無論是中、西醫or第四台廣告...等
任何方法都可以...
嚴禁打廣告!!
例如~x民中醫、賀寶x...等
還有什麼瘦身日記、部落格
謝謝合作!!
因為我要的是個人親身經歷分享
而非個人來宣傳他人
請大家不要再來鬧啦!
我看了很多重覆的回答看了很悶也...
什麼減重教練、什麼網路哪個女生、什麼胖子部落格
這些都不是我要的解答
2006-10-29 07:04:19 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
減重大家都知道要適當運動.要控制飲食均衡營養.
可是卻找不道適合自己的減重方式.沒有屬於自己的專業營養顧問.幫你做好體重管理計畫
長期的追蹤及完善的售後服務.導致不能達到你想要的目標及效果.對減重越來越沒信心.
花ㄌ大筆的金錢.時間.卻投訴無門.
不要再花冤忘錢ㄌ.
如果您是認真想(減重.增重.保健.美容)
我們的健康營養團隊很樂意幫助您..
提供:免費身心健康評估.免費健康諮詢.免費健康手冊索取.免費肌膚美容保養諮詢
2006-11-09 15:38:34 · answer #1 · answered by 雲長 2 · 0⤊ 0⤋
以我最近的經驗
配合自己因為早餐中餐都外食 晚餐一星期也有3天外食的狀況
而且要我每天費心費時準備低卡食品實在不太方便
所以嚐試用以下方法~~~~目前持續了16天 從53.5變51
基本上 熱量控制一定要 自己吃的東西 一定要大約知道熱量多少
一天~~~~攝取熱量我自己算是不超過1000大卡啦(約略估計而已)
早餐 中餐吃法如下:
喝的---->{無糖豆漿400c.c. }.{240ml低脂或是脫脂鮮奶}.{600ml愛之味番茄汁}.
{大賣場麥片或是速食湯包一份熱量28到130大卡之間的}.{AB輕優若乳250ml}.{脫脂優若乳250ml}以上選擇一種
吃的---->{白饅頭1個}.{雜糧饅頭1個}.{水果一份(下面另外說明)}.{熱狗2根}.
{茶葉蛋2個(其中一顆不吃蛋黃)+一份青菜}.{7-11生菜莎拉1份}.
以上選擇一種
零食---->其實這樣吃~~~一定會有餓的時候 所以我會準備海苔(一定要原味喔)
海苔一小包才2~3大卡而已.了不起一次吃15包吧~~~熱量低而且可以
解嘴饞.再不然7-11的87%黑巧克力~~~偶而吃個兩小口也不賴!!!
晚餐---->很不幸要外食的話~~~同上
不然我回到家 先喝湯(湯的料不要吃太多.除非是蔬菜湯)
不吃白飯~~~若幸運家裡有弄十榖飯就放心的吃一碗吧
只吃青菜.魚肉(我都是很放心的多吃這兩個)~~晚餐大概是我覺得
最幸福的時候吧!!!!
運動---->每週抽3~4天慢跑30分鐘(這需要很大毅力~~~一定要堅持)
生理期---->這幾天對自己好一點吧~~~三餐"正常"(就是不用照上面可以吃營養一點.但不是盡量吃).而且不用運動了唷^^
記住一點---->生理期過後的第一週是減肥黃金期~~~記的要趕快恢復到上面的
熱量控制飲食計畫.搭配運動會更有效果.
最後說明一下水果怎麼吃:
{小番茄20~30顆}.{葡萄20~30顆}.{火龍果半顆}.{蘋果1個}.{芭樂1個}.{櫻桃20~30粒}.{蓮霧2顆}.{香蕉1根}.{水梨一個}
當然啦~~~有些水果要看季節~~~這只是我找到熱量比較低 而且比較有飽足感的種類......
喝水---->大家都說一天要喝3000cc 可是我真的超討厭喝水~~~一天能喝1500cc我就要偷笑了~~~~所以你若是多喝水也是有幫助的喔~~不過~~每一次喝不要超過300cc~~~睡前2小時不要喝水~~~~
我瘦的速度不是很快.可是應該還算健康.而且不用花大多精神去準備.沒辦法我實在很懶~~~~
祝你減肥成功~~~我也繼續努力^^
2006-11-09 09:40:36 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
從三月換新工作開始，先是因為壓力莫名其妙的減掉了8公斤，後來因為朋友的建議，我去看了中醫的減重門診，就這樣前前後後8個月的時間，我減掉了22斤！
我是在鹿港看中醫，因為朋友的朋友在那邊減得很成功，所以建議我去！我在6/8從109.0公斤開始看門診，今天是我看減重門診的第88天，現在96.0公斤，我一共減了13.0公斤！可能是我比較重所以會減得快一些吧，我第一個月瘦6.5公斤可是我第二月減到第9公斤時停滯了一個月！醫生會一直提醒我不能放棄！現在又開始在下降了！
我住台北，每二星期要去一趟鹿港，但因為朋友和家人的支持和鼓勵，及來自週遭許久未見的朋友所發出的贊歎，讓我持續的長途跋涉到鹿港都覺得值得！
再下來我還有25公斤要減，減重是一條長遠的路，因為減下來還得維持哦！
減重要有恆心哦～加油！
2006-11-07 04:27:51 · answer #3 · answered by 貝大小姐 5 · 0⤊ 0⤋
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐：水果 or 蔬菜
★盡量挑高纖的水果，蘋果最好
★午餐跟早餐間隔約4個小時
中餐：蔬菜：肉類＝３：１
三盤青菜：一塊牛排
晚餐：吃法跟中餐一樣
蔬菜：澱粉＝３：１
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
★肉類不可混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種
肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃。
★別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣 的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
當然我自己是有配合其他減肥方法啦！這樣效果更好哦！
我是去看濟民中醫！我真的簿是幫他們打廣告哦！而是我自己去看過之後真ㄉ瘦了！所以我才推薦你的！希望你不要誤會哦！
他是中醫，吃ㄉ是中藥減肥膠囊哦！不會有副作用！對身體不會造成負擔！
個人心得：
我吃了大約一個多月了，體重從原本的５７～５８公斤之間，瘦到５０公斤了！真的很有效說！而且其實三餐還是可以正常吃啦！只是不要暴飲暴食，只要三餐用餐時間正常，量固定，其實就會瘦下來了哦！
我吃過一段時間的感覺是真的比較不餓，至少不會吃飽飯後，還會嘴饞想吃零食。精神其實也不錯，但並沒有影響睡眠哦！平常ㄉ我是沒睡午覺的習慣，吃了還反而有睡午覺哦！我覺得吃ㄌ他們ㄉ藥後，初期會從你哪裡最胖，哪裡就瘦最快！之後就會均勻的一起瘦哦！像我是肚子很胖，所以我ㄉ腰圍從８５公分瘦到６７公分，現在不僅肚子，連腳跟手都一起很均勻的瘦哦！吃他的藥體重真的會減輕哦！１各月前量體脂肪是24.5，吃了濟民的藥後，前幾天量了體脂肪是21.3哦！
至於心悸，盜汗都沒有！我想跟個人體質有關！不過醫師有說過，如果真ㄉ有心悸到和也是因為初期適應藥物的過渡時期，一星期之後就會恢復了！所以不用太擔心哦！她們真ㄉ做ㄉ很有口碑！可以信任她們！
藥物使用說明，如下：
1.為調控食量：
服藥後若感到胃部微飽脹或不大會餓,請盡量不吃甜點,麵食,油炸物,罐裝飲料,或吃清淡少量為原則.可多吃青菜或少許米飯,瘦肉,水煮蛋,最後再吃少許水果,注意!不可單吃水果來配藥,以免影響藥效.
2.為促進熱量消耗,燃燒脂肪：
可能出現口渴口乾,可喝白開水(注意:喝水次數可多,但每次喝ㄉ量勿多,每次約2~3口就好,再間隔10分鐘再喝,避免ㄧ次喝完一大杯ㄉ習慣)ㄧ天總量勿超過2000cc,以免引起水腫而虛胖.
3.為改善體質：
由於黨參,人參鬚,細茶…有補氣提神藥理作用,也許出現較不易疲勞,起出幾天內可能睡眠時間會縮短一些,約一週漸能適應正常.
4.為改善循環：
由於大棗,桂枝,黃精,丹參…有通血脈強心藥理作用,使心臟壓縮較有力,少部分ㄉ人在初期會出現短暫性心跳稍快。
5.為促進代謝：
由於當歸,黃耆,葛根,生薑…之藥理作用,偶會出現肌膚微熱感或比平常較易出汗;由於藥物有調節汗腺及皮膚毛細孔的開合作用，少部分的人會覺得皮膚表面有短暫性輕微刺癢或頭皮毛細孔微麻感，均屬正常。由於決明子，桃仁…之藥理作用，會使大便較鬆軟，若習慣性便秘應另取潤便藥加強改善。
本藥方作用除了能消脂瘦身之外，同時又可直接補充營養的功效（因含不致肥胖的滋養藥材及保健食材有如代餐之作用）所以，服藥期間若不覺得很餓或體力不覺得特別虛，可少吃食物，配合適度運動，效果會更快速。
計費方式：
初診：(1)有介紹人：$3000，外加內服藥30天份*30元=$900，總共是$3900。
(2)無介紹人：$3600，外加內服藥30天份*30元=$900，總共是$4500。
復診：價格恢復為一個月$3600，加一個月份內服藥$900＝$4500。
減肥原則：
1.晚餐幾乎都 7 分飽，就不再繼續吃了。
2.一天大約喝 1500~2000 C.C 的水。如果你個人是不太喜歡喝水，可以在水中加一些檸檬 蜂蜜 水果醋 增加口感
3.保持正常的生活習慣，早睡早起。
4.飲料不喝 有喝也幾乎少糖或無糖
5.每天一定最少吃一種水果
6.晚上7點過後 我一定不再進食。
7.盡量保持排便順暢
診所住址：
高雄：
濟民中醫診所
地址：高雄市中山一路６１號
電話：（０７）２１１－８２９５
公車： 202、72、52、71、12、69、藍線100、紅線301
客運： 中南客運、高雄客運911、24、100、103、855、856
交通站名：大同路口﹝新興市場﹞
參考網址如下：
http://www.lose-weight.com.tw/jimin.htm
台中：
護您美中醫診所
地址：台中市復興路三段４９９號
電話：（０４）２２２９－３５９３
台北：
人生中醫診所
地址：台北市重慶北路２段７４號
電話：０８００－０２３－５２３
看診時間：只看週日１２點過後（要先預約）
備註：因為台北的診所只看一天，那平常週一到週六是不看減肥科目，所以診所並沒有可以直接連絡的方式，怕影響平日的看診時段．
我可以當你ㄉ介紹人哦！
編號:E52229
生日：７０年４月２５日
姓名：陳瑋伶
祝大家都可以順利減肥成功哦！
2006-11-05 07:40:29 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你好：
那要開始減肥就開始從飲食與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來，這樣可以很清楚自己的體重變化！
而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋）、白肉或瘦肉、炒青菜或燙青菜
2006-10-30 09:48:15 · answer #5 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我自己有在吃一種中藥減肥,它沒有什麼副作用,吃了會覺得身體熱熱的,因為它在燃燒脂肪,而且食慾會變小,它吃了一樣會肚子餓,但是吃的不多就會有飽足感了,會有點渴口所以要多喝水,它大概吃了一個禮拜就會有效果了,會先從肚子.腹部.大腿.手臂先瘦下來,我吃了不到一個月體重從45瘦到42,我好高興,因為每個人看到我都說我真的瘦很多也,後來朋友們也都買了一個月吃看看,結果一個禮拜而以真的就有效果了!它不會有心悸的作用,我個人是沒啥感覺啦!我試過很多種減肥方式只有這個最有效,真的很明顯,有問題的朋友可以問我,真的滿好的!
我的帳號是w245530@yahoo.com.tw 有問題問我喔!
2006-10-29 13:58:39 · answer #6 · answered by 娃娃 1 · 0⤊ 0⤋
告訴妳...減肥.瘦身.是不用另外花錢買藥吃的......只要從三餐下手加運動即可.
....妳知道三菜一湯一肉....要用多少油嗎......
...那....炒一顆蛋...又用多少油.....
.....以下就是我的吃法.........
魚肉..牛肉豬肉雞肉...青菜....樣樣不少...樣樣均衡....
....一律切成丁.....一律川燙.......再炒一顆蛋.....加點醬油...不加鹽.配白飯吃...
如此...吃的多且營養充足....但...少油少鹽.少糖...清淡.....
................一個月就瘦十公斤......真的喔.......
懷疑......試試嘛...不用多花錢...而且又是正常三餐...不會傷身....
.....任何人事物...過與不及都不好......
但...我想...我的食用方法....奶蛋魚肉豆五榖雜糧...蔬菜水果..樣樣不缺...
只是少鹽少糖少油少味精......應該是蠻健康的........
2006-10-29 09:36:18 · answer #7 · answered by 山本五百六 3 · 0⤊ 0⤋
你可以試一試用魚腥草茶當水喝，每天一包泡一千ＣＣ的水，它可以促進我們的新陳代謝，這樣就可以健康地廋下來了，而且花費便宜哦！一包有二十五小包，才一百八十元，現在還買二送一，在ｙａｈｏｏ購物通的美靚活力館買的。天天喝，一個月我是瘦了七公斤。
2006-10-29 09:10:28 · answer #8 · answered by 晴晴 7 · 0⤊ 0⤋
提供我自己親身體驗過的產品，效果不錯喔，沒有副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，我是4個月減12公斤，大部分都是減在腹部、屁屁、大腿的，聽我的賣家說這組產品有經過設計，都會從這些地方開始啊！且對體內環保也相當有幫助的，瘦下來至今已10個多月了，都沒再復胖，且登芝婷在知識上評價都不錯，以下網址是我的賣家網站，人很親切、售後服務細心，提供一些使用者心得分享吧。
2006-10-29 08:30:00 · answer #9 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
減肥阿～～我有過經驗
我想最健康的減肥方法還是運動吧
我胖胖的時候我朋友都帶我去打籃球（早上、下午，都打）
打著打著，不知不覺就變瘦了。
如果你想要變高的話：游泳＋牛奶＋小魚乾
如果現在有人問我要減肥的話！
我建議他計算一下卡洛里吧！
竟量攝取沒熱量的東西，當然也要注意自己的身體狀況
如有不適合，馬上停止！
多運動多運動～～～～～
2006-10-29 08:03:14 · answer #10 · answered by Ben 2 · 0⤊ 0⤋