最近在減肥 已經三個月了 本來超過標準三十公斤
目前瘦了大概十一公斤 可是..................我的肚子還是很大阿
到底都瘦到哪去了呢 看起來沒啥變化????????
我大概每天都會做三十分鐘有氧 三十分鐘重訓 三餐大概是一千二到一千三百大卡左右 阿 我是男生
大概每週會吃一到二次宵夜吧 沒辦法 有時要熬夜趕報告 盡量克制中
感覺最近減重也變慢了 開始緊張了 (不過我有打死不退的決心 XD)
2006-10-28 11:22:28 · 5 個解答 · 發問者 一個人一個世界 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
參考下面的網址看看
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2014-04-14 19:18:54 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”健康食品我吃了幾個月效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重。美顏、健康又享瘦，真的很划得來！Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 • 改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 • 消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 • 改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 • 提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 • 改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 • 改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 ) 是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：02-2581-7636，妳可以打電話去詢問現在還有優惠很划算！
2006-10-29 15:24:46 · answer #2 · answered by lilyoct16 7 · 0⤊ 0⤋
如果你絕得自己有某個部份太過於胖 你可能得針對局部去做運動
肚子的話 建議是仰臥起坐(正面肚肚) 轉腰(肚子左右兩邊的肉肉)
在這兩個方面增加局部性的運動 會讓你的重點部位的脂肪消耗比較快
2006-10-28 16:52:33 · answer #3 · answered by segaboy0104 5 · 0⤊ 0⤋
建議你要注意的飲食(健康飲食金字塔)的四大種類分別為：(1) 五穀類(2) 蔬菜及水果類(3) 肉、魚、蛋、豆及奶品類(4) 油、糖及鹽類。因此，每天應根據「健康飲食金字塔」的建議。多選擇最多最底層的食物作為主要食糧，而隨著金字塔的形狀逐漸收窄，在最頂層的食物所需的比例應為最少。
(1)早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
(2)中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
(3)晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾。)
(4)也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
(5)水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對排泄幫助很大。
減肥必敗的3大煩惱
1.無法滿足食慾,總是吃太多?
解決方法:利用低卡路里高纖的食品來取代,我是吃有機食品裡面纖維質最高的綠麻纖硬餅,大藥局都有和綠色藥局簽約的店有在賣,便宜又健康,或是康健有機店的蒟蒻干,都是減肥的好零嘴。
2.就是沒辦法準時用餐?
解決方法:利用低熱量且營養均衡的食物,(1)巧妙的吃生菜沙拉,飽足又低卡。(2)晚餐喝熱湯(蔬菜或海鮮湯),防止暴飲暴食。(3)宵夜選擇低卡、易消化的食物(我是都喝康健有機店的植物纖奶,健康又營養,可做體內環保。)
3.每次運動總是3分鐘熱度?
解決方法:學會隨時可以動一動的伸展操,以前小時候的早操,只要每組動作每天重複6-8次,要記得全身都有伸展到就行了,可以去找有關伸展操的雜誌,又簡單又不多花時間。
再來我是穿調整內衣(我都買雅筑的,好穿又透氣,可試穿,不會買到不適合的)，冬天比較適合，我把它當內衣穿,穿到現在已經8-9年了,生了兩個寶貝還是有穿,所以根本不可能復胖,而且身材凹凸有致,曲線也很美。
忘了補充重點,我每天還會喝一罐麒麟蔘微量元素,它裡面有珊瑚藻是能
(1)排除宿便,消除便秘.
(2)幫助腸胃排毒,減輕肝臟的負擔.
(3)增強新陳代謝,改善體質及膚質.
(4)自然減肥.
(5)皮膚紅腫,黑斑,雀斑,青春痘,過敏性皮膚炎等.....有效.
(6)骨質疏鬆症,貧血,各種婦女病.......有效.
(7)胃痛,潰瘍,胃酸過多,消化不良,腸炎,腸病毒........有效.
這罐微量元素不是只有珊瑚藻而已,還含有紅景天、紅棗、刺五加、枸杞,對腸胃出問題能有很大的改善,我是經過30多年藥師經驗的姜藥師介紹的,之前很會脹氣,喝了一個月之後排便覺得很舒服,腸胃也不會脹脹的,多喝還能養顏美容補氣血,所以現在都一直持續喝.你如果需要的話,可以用寄的.
雖然我沒有醫師經驗,但我還知道找吃的東西要小心,所以我本身比別人都還擔心食品的安全性;我是157.50以前啦,但是現在生了兩個寶寶是47-48公斤,我是非常怕身材走樣,不過要瘦是不能亂試的,不然都是白花錢的,需要健康與恆心喔!一定要有耐心才會成功哦，加油!!相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的!改變想法。對自己要有信心。肚子要瘦的話,則需運動+穿腰夾(針對如果你是男的話),如果妳是女的,則是運動+塑身褲+腰夾.有些人可能不知道腰夾是甚麼?腰夾就好像小朋友有一種在圍肚子的(怕小朋友冷到),但是不是那種,要買透氣的,就像產婦生產後穿的那種,其實男人可以穿,只是你要瘦肚子一定要忍耐,因為男人體溫較高會怕熱,但你只要買兩條每天可以替換,一定可以瘦,不然我生了兩個怎麼瘦的?不過切記~~肚子如果會癢可能是1.在燃燒脂肪,會癢沒關係表示開始在燃燒,只要用手拍拍就可以減緩癢的程度,但是千萬不要抓它(肚子).2.腰夾不透氣,所以長疹子(像小朋友熱到),所以一定要買透氣的,然後保持乾淨,要每天更換腰夾.(以上是男生比較會發生的問題,因為我老公有穿.)
2006-10-28 16:19:43 · answer #4 · answered by 美齡 5 · 0⤊ 0⤋
聽說減肥會有撞牆期!!
我以前減肥的時候剛開始瘦很快!!
一個月能10公斤~
之後的幾個月就越來越少!!
現在我怎麼運動都瘦不下來!!
運動量跟以前都一樣的前提下!!
所以我想只能加重運動量了!!
還有克制飲食~
最近沒克制又胖了!!
我也很煩惱@@"
2006-10-28 11:27:25 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋