我28歲178公分體重才58公斤,平常幾乎沒在運動,而且常熬夜...習慣1.2點才睡覺.
一直以來都很想吃胖一點,我是那種少餐多量的人.可是還是吃不胖....
是不是我的生活習慣的問題呢??
還是我的飲食方面的問題??
2006-11-06 12:35:23 · 10 個解答 · 發問者 小鐘 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
練重量訓練,如伏地挺身.仰臥起坐.亞鈴.......等,建議於餐前練,
因為這樣等你練完後,馬上吃飯,身體吸收食物營養的能力會加倍,
血液也會迅速地把營養送往你的肌肉,你的肌肉便會增加,於是你便可以增重了
2006-11-16 05:44:22 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
太瘦是很不好看啦...我堂弟30歲了..是朋友口中的瘦皮猴哦...他問過營養師.叫他改善小腸絨毛的吸收功能...有這方面的產品...小腸吸收正常後...要增胖很容易呀...我堂弟3個月增重5公斤哦...
目前還有吃呢....
原本175....體重只52...
目前57...他要向65挑戰呢....
他一定做的到的...祝福他囉....
參考資料
堂弟...自己家人也有吃..
2006-11-06 16:49:31 · answer #2 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或者遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用包備索，很多人吃了很有效喔 ，每瓶990元，經濟實惠!高鹼性食品，可以調整酸性體質!沒有副作用!
2006-11-06 12:57:19 · answer #3 · answered by 慧貞 7 · 0⤊ 0⤋
吃飽睡 睡飽吃 吃飽馬上坐下 有東西就吃 吃到沒東ㄒ 多量多餐阿～呵^^"
2006-11-06 12:47:36 · answer #4 · answered by LI 2 · 0⤊ 0⤋
我想你應該是吸收方面的問題吧，也就是說這是因為你本身體質的問題。
我弟弟就是這樣，所以或許你可以去看醫生，要求醫生開改善體質、幫助吸收的藥，試試看這樣對你有沒有效。
2006-11-06 12:44:13 · answer #5 · answered by Pang Yu 1 · 0⤊ 0⤋
有可能是你的腸胃吸收能力比較不好，像我有一個同事，
他是男生，他165體重53，看起來超瘦的= =
他吃東西都很快，根本就是咬二下就吞下去了，
所以---------------
你可以先去看腸胃科或內分泌科，檢查看看，
看是不是那裡出了問題，
還有通常熬夜會讓新陳代謝變慢，所以如果你熬夜有吃消夜的話，
通常是會變胖的，
如果你真的想變胖的話，以上這個組合一定可以幫你，那就是－－－－－－
雞排和珍奶
我本人就是用這個組合，不小心胖了三公斤以上，而且是用一個暑假，
之後就很難減了－－－－－－－－－－－－－－－
呵～希望有幫到你＾＾
2006-11-06 12:44:09 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
其實大部份吃不胖的人都是原本體質的問題，你吃在多就是吃飽飽撐著還是吃不胖的，我姊夫就是這樣怎麼吃還是瘦瘦的一個，我是知道有個讓人變胖的方法啦只是不方便在這說，如果可以寄封MAIL來吧以下是MAIL:kaamen.tw@yahoo.com.tw
2006-11-06 12:44:06 · answer #7 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
因為我本身也是吃不胖的體質..
怎麼吃怎麼高熱量就是不胖...
每天吃宵夜還是不胖...
一天8餐也一樣不胖...非常的慘...
不過阿..這幾天我發現一個非常好的增胖飲料..
每天晚餐/中餐飯後..喝一杯養樂多加牛奶(2:3)
記得...晚餐/中餐吃多一點...這樣養樂多才可以吸收養分...
我之前晚餐吃超多.加上喝養樂多加牛奶...一個禮拜胖了5公斤...
而且我只有喝晚餐的而已...午餐沒有喝...
不過..我聽說一個禮拜胖0.5公斤就好了..不然好像身體會承受不了...
一個小小建議囉...希望對你也有幫助...
牛奶跟養樂多比例要調好...2:3...如果覺得太重..1:3也可以...不過我愛喝養樂多..所以都條2:3.....
其實養樂多跟牛奶都很便宜拉..
牛奶買那種最大貫的全脂牛奶...
如果再加上蛋白質營養劑...應該會更快吧~~~~
2006-11-06 12:40:23 · answer #8 · answered by 糖 1 · 0⤊ 0⤋
每天吃宵夜！
不過如果你的體質本來就是不容易增胖的人。。
可能會很難增胖歐！
像我就是這樣。我也想胖。但胖不起來＝ ＝
2006-11-06 12:40:09 · answer #9 · answered by 377 7 · 0⤊ 0⤋
睡前多吃點東西,多吃澱粉類的,但為故及健康,也是要多多運動才行
2006-11-06 12:37:37 · answer #10 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋