我是個白天要念書,晚上要打工的學生,我常常覺得很疲倦,很累,睡眠也常常覺得不夠,但為什麼我的體重越來越有上升的趨勢呢?是不是睡眠不足也會造成肥胖呢?
2006-10-29 12:07:10 · 4 個解答 · 發問者 珊珊 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我也是半工半讀的學生,只是我是夜校生,胖了6公斤。睡眠不足真的會胖,如果睡足8小時就不會,尤其10點到2點是排毒時間哩。需要的體力必須靠三餐補給,又因為時間的關係三餐不正常,一有空暇就吃大餐或消夜慰勞自己,惡性循環,身受其害。如果可以,中午小睡一下,一二十分鐘都很珍貴,下午也比較有精神,早中餐一定要吃,晚餐少量,宵夜禁!禁!禁!還有多喝水,對身體好又可減少食量。
2006-10-29 16:29:13 · answer #1 · answered by 阿芳 1 · 0⤊ 0⤋
我想你為ㄌ調適自己上課上班ㄉ時間 無形之中應該也改變ㄌㄧ些作息和飲食習慣 這些都會影響你ㄉ體脂肪 當體脂肪上昇時你發胖ㄉ速度就開始加速 如果你又常覺ㄉ容易疲倦 有可能你ㄉ內臟脂肪也挺高ㄉ 你是不是肚子胖ㄉ比較明顯ㄋ
2006-11-01 12:01:45 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
會罷!!
連續睡滿八個小時,體重減少可達0.6公斤至0.8公斤
分開各睡5個小時和3個小時,體重減少0.2公斤至0.5公斤
體重變化是不一樣的,你可以試著自己觀察看看
還有睡前三小時吃東西也有影響,有時不但第二天起來體重沒減少還增加勒!!
2006-10-30 14:33:53 · answer #3 · answered by 曉茵 7 · 0⤊ 0⤋
會 睡眠不足會讓身的的機能變差
所以睡眠充足很重要
2006-10-29 17:23:27 · answer #4 · answered by 胤茜 6 · 0⤊ 0⤋