我今年剛滿20的大男孩
身高172體重75
我覺得我很胖...雖然大家都說不會還好
我希望可以讓身型更好
希望大家可以提供我一些簡單的方法來達到健身及減肥的目的
2006-11-09 20:37:28 · 10 個解答 · 發問者 jako 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我現在平均一週游兩到三次泳
每次都半小時到一小時半左右
每天50下仰臥起坐+扶地起身
以上哪些我大概做了一個多月快兩個月了
因為一直沒什麼成效~所以請各位大大多多幫忙囉
2006-11-10 15:59:27 · update #1
減胖呀~~
主要是少量多餐囉！
晚上過了7點就ㄆ要再吃東西了！
吃完飯不要馬上就躺下或坐下！(醬會胖死你ㄉ！)
我高中時期~因為吃完飯就躺在沙發ENJOY電視！2ㄍ月胖了5公斤呢!
倒是可以多吃ㄧ些蔬菜水果！
讓自己排便正常~就很容易瘦了！
我現在都降子實行~
加上我食慾不好...
我2ㄍ月瘦了9公斤！
健身嘛~~~建議你去爬爬山跑跑步游泳就好！
我之前就有練肌肉!!!練ㄉ很壯!!!
一段時間沒練就會變贅肉!!!
減胖ㄉ目的呀~
不就是為了把妹ㄇ?!
哈哈哈～
找有些工作也會比較順利！
2006-11-10 01:50:58 補充：
每餐覺得剛好飽就好了！不要吃ㄉ很撐！呵~~~很多老人都說"飲料"少喝微妙！這是真的不要常喝呀！！！
2006-11-09 20:47:56 · answer #1 · answered by 小逋逋 3 · 0⤊ 0⤋
哈囉~你知道嗎~我之前曾經胖到快70公斤耶那時說真的好懊惱歐~
市面上很多減肥產品我都用過嚕~像什麼雞尾酒療法阿.諾美婷阿.甚至連禁藥ppa我都是過了,怎麼吃都是沒效快氣死我嚕~可是後來我發現了一個方法,可以讓我輕輕鬆鬆想瘦就瘦,完全無負擔而且我現在也瘦到,我想要的體重了,更棒的是我維持一年之久,都沒復胖耶~而且阿幾乎很多人都有的便秘.貧血問題我也不見了歐因為吃過真的有效,所以才向一些想減重的朋友,推薦你可以參考看看歐~而且有專業的營養師會全程指導你瘦下來
http://sososo.3cc.cc
2006-11-25 04:41:47 · answer #2 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
我的減肥餐.
早:吃一個水煮蛋>水煮高麗菜一份>冬粉一小碗!
午:吃水果>蘋果一個>葡萄柚一個>
晚:喝脫脂牛奶一大杯
這就是我的減肥餐>
試試看吧!!
我醬吃一ㄍ禮拜瘦ㄌ5公斤
2006-11-18 19:59:08 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 熱量也不等於營養"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2006-11-17 04:23:56 · answer #4 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw
我在留賣家的聯絡方式
2006-11-10 22:41:14 · answer #5 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
不知道你現在的飲食情形和作息怎麼樣??或許可以給你一些建議!!
我這邊也有幾個一起減重的夥伴, 現在我們已經有看到瘦下來的效果了, 我在第一個月減了4kg, 我朋友4個月減了18kg, 你要先知道減重的概念比較重要, 當你知道後自然你就知道該怎麼做, 這樣夠簡單吧, 如果要跟我們一起減的話可以email給我 (個人資料有)
2006-11-10 11:42:32 · answer #6 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋
我的經驗是吃「營養餐」與「CLA」，
個人認為效果還不錯，
因為我之前腰圍與臀圍太大，
所以藉由CLA消除一些肥肉，
效果還不錯，
至於營養餐，
是沖泡式的，
很方便，
而且維生素與礦物質足夠，
可以取代那些不營養、多油、多鹽的便當或外食，
此外偶而還會搭配一些「蔬果BAR」和「酵母菌」之類的產品，
增加新陳代謝與排宿便。
不過我想重點還是要能克制口腹之慾，
然後要有恆心跟毅力，
此外適當的運動與正常的作息也很重要，
所謂適當的運動：
能站就不要坐，
能走就不要坐車，
我想一定會有幫助的，
祝你瘦身成功喔！
2006-11-10 08:15:25 · answer #7 · answered by KingSimon 6 · 0⤊ 0⤋
與你分享~我用細胞營養減了3公斤，腰小3吋，全身雕塑22吋哦~~朋友也減了33公斤。精神體力更好~不但健康瘦下來了，更棒的是我們都沒復胖唷~~只要你有決心，一定可以和我一樣的。加油!!!
bobo11072001@yahoo.com.tw
2006-11-10 04:13:16 · answer #8 · answered by bobo11072001 2 · 0⤊ 0⤋
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織
2006-11-09 21:43:52 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
如果你要不花錢的話 那就是運動嚕
不知你打不打籃球 打球會流很多汗消耗一些熱量喔
我弟就是這樣瘦的 但是要30分中以後再吃東西喔~~
馬上吃更肥~~
或是有熱量計算~~如果男生一天的熱量是2400卡~~(印象中)
那你就減600或500卡~~ 每天吃的東西都要記錄
還有 有一個叫做體脂肪的 那個也很重要喔～
不要讓肉變成肥肉嚕～~學校保健室都有體脂肪機
每個禮拜固定一天去量 重要的事體脂肪變化 而不是體重喔
因為重量跟水份有關 也許你那天只是脫水而不是減重
因為你要健康的減肥～體脂肪是最重要的~~
如果說 你要花錢的話~~賀保芙或是諾美婷是減重在吃的東西~~
吃賀保芙比較辛苦~~
諾美婷 我現在也在試 還不知效果~~
有問題再問我~~很樂意跟你依起討論喔
對了~~平時可以上健身房阿~~
你是大學生嗎?
不知你學校有沒有 現在學生很窮吧 外面很貴
多利用學校資源喔
2006-11-09 20:50:26 · answer #10 · answered by 老鷹愛抓小雞 2 · 0⤊ 0⤋