我身高178體重也快逼近身高了
原本是吃不太胖的體質 但因我早上上課完晚上還要上班
所以回家時我爸爸總會煮麵給我吃 我實在不想辜負他的好意
總是慢慢的吃慢慢的吃 晚上也有再做運動
仰臥起坐60個抬腿分別做60下還有將腳垂直靠立牆壁大概10分鐘
人家都說要30分鐘但我實在沒辦法= =10分鐘腳就有點麻掉的感覺了
空中腳踏車100下大致上是這樣
我也有照我們老師說的早餐吃的像皇帝中餐吃的像平民晚餐吃的像乞丐
吃飯時也是慢慢的來但是在學校跟在上班真的沒辦法慢慢吃很趕
上課時也無法再吃完飯後站著30分鐘只有在上班才有機會
我本身就不喝含糖飲料也不吃零食 水果也是盡量挑熱量少的吃
但是總是看不見成果= =還有別的方法可以提供給我嗎??
再學校時有很多方法都無法做 可以提供學生可以在學校也能減肥的運動嗎??
謝謝~
2006-10-27 13:36:45 · 7 個解答 · 發問者 花 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
其他人都說我看起來漫瘦的 只是我想要再更瘦一點
我曾經兩個月瘦了10KG不過那是暑假而且是不知不覺中瘦下來的= ="所以= =想要在瘦下10公斤感覺有點難度
2006-10-27 13:47:06 · update #1
晚上6點過後不准吃東西，只准喝水或吃水果，若你爸爸煮麵給你吃只要不太晚都ok阿!
晚上我幾乎都沒吃晚餐了，我都喝優洛乳45元一瓶的那種，較大瓶，晚餐較不會餓到受不了吃飯= ="之後若怕亂吃東西，就早早睡覺，我最晚10點就睡了，隔天5.6點就起床，此時的腸胃蠕動的最好，所以很容易排便喔!!!一大早喝一大杯溫水或常溫開水，也對身體的代謝很有幫助，之後在7.8點開始吃早餐~
早餐:
小瓶15元的優洛乳或是白開水或一小瓶鮮奶或10元生活綠茶 + 一個麵包(我都吃草莓麵包居多)
午餐 : (12點吃)
一小碗麵或30元炒麵那踵小盒裝，或是一個麵包(草莓麵包或蘋果麵包<--傳統那種)+一瓶15元的果汁(像水果多那種牌子)
晚餐:優洛乳+水果
2個月我瘦很多~~~~我幾乎沒運動喔~"~
除了每星期2小時的學校體育課(跑跑步打打球而已)
飲食跟生活作息都很正常就很好瘦!!!!
2006-10-27 15:02:57 · answer #1 · answered by 無 1 · 0⤊ 0⤋
上有氧課～運動是最健康又有效的減重方式
持續且規律的運動即可瘦身
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2006-11-03 11:58:20 · answer #2 · answered by Tom 7 · 0⤊ 0⤋
日本日清公司原料製造“水漾芙蓉Q 10”健康食品我吃了幾個月調整體質效果很好，瘦了幾公斤而且不會再增加體重，皮膚也比較好了。Q10 雖不像減肥藥一樣，具有直接的減肥效果，確具有間接加速脂肪燃燒的效果。如果細胞內所含 Q10 不足時，身體所吸收的營養就不能完全被消化掉，變成脂肪堆積在體內，成為肥胖的主因。此時只要補充 Q10 ，不僅可以製造能量，更能加速血液循環的功能，使動脈擴張，分解脂肪的酵素自然比較容易透過血液到達全身，這樣減肥就簡單多了。 至於靠運動減肥的人， Q10 能將運動的疲勞感減少，讓運動時間加長，效果當然就更好了。Q10 對疾病的預防、改善 • 改善心臟功能 ：Q10 能讓心臟的幫浦功能提高，使心臟送出的血液量增加，對預防及改善心律不整、狹心症等心臟疾病有很好的作用。 • 消除疲勞 ：Q10 可以幫助 “ 細胞能量來源 —ATP ” 的產生，維持我們活動時必要的能量，抑制運動時所產生的乳酸，減少人體的疲勞感，讓人充滿活力元氣。 • 改善體質 ：只要我們適量地補充 Q10 ，身體便能充滿活力，同時還有改善生活疾病的效果。 • 提高免疫力： Q10 具有讓細胞活性化，增強免疫系統的功能，則可以促進免疫機能活性化，讓身體不易受病菌入侵。 • 改善手腳冰冷問題： Q10 增加心臟輸送出去的血液，改善全身的血液循環，有效降低因血液循環不良造成的身體手腳冰冷的問題。 • 改善低血壓問題： Q10 對於姿勢變化造成血壓降低的情況有立即的改善，連續服用之後，平常一站起來就很容易頭暈目眩的人，半數以上都能獲得改善。 輔酶 Q10充實肌膚的能量、維持肌膚健康機制，保護膠原蛋白和彈力蛋白不被破壞，更可以對抗活氧分子對肌膚所造成的破壞，具有絕佳的抗氧化效果。 CoQ10 ( 輔酶 ) 是體內一種自動分泌的輔酵素（Co-enzyme ），人體缺乏足夠的 CoQ10，可能造成毛孔粗大、皮膚乾燥等現象；每日補充日漸流失的CoQ10 ，由內而外，讓你青春永駐，美麗再現。 這是他們公司電話：02-2581-7636，妳可以打電話去詢問減肥問題。現在還有優惠很划算！
2006-10-29 16:45:27 · answer #3 · answered by lilyoct16 7 · 0⤊ 0⤋
我曾經三個月輕鬆瘦十一公斤 我在這裡跟你分享一下. 首先我要跟你說減肥時三餐盡量要正常因為你如果只吃一餐的話,那一餐的營養或是當日所吃喝的一些小東西的甜分都會被吸收的比平常還多,所以有時減肥的效果會很低.
我以前的減肥方法是,早餐正常吃(一般都是中奶加一個火腿蛋土司)午餐只吃水果,而且要多樣化盡量每次都有3到5樣不同的水果.晚餐的話我青菜跟肉都照吃,但是飯只吃半碗而已(飯,麵一定要吃一些因為澱粉幫助消化)然後保持運動,當時一個禮拜至少打三次的籃球,每一次都有一個小時以上.
然後減肥時切忌絕不可以吃油炸跟三餐以外的的東西,零食跟甜的飲料再減肥期間不要去碰,然後多喝水幫助新陳代謝,這樣在運動時會讓你燃燒脂肪更快.
如果你是肌肉型的話建議盡量不要用健身的方式去減,因為容易定型這樣會很難瘦.反正只要記住減肥飲食最重要,只要這方面有所節制一定會有成果的.
2006-10-27 18:39:05 · answer #4 · answered by 強森 3 · 0⤊ 0⤋
塑身.體內環保宿便及便秘的剋星,
用喝的一天ㄧ包天然.健康.養生.輕盈.
無副作用,精神還會愈來愈好,
連健康都顧慮到了.平日當茶飲用，可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜.
健康窈窕的網站http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi
2006-10-27 15:58:47 · answer #5 · answered by 小琦 1 · 0⤊ 0⤋
在減重前我可以先講述減重的概念給你, 姑且先不論減重的方法, 你要先知道減重的概念比較重要, 當你知道後自然你就知道該怎麼做, 這樣夠簡單吧, 如果你想知道減重的概念的話我們有一些課程你可以來聽看看, 順便吸收知識也好, 你需要的話我趕快報名, 我要排人數, 要的話跟我連絡, 盡快email通知我(我的個人資料有)
請問你現在住哪?? 我這邊是有機器可以測出你的體脂和你所要達到的標準值, 我們強調是加強你的新陳代謝來加速排除多餘的廢物和脂肪, 但也不是節食, 只是要你先有減重的概念來讓你自己知道如何控制熱量的攝取 , 我在知道方法後一個月減了4kg, 你也可以
2006-10-27 15:23:52 · answer #6 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋
我是個不胖ㄉ女生 但是我追求更完美 當我看到我ㄉ同學3各月減15公斤 又看到我同事一個半月減7公斤 我忍不住追問他們瘦身ㄉ方式 現在我也用相同ㄉ方式在減重 如果你真ㄉ很想瘦 可以跟我聯絡喔
2006-10-27 14:34:12 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋