我現在正在減重...
用的方法是晚餐只吃水果!!!
但是我很喜歡吃蛋...
不知道吃水煮蛋會不會變胖或對身體有負擔???
還是說只吃蛋白或只吃蛋黃??
2006-10-29 12:31:48 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
你們比較推薦哪些水果...適合在減肥過程吃呢???
2006-10-29 12:51:47 · update #1
我現在""早午餐一起吃""晚餐吃水果or燙高麗蔡和水煮蛋""我盡量控制在晚上6點以後不吃...??
應該健康吧?!
2006-10-31 10:58:05 · update #2
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2009-11-24 11:14:44 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
妳要輕鬆就得要去花錢去做 享 ~ 瘦
如果沒錢 請腳踏實地的比較好 避免傷害身體 又會 復胖
但是你目前的做法會影響到你的健康
正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡
並且減重期間 也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢
沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
一天所要攝取的東西跟種類
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)
◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)
◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)
◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)
◆ 水果類 2個(維生素Ａ482.3毫克，維生素Ｂ1 10.72毫克，維生素Ｂ2 0.53毫克，維生素Ｅ11.7毫克，維生素Ｃ20毫克 )
給你食物熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果不在補充營養，持續讓她肚子餓
容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後３０分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，
就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
(跑步的公式)
你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653= 137.13 這就是你一公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
減重資訊網 (讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
（免費早餐體驗卷） http://ourclub.idv.st/
不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
2006-10-30 21:16:34 · answer #2 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
減重大家都知道要適當運動.要控制飲食均衡營養.
可是卻找不道適合自己的減重方式.沒有屬於自己的專業營養顧問.幫你做好體重管理計畫
長期的追蹤及完善的售後服務.導致不能達到你想要的目標及效果.對減重越來越沒信心.
花ㄌ大筆的金錢.時間.卻投訴無門.
不要再花冤忘錢ㄌ.
如果您是認真想(減重.增重.保健.美容)
我們的健康營養團隊很樂意幫助您..
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2006-10-30 10:50:50 · answer #3 · answered by 開心 1 · 0⤊ 0⤋
日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”我吃了幾個月效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重。美顏、健康又享瘦，真的很划得來！Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。這是他們公司電話：02-2581-7636，妳可以打電話去詢問現在還有優惠很划算！ Q10 的減肥效果
2006-10-29 14:41:12 · answer #4 · answered by lilyoct16 7 · 0⤊ 0⤋
我也再減重我一個半月瘦了7公斤，我男朋友跟我一起減也瘦了9公斤，不過我們是花錢去找教練的，但是還滿直得的，朋友都說我們瘦很多，如果你想試試看，再問我吧!
2006-10-29 13:09:25 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
晚餐不吃是最快的減重方法
可是長期下來對身體身體總是不好的
三餐正常吃 只要少鹽少"油" , 多吃蔬果
很快就會有成效 ....
晚餐建議越早吃越好, 讓你的胃不要有殘留食物就去睡覺 (充分消化完)
那很容易發胖的
2006-10-29 12:47:42 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我也在減重喔
1個多月減了6公斤
不知道是不適合你
我每天晚餐也都不吃
但撐不住的時候我會喝麥片
其實別看水果這樣 熱量很高又很甜的
水煮蛋是個很棒的點子 但是建議你最好不要吃蛋黃
2006-10-29 12:38:44 · answer #7 · answered by 漿果 2 · 0⤊ 0⤋