減肥!! 外食,要如何去吃??

Question

我162 , 56或57,因為最近的體重很不一定. 我想瘦到50-52!!
幫幫我,我是學生,三餐大多以便利商店為主,部份會去吃便當,我很介意食物的熱量,運動方面,我住九樓,所以有時我會爬...9樓.
我下半身很難瘦,下半身又很大,尤其是大腿,屁屁大... 我的肉很軟,但是我卻有肌肉(手臂,小腿),就是上面是肌肉,下面是蝴蝶...
我都吃的很少,有時一個御飯糰(早餐),吃薏仁粥(有加五穀的那種,中午),但是通常到了下午就就會全部破功,下午2-4點的時候,我會受不了,那時我就會去用意志力去忍～但是到了晚餐...我會放學後受不了,立刻找東西吃,有時會吃的很可怕,如:蘋果+優酪乳+餅乾+巧克力.... 晚餐如果又是去逛街....那我就會吃些我會打我自己的東西,又會去喝飲料...然後週而復始...但是還好,我並不是每天逛街...
我的重點是:請各位達人敎敎我吃三餐,並提供我忍耐的訣竅或一些低熱量的小零食(不要貴的,我是住在外面的窮學生),還有可以增加身體代謝和瘦下半身的方法,我瘦很慢...我希望我可以一個月兩公斤的速度,我想在4月前瘦下來,當作是我自己的生日禮物!!
我查了很多的資料(知識+),所以我不希望有人一直複製,貼上給我...
也不希望...廣告... 我減的很累...
謝謝!!

Answer 1

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Answer 2

避免精緻食物，減少澱粉類攝取，餐餐七分飽，飯後三十分鐘避免坐著，睡前四小時不再進食。
糖比油可怕:糖會讓我們器官提早老化，產生自由基，毀壞腎臟、肺臟、腦部。
食物烹調以川燙、水煮、烤為主，減少油炸，芶芡。
多食用纖維類食物，可減少便秘，增加飽足感，如花青菜、小黃瓜、地瓜葉、番薯是不會的選擇喔!!
多吃水果:如大番茄、芭樂、葡萄柚、蓮霧、奇異果，避免食用糖份過高的水果。
多喝水，多運動，多泡澡。
運動+飲食控制=減重不二法門

Answer 3

日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”我吃了幾個月效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重。美顏、健康又享瘦，真的很划得來！Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 •  改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 •  消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 •  改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 •  提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 •  改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 •  改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 )  是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：[phone]，妳可以打電話去詢問現在還有優惠很划算！