如提= =不知道的人還以為我幾個月了勒
所以想請問一下 該如何消除肚子上的肉肉勒@@"
ps謝絕廣告商
2006-10-29 07:51:03 · 5 個解答 · 發問者 Angelababy 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
小復會太大，有2種情形，ㄧ是便祕，二是體脂肪過高，囤積脂肪在腹部
小腹突出是因為便秘，應多吃蔬菜、水果...高纖維的食物，水量要夠，人體ㄧ天基本是2000CC的水，便秘解決，小腹自然不會突出。
另外，要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
如果沒有便秘，應該是宿便太多累積在體內，跟上述一樣的飲食習慣，帶動身體代謝機能，黑便(宿便)自然排出，也能使小腹不突出。
我之前跟你ㄧ樣的情形，夏天都不敢穿緊身衣服，與不敢穿洋裝，因為真的好可怕，側面ㄧ看，簡直是懷孕2各月。
今年夏天，我終於可以穿緊身衣服，無袖洋裝，簡直是太棒了!!!
祝福您也能跟我ㄧ樣喔!!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-10-29 12:05:39 · answer #1 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
我這邊也有幾個要一起減重的夥伴, 現在我們已經有看到瘦下來的效果了, 我在第一個月減了4kg, 我朋友4個月減了18kg, 不知道你現在的飲食情形和作息怎麼樣??或許可以給你一些建議, 如果要跟我們一起減的話可以email給我
2006-10-29 11:12:57 · answer #2 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋
不可以吃飽飯後馬上坐下來(尤其是你覺得很舒服的姿勢)
那樣會囤積小腹ˊˇˋ
在吃東西之前，千喝600ＣＣ的溫開水，這樣容易有飽足感
早上出門前1小時，喝一大杯的溫開水，有助排便喔，（超有用）
三餐最好有一樣食物很高纖維（蔬菜，水果）
每天作20下仰臥起作（一天增加2下，增加到66下即可，如果你還想加下去也是可以^^）
閒來無事，就捏一捏自己的肥肉，可以幫助脂肪不要凝結，這樣更好被身體利用
洗澡，最好泡澡（最近要變冬天，正難減肥）熱可以發汗（洗澡錢不要喝太多水）（洗後要喝水）
澱粉類的食物不可以吃太多（麵包是減肥的大禁忌）
上課作姿端正，抬頭挺胸，腹部有出力，小肚肚會漸消失喔
加油ˊˇˋ！會不難，作才難
堅持下去ＸＤ
2006-10-29 10:07:13 · answer #3 · answered by 維萱 2 · 0⤊ 0⤋
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可.
....妳知道三菜一湯一肉....要用多少油嗎......
...那....炒一顆蛋...又用多少油.....
.....以下就是我的吃法.........
魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡....
....一律切成丁.....一律川燙.......再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃...
如此...吃的多且營養充足....但...少油少鹽.少糖...清淡.....
................一個月就瘦十公斤......真的喔.......
懷疑......試試嘛...不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身....
.....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
2006-10-29 09:37:27 · answer #4 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
以前不是有流行一種蔬菜汁
可以消除小腹
蘋果 青椒 西洋芹 苦瓜 大黃瓜
榨成汁 渣要去除
每天早上當早餐喝
有效
2006-10-29 07:59:26 · answer #5 · answered by william 4 · 0⤊ 0⤋