各位大大幫幫我吧!我要瘦下來!!>0<”

Question

我 160公分，50公斤 <--太肥了>0<"
幫幫我吧!廣告產品就不用了!~
我看到東西就會很想吃耶!!告訴我最有效的減肥法吧!~~
最好是"運動瘦身法"~~謝謝!!感恩你們了!~~
但我希望可以瘦到40公斤~~拜託幫幫我吧!謝謝囉!
我想瘦的地方是大腿+小腿+手臂，因為這些地方都太粗啦!!
Ｔｈａｎｋ　Ｙｏｕ！^ ﹏ ^＂

Answer 1

日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”健康食品我吃了幾個月調整體質效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重。美顏、健康又享瘦，真的很划得來！Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 •  改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 •  消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 •  改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 •  提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 •  改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 •  改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 )  是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：[phone]，妳可以打電話去詢問現在還有優惠很划算！ 

Answer 2

簡單．快速．方便．健康．都有具備哩！＾＾＊回  答  者： 可愛滴奶瓶o(^.^)o ( 大師 4 級 ) [ 檢舉 ]回答時間： 2005-09-25 07:13:14  
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyxy_uLy8.gif

Answer 3

瘦大腿前側:(1)雙手及雙膝撐於於床上或軟地上
(2)單腳往後上伸直到極至(膝蓋不能彎屈)唯持20-30秒
(3)回復(1)動作休息,換另一隻腳
p.s:這項柔軟操可以順便提臀,使臀部變漂漂喔！

瘦大腿內側:(1)躺平雙腳併攏平放
(2)抬高雙腳逞90度,往兩側張開,越開越好(膝蓋稍彎可以,不可用手撐住)
(3)維持20-30秒,回復(1)動作休息,重復三次即可

瘦大腿外側:(1)雙手及雙膝撐於於床上或軟地上
(2)一腿側抬(膝蓋仍逞彎屈),唯持20-30秒,恢復休息
(3)換另一邊,各重覆3次
P.S:剛做時也許會有腿酸情況,屬正常,時間上可先減短
作習慣了,再延長時間...

減 腿 法

1. 將枕頭夾在小腿中間,坐在邊,大 . 小腿成九十度角。
2. 緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重覆動作十至十五次 。

減 腿 法 2*

1. 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板拗後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至 小 腿 感 到 疲 乏 。

地 鐵 減 腿 法

坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘左右如圖樣，每隻腳各做三次..雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下 車 。

行 樓 梯 減 腿 法
1. 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿

減小腿(有各種方法 )
1.仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次
2.挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸 每天16次
3.雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次
4.做到椅背 雙手往椅背後貼
5.坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
6.每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏 掌心股起)
7.上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)
8.清除宿便(如有便秘 喝養樂多)
9.消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前 先蹲下來3分鐘
10.每天抬腿200下(各200)
11.可以喝比菲多喔
12.睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘

第一種瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種瘦手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　第三種瘦手臂妙方：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。