冬季該如何降低自己的體重?

Question

我是男的~
從85-72 在從72-85....(KG)
請問在冬天我還有辦法衝回自己的自信嗎?
可以交交我嗎，拜託實用點的...不要太天馬行空，我現在是可悲的大學生


(拜託，真的真的，不要再打廣告了...看到會想吐了，也不要介紹什麼代餐了...)

Answer 1

我一直建議要減重的人在冬季實行會更有效果......而且都有好成績ㄛ!
冬天最怕不動, 有太多人藉口不敢去動一動, 原因說一動就覺得更冷,
愈怕冷愈不去動了..... 所以大多數的人都以為冬天容易胖 , 實在因為只吃不動的結果ㄛ.

處在冷空氣中, 人體為了維持體溫要提供體脂燃燒成熱量來源; 如果冬天能吃少些, 多動一些, 真是更易達到減重的目的 ; 如果你能在冬季擬一個運動計劃 , 只是依循簡單的快走或者慢跑就可以了..... 這裡提供一則我的解答內容給您參考
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1106071917534

** 最好運動後1,5小時再進食最佳, 因為運動後吸收率最高, 要小心ㄛ!! 一開始找方法運動後會有趣多了!! 基本上要燃燒脂肪必須運動30分鐘以上才會開始燃燒ㄛ,所以不要一發熱流汗就停止運動,減重正要開始了.....( 冬季燃燒的速度會更容易的ㄛ! )

還有改善吃東西的速度 == 多咀嚼 , 細嚼慢嚥==試試看每口食物嚼上20次?
你可以吃好早午餐, 晚餐可以不吃澱粉類, 以免難減下半身尺寸; 最好晚上8點過後不吃東西=== 你幾點用晚餐呢?
如果能七點前用完晚餐最佳 ,記得在進食時細嚼慢嚥; 而餐後1小時再熱身做些輕量運動,只要持續約20~30分鐘即可. ( ** 餐後千萬不要太快做運動, 會傷害到內臟的正常運作ㄛ!! )
不管是否外食或吃學校餐廳食物, 都要有所堅持的原則如下 :
烹調以"不油炸少煎炒"為主,
( 口味重的調味食物會引起水腫, 尤其燒烤泰滇緬的食物)
肉類選擇以> 無腳勝過兩隻腳 ,兩腳勝過四隻腳;
也就是說=== 魚類 > 雞鴨 > 豬牛; (都不要吃皮ㄛ)
不喝碳酸飲料 ,凡是加了其他添加物料的飲料都先不去碰, 要盡量減少對內臟的負擔的飲品; 必要的 喝水 是可以隨運動加速排毒和體內穢物, 每天最少喝足2000~3000cc.的冷或溫水, 記得每回緩慢含吞的喝下, 每次不超過300cc.即可, 溫熱水溫比涼水來得優選 .(每日不要喝超過4000cc.會造成水中毒的危險ㄛ!! )
運動和改變飲食 是減重正確的方法, 另外, 要培養每天同一時間同一個磅秤量體重 , 這樣才能了解自身的體重變化, 更要" 斤斤計較 " ㄛ, 能早早培養運動好習慣, 維持良好的健康條件, 對生活挺重要的呦!!

對於即將到來的冬季, 如果會冷溫正是求之不得ㄉ好時機哩......
因為去年我減重最輕鬆容易的就是在冬季: -8kg.
( 七個月減了16kg.==>現在 163cm./52kg )
之後雖然有高達三個月的體重高原期, 但在堅持下已有突破了...... 現在期望能在這個冬天再減2~4kg(目標48kg.) 所以正加把勁朝下一階段"50kg.==48kg" 努力.....
所以好好把握這個冬季......
你還粉年輕新陳代謝快, 真的更容易達到減重目標; 要有心就沒問題的啦!!... 希望我的親身經驗對您有實值的幫助ㄛ....... 加油!!

Answer 2

你這樣的體重變化太大了
我之前也曾經胖到85公斤
因為之前學校上課有上到體重控制
老師也有說要做個報告
當下就下定決心，一定要減下來
幾乎在那個時候早餐吃三明治，午餐不吃，晚餐吃少一點
不要吃宵夜
最重要的是，你要有那種毅力（因為減重會有一段時間維持在那個臨界點）
例如從85要減到75之間就有臨界點78
你就是怎麼減都減不下來
但只要撐過那個臨界點就一切沒有問題了
重點是
不要，肚子餓就想吃，可以做別的事情（例如運動...），多吃青菜，少吃米飯
有時候也可以將青菜當飯吃，少喝奶茶（因為奶茶不是牛奶做的也不是奶粉做的，他是奶精做的）
少吃甜食或者喝無糖的飲料
最後一句話，真的減重是一大難事，也真的需要有很大的毅力
還有在減重期間，一定要吃（綜合維他命）他可以增加你的免疫力，補充你在減重期間補充不到的營養素及礦物質
礙於版面的問題，如果有任何需要可以再跟我聯絡

Answer 3

嗯!不二法門~少吃多動!
還有 假如你很容易餓 也可以 多餐但是餐餐少吃 而且最重要是多運動吧

2006-11-09 23:26:14 補充：
不要吃麥xX的漢堡可樂喔~不然會發福還有麵包不要常吃 尤其珍奶更容易發胖啦最好喝水或是果汁