我老公上課很累晚上還要補習~很容易疲勞壓力大常常睡不好變的很煩躁~
我想要幫他補一補~但是不知道該讓他吃甚麼樣的東西來幫他補~
甚麼樣的東西不能吃?請各位大大幫我解決問題~
2006-10-28 11:52:52 · 6 個解答 · 發問者 若涵 1 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
http://tw.club.yahoo.com/clubs/newhealth 失眠是一種症狀，不是疾病，失眠現象可能是暫時性的，也可能發展成經常性的，經年累月存在，對生活品質造成影響，有時更進一步地成為身心健康的負擔。 睡眠是大腦獲得休息的最有效方法，當身體無法真正休息，導致情緒煩躁易怒或悶悶不樂、注意力不集中、疲乏、健忘、肌肉酸痛、頭昏腦脹、處理事情的能力降低等症狀，進而影響工作、生活、讀書、作息等。失眠總是有原因的，最常見的就是：精神方面：如擔心、焦慮、恐懼、抑鬱、興奮或人際關係的問題等等 身體方面：很多身體疾病會影響睡眠，如甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病，另外，疼痛亦是造成失眠的原因之一，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒，導致入睡困難。 藥物或食物：會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、過 量 的 甲 狀 腺 補 充 劑、類固醇、某些降血壓藥等。 睡眠的環境問題：如臥房太熱、太冷或通風不良、床墊造成背不舒服 營養素對失眠的幫助營養素營養素的功效維生素B群維生素B1缺乏會引起精神混亂(confusion) 、精神病症狀(psychotic symptoms)及神經疾病(neurological signs)。維生素B12和葉酸缺乏會引發定力障礙(disorientation) 、憂鬱(depression) 或精神病(psychosis) 的症狀。Petrie WM and Ban TA. Drugs 1985 Jul; 30 (1): 58-65.鈣質(Ca)給123位學生每天1,000 mg的鈣質補充，在補充二、四、五星期後及停止補充一星期後皆發現，補充鈣質可以明顯地提高人們愉悅的心情，故可能對於有情緒障礙的人有益處。J Orthomolec Med 1994;9(4):199–204. 銀杏經由觀察16 位有使用藥物 -- Trimipramine與銀杏萃取物的憂鬱症病人發現其睡眠品質有改善，所以銀杏萃取可以用在因抗憂鬱藥物所造成的睡眠不良的副作用。Pharmacopsychiatry.34(2):50-9,2001 Mar魚油ω-3脂肪酸具有穩定情緒的作用，可以有效地當作抗憂鬱藥或抗精神病藥的使用，用以治療及預防癡呆症。Annals of Clinical Psychiatry 2000; 12 (3): 159-65.
圖片參考：http://www.new-health.com.tw/9504/200604health/200604_health3_pic1.jpg
除了營養素的幫助，也必需養成良好的睡眠習慣，均可助於改善睡眠品質，比如：維持規則之睡眠作息。 不要勉強自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。 每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛，切忌睡前之劇烈活動。 保持規律的運動 。
2006-10-28 16:44:11 · answer #1 · answered by 疾病，不一定靠『藥』醫 7 · 0⤊ 0⤋
其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家都喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
尤其內含18種氨基酸 其中9種是人體無法自行製造
提供人體細胞每天200種以上均衡營養
讓細胞有效的進行修護 活化 再生 提高免疫系統 還可調整體質
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
因為是細胞營養 不需消化即可吸收
所以老人 小孩 嬰兒 孕婦 病人都可以喝
希望對你有幫助
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3225386
2006-11-01 13:08:47 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
有時候壓力過大 再加上疲勞
很容易會讓人神經太過緊張
而有自律神經失調的問題產生
像我姐之前也有這方面的困擾
後來用了種保養的方法 也獲得了很大的改善！！
也因此幫助了很多人
如果想要知道更多資料 可以再跟你說唷！！
2006-10-30 20:00:48 · answer #3 · answered by 紫米 1 · 0⤊ 0⤋
如果跟我一樣白天上班+晚上補習的話.....真的很累說....
一年多來我也是這樣過日子，每天累個半死...情緒很容易失控...又累又煩....
建議別吃燥熱、辛辣的東西...那只會讓人覺得更煩...雖然很好吃....
老闆介紹我吃PPC，現在白天精神狀況好上不少....自然也就不會那麼煩躁了...
建議你可以買給你老公試試看～！
PPC是大豆提煉出來的...網路上可以找到很多相關的資料.
屈臣氏可以買的到，價格不貴品質又好～！
2006-10-30 10:17:46 · answer #4 · answered by 養樂多 3 · 0⤊ 0⤋
可以吃天然有機維他命,遠東有機螺旋藻,有德國有機認證, 吸收率高達90%,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,細胞壁破壁專利, 吸收率高達80%,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!
2006-10-28 18:23:12 · answer #5 · answered by 心 1 · 0⤊ 0⤋
中藥有一種 酸棗仁 有效 藥房跟中醫院都有 我是吃膠囊
另外也可B群與鈣片睡前吃會舒緩神經較容易深沉休息
2006-10-28 15:39:12 · answer #6 · answered by 玲 2 · 0⤊ 0⤋