現在我並不急著要減肥 所以我希望慢慢減 然後不複胖 ^_____^
+體重是...57 kg/ 165cm (一年多前我是48KG >
恩.....目標就是 47~50kg! ^___^
我 8 點以後就不吃了
+我都吃...
早: 一杯牛奶 + 煎蛋 + 一片土司
中: 香蕉 + 牛奶 + 煎蛋或青菜
晚: 我媽主什麼我就吃 但是我吃到不餓就停了
我也常常喝水
我可以再下午吃什麼小點心嗎? 蘇達餅可以嗎?
這樣可以嗎??
+在睡覺前我會做 15-30 分的運動~ (徐老師瘦身操 等等)
像跑步等等 我只能在週末做
常常都要讀書 所以時間不是很多
(我住美國)
+請各我幫幫我!!><
我真的很想瘦下來 就永遠不要在胖回來了!!!
//////////////別給 [廣告] 或是叫我 [吃藥] 或那種東東!!/////////////////
+++跟我說我要怎麼改進~?還有 可以在2~3個月內瘦大概10公斤?.....永遠不負胖@_@?
非常非常感激~~
++++可以給你們親生體驗?? 別隨便亂找東西貼來這裡 謝謝 ^__^
+我真的已經減肥減了幾次...所以可能沒那麼容易瘦..所以幫幫我!! 有辦法改變體質嗎??>______<
好消息就是...這次我毅力最大^__^!!
幫幫我!! 謝謝~~~!!
2006-10-28 02:59:40 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
----☆~靜:
我7點多就要到學校 通常都六點多起
半夜一點兩點睡(讀書) 不能早上起來跑步啦 >_<
----Colin:
所以你是說 我這樣可以在兩到三個月內瘦 不複胖嗎?
你是醫生嗎? ^ ^"
----It s me:
你是說 我晚餐不吃嗎??
聽人家說 晚餐不吃不是比較容易複胖嗎?
因為瘦的快?
---------------我覺得我還是要說一下 平常我讀書的時間就不是很多 所以沒辦法每天做一個小時多的運動 除了週末的時候 可以去打球 跑步 (還有我是女的 ^ ^" )-----------------
2006-10-29 00:40:10 · update #1
那個...可以不要介紹藥品嗎? 就算我想 我人在美國也吃不到....但是就是 別介紹薬! 謝謝 ^ ^
----還有 可以給我別種吃的方法 不一定要照我這樣的食譜 有你們自己試過 有瘦 也沒複胖的嗎?? 謝~~~ (不是薬喔)
----請問你們知道有什麼方法可以助進 宿便 和 新成代謝??
我在知識看過說...
再禮拜五跟禮拜六的晚上 吃...
優酪乳 + 兩個地瓜 + 可消皮蘋果
可以幫助宿便 順便帶走 2-3公斤?? 有人試過嗎? 還是有別的方法??
2006-10-29 00:41:06 · update #2
最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )
2009-01-04 14:44:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
跟你分享我個人經驗
是從白米飯改吃十穀米----幫助消化 改善宿便
我每餐吃兩碗 也沒復胖
晚上八點後不進食
飲食少油少鹽
美國要找十穀米不知道是否容易？
不需要買到｛有機｝的..因為很貴ㄝ..
不知道美國是否有一般米店..
在台灣一般米店一斤50元..有機的1.5斤要170元ㄋ
如果你在發育期間 還是別急著瘦身
盡量攝取纖維質..多吃青菜（汆燙比較建議）
其他肉類也是別排斥..免得營養不平均喔
所以 要均衡飲食＋適當的運動喔！
適當的運動：一週要維持三天以上 一次至少三十分鐘
預祝瘦身順利！
2006-11-11 12:36:37 · answer #2 · answered by Ω動感天后Ω 6 · 0⤊ 0⤋
避免精緻食物，減少澱粉類攝取，餐餐七分飽，飯後三十分鐘避免坐著，睡前四小時不再進食。
糖比油可怕:糖會讓我們器官提早老化，產生自由基，毀壞腎臟、肺臟、腦部。
食物烹調以川燙、水煮、烤為主，減少油炸，芶芡。
多食用纖維類食物，可減少便秘，增加飽足感，如花青菜、小黃瓜、地瓜葉、番薯是不會的選擇喔!!
多吃水果:如大番茄、芭樂、葡萄柚、蓮霧、奇異果，避免食用糖份過高的水果。
多喝水，多運動，多泡澡。
運動+飲食控制=減重不二法門
這是我的減重方試，我一個月瘦了四公斤喔!!你參考看看唄!!
2006-11-06 07:02:10 · answer #3 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
我爸最近報名了一個減重挑戰班~短短一個月瘦了9kg
他們是採天然的酵素減肥法，不但能瘦身，還能調理體質哩
不過要斷食喔。先付$8000買一套酵素餐(隨身包，沖泡飲用)
一個月後，只要有瘦7kg，$8000全額退還!!
而且以後購買還有優惠哩!成功率還蠻高的喔!
我爸三不五時就得意的打電話來跟我說又介紹哪個朋友去挑戰成功了!
其實我也蠻想去挑戰的，不過本人實在難擋美食的誘惑哩，呵呵!
不過我現在也有在喝喔，因為我爸說平時泡來喝可以做體內環保
而且也有維持身材、美化肌膚的作用哩^^
如果你有興趣挑戰~可以MAIL給我mellody2030@yahoo.com.tw
我可以幫你問我爸看怎麼報名喔
2006-10-31 18:18:00 · answer #4 · answered by 詩 2 · 0⤊ 0⤋
其實不用那麼麻煩...白天不用在意吃多少 到了晚餐 稍微8分飽就夠了
吃完後..可以去散散步..做一些運動..大約30分鐘左右 欠記:宵夜絕對不要吃
每天都要吃兩個水果 哪種都可以 (如果大號不正常,吃香蕉)
每天一定大號要正常 否則毒素會在裡面 就排不出來毒素 越積越多可能會影響身體和重量
2006-10-31 14:54:51 · answer #5 · answered by yoyo 1 · 0⤊ 0⤋
日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”健康食品我吃了幾個月調整體質效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重。美顏、健康又享瘦，真的很划得來！Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 • 改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 • 消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 • 改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 • 提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 • 改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 • 改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 ) 是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：02-2581-7636，妳可以打電話去詢問現在還有優惠很划算！
2006-10-29 15:34:43 · answer #6 · answered by lilyoct16 7 · 0⤊ 0⤋
３餐都可以吃啦！別傷害自己喔＾＾＊這個方法喔！一定能讓您滿足！甚麼都有具備喔！回 答 者： 可愛滴奶瓶o(^.^)o ( 大師 4 級 ) [ 檢舉 ]回答時間： 2005-09-25 07:13:14
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyxy_uLy8.gif
2006-10-28 10:05:10 · answer #7 · answered by 貞雅 7 · 0⤊ 0⤋
我高一的時候79公斤(可能更重= =)我身高173cm
我目前18歲...
我今年剛升大一
在考完後的暑假
我減了12公斤
我沒有去花錢買減肥藥
只要有"毅力"就會成功
我主要是早餐吃某牌的健康食品當代餐用
午餐正常吃..米飯要吃稍微少一些就行了
晚餐米飯不能吃 其他都可以吃
這樣還不夠喔
還要天天運動1小時多
不准吃宵夜
吃飯的順序是
先喝湯再吃青菜類再吃肉類...
記得要細嚼慢嚥
過不久...
你就成功了...
加油
7/3考完指考當下...
我差點下100KG邁進
目前持續往下降中*^_^*
2006-10-28 09:44:54 · answer #8 · answered by 小瘋 2 · 0⤊ 0⤋
如果要不復胖，那就是持之以恆的運動了
有些人想減肥，過了一段時間看見成效後
就漸漸開始怠惰了
早餐可以吃多一點，到了下午幾乎都消化掉了
午餐適量，你的午餐就還不錯
晚餐少量，我也是我媽煮什麼我就吃什麼
可是我媽每次都硬塞東西給我吃...所以我到現在還是瘦不下來
晚餐可以去掉澱粉類.肉類的食品，多吃青菜和五穀類的比較好
小點心能不吃就不要吃，一時貪嘴可能會造成習慣
會想說，今天吃一次應該沒關係，
隔天也是
然後就會想說，吃了這麼多天，也沒有怎樣
所以就會一直吃下去...(我就是這種人= ="
等到一段時間才會驚覺自己變胖了
到時候就已經來不及哩...
減肥真的很辛苦
平常養成正常的生活作息,飲食習慣
相信你會變瘦的
2006-10-28 11:10:06 補充：
你長高了,所以體重增加是正常的目標50-53就很好看了47會太瘦 反而不好看我也是165cm/57kg最近也很想減肥
2006-10-28 07:05:57 · answer #9 · answered by 柔維 1 · 0⤊ 0⤋
如果要不復胖
可以增加運動量
多吃蔬菜.少吃麵包或飯之類的食物
晚餐必須吃的比午餐少
早餐應該吃的最多
你知道潘若迪嗎
我覺得它的書不錯
裡面有瘦身食譜.也有交你如何瘦下某個特定部位
當然全身一起瘦的也有
2006-10-28 07:32:57 補充：
記得不要吃點心喔點心畢竟是算較高熱量的食物
2006-10-28 07:33:56 補充：
不要期待能快慢慢來才是最健康的
2006-10-28 03:31:30 · answer #10 · answered by 曉風殘月 5 · 0⤊ 0⤋