我是高三的學生
肚子有很多肥油!我該怎嚜減肥呢?我的運動量不太大因為沒有很多時間.
要特定的吃某些食物也是不可能的!我該怎麼辦!
有經驗的人請回答!
2006-10-29 15:40:16 · 7 個解答 · 發問者 Tracy 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
跟我一樣 高三畢竟會肥死
我那時到畢業 胖了10kg >""<
現在大一了 在暑假中到開學前瘦了5kg多
這方法不錯用 你可以試試看 很適合唸書的你
剛吃完東西 不要馬上坐著 到處晃一下 散個步
重點就是剛吃完東西不要坐著
睡覺前 做個仰臥起坐 一定要每天坐60下
剛開始可以慢慢來 接著慢慢增加數量
很累的話 休息一下再繼續做 一定要做到60下才可以
之後可以的話 就每天做到60下
做完就稍微按摩一下肚子 放鬆肌肉
醬子也比較不會變腹肌 睡覺比較好睡
高三唸書就是注定胖 我是過來人阿>""<
2006-10-29 17:16:05 · answer #1 · answered by 胤茜 6 · 0⤊ 0⤋
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可.
....妳知道三菜一湯一肉....要用多少油嗎......
...那....炒一顆蛋...又用多少油.....
.....以下就是我的吃法.........
魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡....
....一律切成丁.....一律川燙.......再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃...
如此...吃的多且營養充足....但...少油少鹽.少糖...清淡.....
................一個月就瘦十公斤......真的喔.......
懷疑......試試嘛...不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身....
.....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
2006-10-30 09:23:33 · answer #2 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw
我在留賣家的聯絡方式
2006-10-30 09:05:08 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或者遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用包備索，很多人吃了很有效喔 ，每瓶990元，經濟實惠!高鹼性食品，可以調整酸性體質!沒有副作用!
減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維他命A，可維持皮膚的健康。維他命B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
GLA螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
2006-10-30 06:35:24 · answer #4 · answered by 慧貞 7 · 0⤊ 0⤋
千萬記得不喝也不吃冰的！尤其用餐前後！日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”健康食品我吃了幾個月調整體質效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重，皮膚也比較好了。Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 • 改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 • 消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 • 改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 • 提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 • 改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 • 改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 ) 是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：02-2581-7636，妳可以打電話去詢問減肥問題。現在還有優惠很划算！
2006-10-29 16:58:39 · answer #5 · answered by lilyoct16 7 · 0⤊ 0⤋
平時務必抬頭挺胸緊收腹部!!坐著時也一樣多使用腹式呼吸法:吸-肚子鼓起,吐-肚子縮到極限還有,我們可以,保持每天熱量攝取在1300卡左右以及少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,吃飽飯,站一下多走路泡澡可提昇代謝率騎自行車也很好 = 有氧運動多喝水 蔬果 不要便秘平時抓捏腹部或拍打腹部(飯後不可做)腹部穴位按摩:每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.順時鐘的按揉~讓肚肚小一點肚臍正上方一指幅處揉50下肚臍左右各三指幅處揉50下肚臍下方4指幅處揉50下促進腸胃臑動助排便.
2006-10-29 22:03:57 補充：
不用特定吃某些食物減少平時飲食的份量或少量多餐也可以少吃一定有效果!!但絕對不要餓肚子
2006-10-29 16:58:32 · answer #6 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
在減重前我可以先講述減重的概念給你, 姑且先不論減重的方法, 你要先知道減重的概念比較重要, 當你知道後自然你就知道該怎麼做, 這樣夠簡單吧
我們強調是加強你的新陳代謝來加速排除多餘的廢物和脂肪, 但也不是節食, 只是要你先有減重的概念來讓你自己知道如何控制熱量的攝取
我這邊也有幾個要一起減重的夥伴, 現在我們已經有看到瘦下來的效果了, 我在第一個月減了4kg, 我朋友4個月減了18kg, 不知道你現在的飲食情形和作息怎麼樣??或許可以給你一些建議, 如果要跟我們一起減的話可以email給我
2006-10-29 16:25:12 · answer #7 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋