我的身材 如何減肥 幫幫我 20點 喔

Question

我 身高 168cm 體重57kg 我是女生 也是學生 如何減肥勒!! 快速的!! 只要健康ㄉ減肥法!! 不吃藥品喔!!

我還可以長高喔!　目前在青春期！！　比較適合我的有哪些？？

Answer 1

我ㄉ減肥方法阿~就是不吃不喝囉~我試過不吃不喝一ㄍ禮拜~瘦ㄌ5公斤ㄌㄋ
可是會很沒精神~ㄎㄎ~減肥就是要有毅力跟恆心~不能光說不練~要加油囉

Answer 2

日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”我吃了幾個月效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重。美顏、健康又享瘦，真的很划得來！Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 •  改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 •  消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 •  改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 •  提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 •  改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 •  改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 )  是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：[phone]，妳可以打電話去詢問現在還有優惠很划算！ 

Answer 3

體脂肪比體重更加要注意....有些人是骨架大...有些人看起來很瘦體脂肪卻很高...這些對身體都不好...正常體脂肪"男生>25%...女生>30%"...女生24%最剛好....但電視上的模特兒們都是17%....胖的人容易得到各種疾病...性功能也會有障礙...爾且懷孕後比正常人流產率更高....剖腹產著也居高...胖子通常有便秘...這樣一來你的肚子一天比一天的大便多也更大...有便秘問題一定要求助醫生解決...

快速減肥大部分會復胖的更嚴重...所以要慢慢來...你花多久吃到自己現在的身材你就要花多久恢復....節食不是好方法...節食會造成身體一天所需的熱量減少...所以短暫會變瘦...只要一恢復飲食就完蛋了...因為身體已經習慣一天只需一點點的熱量...正常飲食後就又多更多的的熱量...這樣會胖很快...減少熱量身體的代謝也會跟著減少一些平常身體進行的基本消耗熱量也會降低...身體就變成一直吸收不運作了
減肥的基本
*飲食要均衡(不要單一食材，如只蘋果)
*3餐定時定量
*不吃宵夜
*8點後不進食
*吃飯前先喝湯或開水增加飽足感
*多吃五榖米*少吃油炸.焗烤.勾欠
*下午3點後不要碰澱粉類(如米飯.麵包.薏仁.綠豆.玉米...)
*晚上盡量改吃燙青菜或蛋白質(如脫脂牛奶.魚類.豆製品.白肉(2隻腳的動物)註:
身體上的蛋白質多一點有助新陳代謝.防止減重速度變慢
*少吃麵多吃飯...稀飯很容易胖...不要被騙了....因為他更容易吸收
*飯後半小時不要坐著...做做家事跟洗洗碗筷吧或溜狗散步..
*善用辛香料(如蔥薑蒜)不要用膏狀的調味料(如醬油膏番茄醬)可以用醋跟清醬油
*下午如果肚子餓...可以食用無糖豆漿(7-11有賣很方便)...或是愛玉.仙草.蒟蒻...但是必須是無糖的...有必要的話可以加代糖...代糖在百貨公司的超市幾乎都有賣)
*不要吃加工食品(如蜜餞.酸梅.雞精.麵包.罐頭.香腸.肉鬆.貢丸..)
*不要喝有糖飲料(如50嵐.清心....
*一定要細嚼慢嚥...至少1口20下...邊咬心裡邊想"咬越九越不容易胖"
*意念要堅定
*拒絕別人遞來非計畫的食物...
*不要邊讀書或看電視等分散注意力的時候吃東西...會不知不覺吃過量
*不吃動物的皮(如雞皮...
*不吃高膽固醇的東西(如動物內臟.蛋黃.魚蛋.鳥蛋....
*水果不是吃不胖...吃水果要挑糖分...X:西瓜.荔枝.鳳梨.香蕉等等...O:蘋果.葡萄.柿子.柚子等等...一天也不要吃過量的水果
*吃清淡...過鹹容易水腫
*不要讓自己的肚子處在餓的狀態...一吃東西會全部照單吸收...
*每天喝3000CC以上的水...用小杯子裝...每次裝水都會運動到....一次500CC內...一次太多沒有用...多喝水可以促進新陳代謝.排除體內毒素.皮膚光滑.減少便秘.也比較不會感冒喔....多喝水沒事多喝水...
*多走路.運動...(如提前一個公車站下車.慢跑(跑步不在於速度在於距離...多快消耗的熱量都一樣距離才是重點)
*睡前做做操...買本瑜珈雜誌看看...每天從第一頁做到最後一頁...讓自己更有線條
*買衣服盡量買緊一點...這樣時時提醒自己不要在吃下去...衣服會爆開...
*每次想吃高熱量的東西就想想迷你裙多美麗...意念減肥法也很重要
*不要怕長肌肉...一公斤的油跟肉就像一公斤的棉花跟鐵一樣...身上的油隻減少肌肉組織增加後...比較不會復胖...
*走路抬頭挺胸...屁股夾緊.縮小腹...走路走2格樓梯...墊腳尖走路也不錯
*坐椅子只坐1/3...抬頭挺胸...習慣縮小腹小腹就會跟你說88
*運動後...補充水分不要喝運動飲料...按摩按摩比較不會長肌肉...不要喝冰水 .熱水...冰水會降低體內燃燒...熱水容易中暑...運動後體內仍在燃燒千萬別用冰水澆熄他阿...
*每天量體重...面對現實...
*一定要持之以恆...才能成為別人眼中的身材目標
*每天要記得按摩胸部...這樣他才不會減小...
*****上面是老娘辛苦打的...哪個白木盜用小心**拉屎的時候爆掉*****

如果有什麼問題也可以問我...我很樂意告訴大家...因為胖子真的很難受...我能了解


我是因為看了減肥醫生才知道這一堆的...還有很多很多...說不完阿...要多了解自己的身體狀況...才知道哪個方式最適合自己...不過你說你不想吃藥...所以我打這些醫生跟我說的...我16歲高中女生...不過真的很想變瘦所以去看醫生吃藥...問過醫生...還有很多在那裡的客戶...醫生真的很仔細...開藥時會一顆一顆跟你說這顆是吃什麼什麼的...第一次還要抽血...每次都會量血壓體重....一堆....不過我不是推銷那間診所的拉...如果你們有人想更詳細知道也可以問我....一個禮拜瘦2公斤以上...第3天褲子就有變鬆的感覺...依自己想瘦多少...就吃多久....要斷藥之前跟醫生說...他就會幫你...如果自行斷要會復胖喔...

Answer 4

七日減肥湯 的那個食譜
還不錯
不過到最後會根本什麼都不太想吃 很糟糕
在完成7日的食譜後
就幾乎很少吃東西
熱量也都攝取很低 (因為那時候不懂不能這樣)
也有做運動

約10天吧 瘦了4-5公斤
很多
但手腳便很容易冰冷

我覺得快速瘦真的不太好歐
雖然我偶而還是會這樣 (我最近在試蘋果3天瘦身 不過現在想 正常的慢慢瘦了)

不過到最後會很討厭那個湯
就是這個食譜:

七日減肥湯
1.首先，得製作大量瘦身湯，材料是六支蔥，一罐番茄罐頭(28oz)或二至三粒新鮮番茄，一個包心菜，二個青椒，一小把芹菜，和二個超市所販賣的乾洋蔥湯或二粒新鮮洋蔥﹔
2.將蔬菜全切成小塊，倒入高湯微滾，再依喜好加上鹽，胡椒香菜等調味料，用小火煮到爛為止﹔
3.從今起七日內，減重者得遵行食譜進行，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會增加減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

七日食譜
[ 第一天 ]　　
祇吃水果，各樣都行，除香蕉以外；哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，祇喝不加糖飲料

[ 第二天 ]　　祇吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，可稿賞自己一個加奶油的馬鈴薯，今天別吃水果

[ 第三天 ]　　水果，生菜，湯隨意吃！但不准吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應掉了五磅（二至三公斤）啦！
[ 第四天 ]　　祇吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可儘量多喝水，香蕉和牛奶有較多的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀，醣，蛋白質和鈣，可抵擋想吃含糖食物的慾望

[ 第五天 ]　　祇吃牛肉和番茄（howabout番茄炒牛肉！）最多可吃到十至二十盎司（870至1700公克）的牛肉和六個番茄，今天最好喝六至八杯的水，才能洗掉身體的酸性，別忘了至少要喝一次瘦身湯

[ 第六天 ]　　吃牛肉或蔬菜，可以吃個痛快，想大吃二，三塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次！

[ 第七天 ]　　吃糙米，不加糖的果汁，還有蔬菜，當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯清洗消化系統 　　如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材，切記至少得放鬆兩天，才開始下一回合，此瘦湯不僅消耗脂肪，還有清理消化系統的功能。

原理：
　　降低飲食中的蛋白質，第五、六天運用吃肉減肥法，且蔬菜湯中的高纖維可促進腸胃運動，增加糞便量。
缺點：
　　生菜部份應清洗乾淨，避免服用到殘留農藥的蔬菜。
注意事項：
　　每人每日應攝取５克鹽，瘦身湯中的蔬菜本身即富含鹽分，所以請注意每日鹽分的攝取量。