宿便要如何消除呢??為什麼會有宿便呢?

Question

如果有宿便的問題哪要如何解決呢??

有什麼方法可以消除宿便呢?

宿便會怎樣ㄇ??

我聽人家說有宿便的人不可以亂吃東西哪不可以吃些什麼呢??

哪又可以吃哪些東西呢??

Answer 1

有人已經回答為什麼會有宿便了．．所以我回答宿便要如何消除好了！！

有很多方法可以消除宿便！包刮運動和飲食
以下的方法可以試試看喔
我也是為宿便所苦　所以收集這些還漫有效的拉！！

地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔

香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

海帶木耳餐
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。


荷葉茶減肥法
當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。
．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
．用開水沖泡。
清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢

牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清除宿便。

排宿便小撇步1
喝鹽水和蜜水
早上喝鹽水：3g海鹽＋500c.c.溫開水。
注意：高血壓、腎臟病患勿飲用。
晚上喝蜜水：30c.c.蜂蜜＋170c.c.的溫開水。
注意：糖尿病患者勿飲用。

排宿便小撇步2
腹部按摩
可於排便前做按摩，能幫助通便順場。

作法：
雙手併攏，十指一起朝腹部稍微用力按壓，順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓，由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序，一面按一面移動，每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。


造成便秘的原因有很多，包括一天喝水量少於1000c.c.，不常吃蔬果及全榖類食物，或者過度依賴通便劑及灌腸，都會導致便秘產生，因此要注意自己的生活型態與飲食習慣，才能改善便秘問題。

Answer 2

有宿便問題請找我,很樂意服務
line:mav478378
0928478378

Answer 3

我都喝養生榖粉，有天然黑豆素、杏仁、刺五加、牧草、特調香胚、巧克力香胚，冬天我喝黑豆素系列，夏天嘛首推香胚系列，我家的小朋友超愛的，可以直接用冰鮮奶沖泡，現在由御膳工房總代理，以前都是在百貨公司購買，但現在又多了網路訂購(有活動搭配)算起來蠻滑算的，所以都是用網購，覺得他們的東西不會糊糊的，可以直接沖冷水且不會結塊，所以用料應該蠻實在的 www.behold-supplier.com 可以連結看看
補充 覺得對於便袐的人，可以買來試試看，他們的膳食纖維
超高的~

Answer 4

為什麼會有宿便呢?

正常來說排泄物停留在人體內約為8-12小時，
若超過於這時間，就是便秘，

由於停留在大腸裡，水分不斷被吸收，
造成乾硬，一天沒有排泄就是宿便

便祕是一種普遍的疾病

現代人匆忙的生活形態往往就是病因：
食用低纖維質的速食、太少喝水、
不常運動，以及便意強烈的時候，
卻沒有馬上排便。


有什麼方法可以消除宿便呢?

喝優酪乳~這很有效喔.

.早上起床先喝一大杯的溫水..

.超有用的多運動~蔬菜多吃ㄧ點~

對身體很好...少吃油膩的東西....

水喝多一點~最好不是飲料類的..

.做息正常~這點蠻重要的.

Answer 5

多吃含豐富纖維的蔬菜和水果！肉類少吃！每天喝5000~6000CC的水！
而且喝水的方式很重要喔！一口氣喝300~500CC的水！不能一口一口喝喔！
這個原理就跟我們平常洗東西一樣！一滴一滴的水慢慢洗盤子會比較乾淨還是一次用大量的水沖洗會比較乾淨ㄋ??宿便就是我們腸子裡的髒東西！這樣懂嗎??~~^^~~！宿便會造成毒素累積！變胖，皮膚變差暗沉沒光澤，口臭，精神體力不好.......！很多壞處！要小心喔！我以前是便秘，變胖ㄉ！