我跟朋友打賭 寒假結束以前 瘦到65公斤 也就是減肥九公斤
我的要求只有一個
就是
不會影響長高
請各位幫幫忙ˊˋ
2006-10-30 15:44:24 · 9 個解答 · 發問者 AswL 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
去上有氧課吧～運動是最健康又有效的減重方式
持續且規律的運動即可瘦身
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2006-11-02 10:52:46 · answer #1 · answered by Tom 7 · 0⤊ 0⤋
減肥我有成功經驗，根本還是飲食上的改變
2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的
2.3餐給予適當營養補充，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com
2006-11-01 16:27:56 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你好~~可以試試 nuskin ㄉ TRAㄛ~~保證正常吃東西~我推薦很多人用~~都瘦好多~有一個吃了3ㄍ月瘦ㄌ13公斤~~還有一個只大肚子~~本來33腰~後來就一直維持在26~~如果你真ㄉ想瘦~也有絕心瘦~~更想一窺見証照~~
你一定要來找我ㄛ~~ 我給你我ㄉMAIL~~ jay_tp_chiu@pchome.com.tw
沒親眼見你絕對沒法相信ㄉ ^^ 而且不復胖~~給自己一次機會ㄅ~~
這不是藥~是奧運選手指定使用產品~~是用來控制體重ㄉ~ 你也知道奧運選手吃ㄉ東西不能含藥ㄅ~不然會禁賽ㄉ~~所以放心~
2006-11-01 04:08:37 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)您說的都ok啦~但是適當運動就好ㄌ~可以的~飯前一小時和飯後約2小時不宜運動喔~1.肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~A.每日飲食攝取低熱量~低油脂~低糖~B.多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的~C.平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝~D.少吃熱量高的油炸食物及零食(能不碰為佳)~E.注意每天(我說的份是指熱量的比例)~@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝~1.冰牛奶2.鹽水(水~500C.C.~鹽約0.5公克最好是海鹽)@@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份~3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生喔~~~~~~~~@其實這樣真的不用花很多錢~只要多注意飲食和運動要瘦是很容易的唷~@希望我的意見提供給您有幫助~加油唷~~@@以上為個人所屬的經驗及意見的提供(請勿轉貼)
2006-10-31 07:58:11 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
如果你有很大的意志力要減肥-----保健堂真的很有效唷!!
我目前已經瘦9公斤了---才兩個月不到唷!!
我還是持續在努力減肥---還要在瘦2-3公斤
不過重點是---我真的很努力克制
第一次去要現在掛號--等醫生喊名字---之後會給你上小小的課
發ㄧ張紅單給你---裡面會寫清楚不能吃什麼----可以吃什麼---
第二次以後去你可以打電話掛號---
記得六點半之前要去唷!!因為越晚人越多---
我都一下班就衝過去了---
減肥期間不可以吃"澱粉"類所有東西--包括豆類
豆類只能早上吃--但限制是流質的---如豆漿
我都早上喝豆漿---中午吃自己煮的菜--晚餐也是
不過晚餐都吃很少+水果
兩餐之間會餓--我都吃水果--蘋果較多---因為甜份低
醫生人超好的---很有氣質的男醫生---裡面看的我覺得大部分都是減肥
要自費(非健保)---一星期490
是用把脈的唷!!會依個人體質去配藥!!每次去看診都會量體重+把脈
醫生會幫你記錄---
保健堂中醫診所 門診時間:
上午 9:00~12:00
下午 3:00~6:00
晚上 6:00~9:00
星期日休診
地址:台中市南區工學路52號
電話:(04)2265-9089
看醫生前的建議:
竟然決定要減肥了--一定要下定決心喔!!
我成功兩個月瘦9公斤...大概平均一星期瘦1公斤--
MC來是黃金減肥時期---藥要繼續吃--我MC來那星期都會瘦2公斤
所以如果你是眉美--一定要好好把握MC來的黃金減肥期
醫生說MC來的第2天開始是黃金減肥期唷!!!
且很多同事看到我成功都跑去看了!!!很多人都說有效
PS:用餐前半小時吃藥!!!!
吃完藥會有口渴的感覺---要多喝水---這是正常現象!!!
他有賣花草茶A方跟B方
A方是排宿便
B方是下半身水腫
我同事喝都說很有效!!不過他們是買A方加B方ㄧ起煮來喝
加油！瘦下來感覺真的很好---穿衣服都變美了---^^
同事都說---哇!!你的腰出現了
ㄏㄏ
2006-10-31 06:03:17 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可.
....妳知道三菜一湯一肉....要用多少油嗎......
...那....炒一顆蛋...又用多少油.....
.....以下就是我的吃法.........
魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡....
....一律切成丁.....一律川燙也就是水煮.......
再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃...
如此...吃的多且營養充足....但...少油少鹽.少糖...清淡.....
................一個月就瘦十公斤......真的喔.......
懷疑......試試嘛...不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身....
.....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥
我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥
我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥
我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥我要減肥
最能幫妳達到瘦身目標的人.....不是別人.....不是藥.....是自己.......加油喔.....
當然.如果妳住外面..且沒廚房..那這招不適用.....
2006-10-31 05:47:40 · answer #6 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
我個人認為,要健康減肥就是練瑜珈啦,千萬不要亂吃減肥藥,真地!!!!瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
我都在這邊練的,
http://www.iwantyoga.com/
場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!
2006-10-30 18:47:26 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
想瘦下來的話,可以推薦幾個方法
1.飲食均衡,六大類食物都要攝取
2.三餐吃八分飽就好,別吃太飽
3.吃完晚餐後到睡前別吃任何東西(千萬記住)
4.盡量少吃油炸食品,含糖飲料等容易發胖的東西
5.喝湯時將浮在上層的油撈掉(只要將鋁泊紙摺皺,放在表面即可)
6.不要吃肥肉(例如豬肉,雞皮)
7.每天運動至少半小時(這是一定要的)
8.不輕易相信減肥偏方(根據研究,幾乎會越減越胖,甚至影響健康)
9.意志力要堅定,想辦法克制自己的食量(會不會減肥成功就靠這個了)
10.改變通勤方式(以步行或騎腳踏車代替坐車,如果家離學校公司真的很遠,非要搭車不可,也可以提前一站下車步行)
2006-10-30 16:30:28 · answer #8 · answered by Mr.Chou 3 · 0⤊ 0⤋
不知道你現在的飲食情形和作息怎麼樣??或許可以給你一些建議!!
我這邊也有幾個一起減重的夥伴, 現在我們已經有看到瘦下來的效果了, 我在第一個月減了4kg, 我朋友4個月減了18kg, 你要先知道減重的概念比較重要, 當你知道後自然你就知道該怎麼做, 這樣夠簡單吧, 如果要跟我們一起減的話可以email給我
2006-10-30 15:51:08 · answer #9 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋