往後。 Step3 接著左手放左膝上，右手往後帶，整個肩膀與頸部轉向右，使胸口都轉向右，最後再換邊做。 小叮嚀 注意勿駝背，且整個胸口一定要轉向一邊，動作才正確，才有效果。 拱背細腰 Step1 兩膝與肩同寬跪於地上，兩手與肩同寬撐地，背打直，與頸部成一直線，此為預備動作。 Step2 肚子用力縮起，背拱起，成貓背樣，頭自然往下。 Step3 回步驟一動作，再將右手及左腳平舉，側看約成一直線，如膝對到髖部，手腕對手肘再對到肩。 小叮嚀 注意勿將身體變凹成U字型，手與腿過分抬高是沒效果的。 扭腰瘦肚 Step1 身體躺平，肩膀平貼地放鬆，兩手略開平貼地，下巴收起，兩膝併攏夾緊，腿部上舉與身體成90°角，小腿與大腿成90°角。 Step2 身體固定不動，用腰的力量扭向一邊約45°角以內，並停住。 Step3 呈上個動作，停留原地雙腿打直，再用腰的力量扭回原點，回步驟一動作換邊持續做。 小叮嚀 注意腿部要併攏夾緊，動作才正確。 醫師說 萬芳醫院肥胖防治中心主任 陳燦宏平時要養成運動的習慣，即使是輕量的運動，都可以避免肥胖。 萬芳醫院運動復健中心物理治療師 蔡雅雯有下背痛、椎肩盤受傷、老人、孕婦，都不建議自行做此運動，以免姿勢或用力不對，反而易造成受傷或使病情嚴重。
2006-11-10 06:54:38 · answer #1 · answered by 神秘 6 · 0⤊ 0⤋
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2015-03-21 13:24:11 · answer #2 · answered by 小宣 1 · 0⤊ 0⤋
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好地方就留下腳印，若有打擾之處，敬請見諒！
2015-03-01 16:27:43 · answer #3 · answered by Carmen 1 · 0⤊ 0⤋
我個人認為要健康瘦身就是練瑜珈啦，真正的能讓你由內而外健ㄎ且漂亮，對產後瘦身特別有效喔。瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．．．等問題均可獲得改善，另外，練習瑜伽可以使身心統合釋放壓力，但建議千萬千萬不要亂吃減肥藥，我都在這邊練的 http://www.iwantyoga.com/ 場地還不錯，有"把竿"協助我練起來比較順手，可電話先跟老師預約”完全免費”的體驗課程。
2006-11-20 18:54:14 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
市面上各種減肥藥、減肥方法及快速減肥妙方是否讓您感到厭煩？
你是否因為太瘦，試過大吃大喝、三餐點心加宵夜，看過醫生吃中西藥調體質，都無法達到你想要的效果呢？
我是一個從小就胖的女生,用了很多方法一直減不下來
直到我用了這套均衡營養的健康計劃,真的是太神奇了
三個月就成功的減了12公斤了哦
這個影響我一生的網站給大家參考哦
如果你也有健康和減重增重的需求,那你更應該要進去看看哦
有免費的自我身體檢測評估哦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a25/
2006-11-20 11:11:34 · answer #5 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
我是在阮綜合醫院看家醫科沈永宣醫師的減重門診
一開始是鄰居介紹去的~那個鄰居他的效果不錯~(瘦了七八公斤)
然後我阿姐也去看了，醫生建議她吃代餐，現在已經瘦了快五公斤了
所以我也去試試看，因為我的BMI在正常範圍
只是覺得下半身肥胖整個很讓我抓狂
後來醫生就叫我參加他們的電療課程
效果我覺得還不錯!!(其實真的頗讚!!)
像是大象腿、鮪魚肚、水桶腰、蝴蝶袖、羅撥腿都有效唷!!
我本來褲子穿L號，現在可以穿到M號了，而且還挺鬆的
腰腹圍至少瘦了10公分以上有了!!!所以算是到達我的目的了!!
阮綜合醫院裡，沈醫師有代餐、耳穴、藥物、飲食諮詢、電療雕塑.....
會依照你的需求加上醫生的評估、衛教師的建議、抽血檢驗的數據.....
再去評估適合你的減重方式....
至於價錢方面的話，則是看你最後怎麼選擇...
不過....這些都是自費的部分....所以摟...可以先去向醫生問清楚
重點是也沒很貴....又是在醫院，不用怕被騙....
那個幫我電療的衛教師人也不錯
針對我的習慣，教我一些飲食原則，也挺受用的...
你可以參考看看...
給你醫院資料~
阮綜合醫院 家醫科 減重門診 沈永宣醫師
網址~http://www.yuanhosp.com.tw/register/netreg.htm
阮綜合醫院地址：高市苓雅區成功一路162號
門診位置：高市苓雅區四維四路166號
(星期二、五、六~好像都有門診)
至於衛教師的電話~0939661853沒記錯的話，她姓郭...
ps.我是真的自己去過....信不信就看你...
我不想又被人檢舉....我又不是廣告....醫院不是我開的
你去不去？醫院賺不賺錢？甘我屁事....
只是單純的想分享+賺點數....
2006-11-10 19:54:09 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
過了25歲後，真的喔，肚肚都消不下去呢..老了都有差呢..
不過最近聽到一個令人振奮的消息..因為藝人林葉亭最近狂瘦..聽說是吃日本AFC宇勝淺山的產品..因為個人滿欣賞她保健的觀念..
一定都選最天然的東西去保養..不管是減重或美容..她都滿在行的..
所以聽到這個消息..個人還滿想跟進的..
2006-11-10 09:47:03 · answer #7 · answered by allez 1 · 0⤊ 0⤋
方便留聯絡方式給我嗎?
謝謝~~
要減重就要下定決心非瘦不可!!
把關口腹之慾是很重要的工作!!
健康吃+營養吃+高纖吃+適量吃+適量運動 = 要健康減重其實很簡單唷!!!
http://uuu.to/my365
2006-11-10 07:03:19 · answer #8 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
妳的肚子是軟的肉嗎？（我指的是非肌肉）
如果是的話
建議妳可以穿束腹
但是要會選擇有效的那種
我穿過的，以一個牌子「雅筑」的最有效
它的束腹還有馬甲繩索，等瘦一點以後
可以再收緊，最多可以瘦到22、23腰那麼多
妳可以去找找看
然後我的方式是
穿束腹之前，擦上減肥霜
(我極推薦法國品牌「黎得芳」的產品，真的超有效
使用時會有紅、熱現象，有助燃燒脂肪
我都用它的橡皮擦液比較多，
乳液也不錯，但是要自己用手按摩)
建議妳可以用我的方式：
1.洗完澡(毛孔擴張比較容易吸收減肥霜效果)
2.擦上減肥霜
3.然後包一層保鮮膜(不要超過20分鐘)
4.穿上束腹
5.做健康運動(如果妳選擇做仰臥起坐，不要做太多)
相信我，這樣瘦超快的
我就是這樣瘦下來的
瘦到牛仔褲可以不開釦子直接脫下來
最重要的是，有志者事竟成
恆心與毅力很重要
加油!!
2006-11-10 07:01:36 · answer #9 · answered by Sayuri 3 · 0⤊ 0⤋
可以使用看看賀 寶 芙的產品喔，可以讓你輕鬆就變瘦且變健康，一個月不會多花多少錢，有興趣的話可以mail到pgjqua@yahoo.com.tw
2006-11-10 07:00:40 · answer #10 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋