要怎樣減肥才能減的快呢?

Question

我想要快點瘦下來啦>"< 不然一直被偷笑 想交男朋友也交不到 這真的是讓我很頭疼的事耶= =|| 想請問個位大大 要怎樣的減肥才會瘦的比較快呢? 除了一般的方法 個位大大還有什麼減肥的小秘方呢? 因為我想稱我讀高職畢業以前瘦下來(我是高二生)我體重是87公斤 想瘦到50公斤 不知道我可不可以瘦下來耶ˊˋ好擔心喔="=

哇!! 個位大大的意見真的很踴躍喔!! 看的我眼睛都有點花花的= =

Answer 1

使用工具：體重機（可測量到百克單位）、表格紙、筆。
減肥的方法為：每天早晚測量體重一天量二次，第一次是在早上，起床後立刻量體重，這是一天中體重最輕的時候。接著第二次是在吃過晚餐之後，這是一天中最重的時候。



減肥實例：
從2006年9月13日至10月30日為止，本人已減了5公斤。圖表示減肥最佳的良伴，不斷紀錄圖表，時常自我警惕。


這裡有他的說明
http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/460077

Answer 2

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[e-mail]
我在留賣家的聯絡方式

Answer 3

我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留

男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8

男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上

女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織

Answer 4

可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或者遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用包備索，很多人吃了很有效喔 ，每瓶990元，經濟實惠!高鹼性食品，可以調整酸性體質!沒有副作用!

含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。GLA螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」

Answer 5

不用擔心.我教妳比較基本的(健康飲食金字塔)的四大種類分別為：(1) 五穀類(2) 蔬菜及水果類(3) 肉、魚、蛋、豆及奶品類(4) 油、糖及鹽類。因此，每天應根據「健康飲食金字塔」的建議。多選擇最多最底層的食物作為主要食糧，而隨著金字塔的形狀逐漸收窄，在最頂層的食物所需的比例應為最少。

(1)早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

(2)中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

(3)晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾。)

(4)也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。

(5)水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對排泄幫助很大。

減肥必敗的3大煩惱
1.無法滿足食慾,總是吃太多?
解決方法:利用低卡路里高纖的食品來取代,我是吃有機食品裡面纖維質最高的綠麻纖硬餅,大藥局都有和綠色藥局簽約的店有在賣,便宜又健康,或是康健有機店的蒟蒻干,都是減肥的好零嘴,對付妳的嘴饞應該不是問題。

2.就是沒辦法準時用餐?
解決方法:利用低熱量且營養均衡的食物,(1)巧妙的吃生菜沙拉,飽足又低卡。(2)晚餐喝熱湯(蔬菜或海鮮湯),防止暴飲暴食。(3)宵夜選擇低卡、易消化的食物(我是都喝康健有機店的植物纖奶,健康又營養,可做體內環保。)

3.每次運動總是3分鐘熱度?
解決方法:學會隨時可以動一動的伸展操,以前小時候的早操,只要每組動作每天重複6-8次,要記得全身都有伸展到就行了,可以去找有關伸展操的雜誌,又簡單又不多花時間。洗澡時盡量泡澡,順便按摩小腿5-10分鐘,泡澡後再擦乳液按摩它5-10,曲線會很美。


再來我是穿調整內衣(我都買雅筑的,好穿又透氣,可試穿,不會買到不適合的)，冬天比較適合，我把它當內衣穿,穿到現在已經8-9年了,生了兩個寶貝還是有穿,所以根本不可能復胖,而且身材凹凸有致,曲線也很美。

補充重點,我每天還會喝一罐麒麟蔘微量元素,它裡面有珊瑚藻(俗稱:海燕窩)是能:
(1)排除宿便,消除便秘.
(2)幫助腸胃排毒,減輕肝臟的負擔.
(3)增強新陳代謝,改善體質及膚質.
(4)自然減肥.
(5)皮膚紅腫,黑斑,雀斑,青春痘,過敏性皮膚炎等.....有效.
(6)骨質疏鬆症,貧血,各種婦女病.......有效.
(7)胃痛,潰瘍,胃酸過多,消化不良,腸炎,腸病毒........有效.

這罐微量元素不是只有珊瑚藻而已,還含有紅景天、紅棗、刺五加、枸杞,對腸胃出問題能有很大的改善,我是經過30多年藥師經驗的姜藥師介紹的,妳可以放心,麒麟蔘它是天然的食材下去熬煮成的,之前我很會脹氣,又常常便秘,喝了一個月之後排便覺得很舒服,腸胃也不會脹脹的,多喝還能養顏美容補氣血,而且一罐才80元,所以現在都一直持續喝.確實可以自然減肥,減肥的話小腹或腰部是最快消除的,妳如果需要的話,可以用寄的,我一次都去買兩~三箱,正常來說妳喝一個月腸胃方面一定會改善,多喝2-3個月小腹一定會消除.

雖然我沒有醫師經驗,但我還知道找吃的東西要小心,所以我本身比別人都還擔心食品的安全性;我是157.50以前啦,但是現在生了兩個寶寶是47-48公斤,我是非常怕身材走樣,不過要瘦是不能亂試的,不然都是白花錢的,需要健康與恆心喔!一定要有耐心才會成功哦，加油!!相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的!對自己要有信心。有需要可以找我,我的mall: [e-mail]

2006-11-02 08:36:36 補充：
呵呵,那當然,這是一些對減肥有心得的人所對你的建議,現在有很多的減肥方式,重點是只要是健康的就看你如何去選擇囉!!

Answer 6

妳好~~
每個人的體質都不一樣.
要減重更要健康.
如果你是~認真~想要減重且有~毅力~
以下資料供妳參考
www.health999.okk.to
免費身心健康評估.及體重計劃管理

Answer 7

我想減肥因該要慢慢來
你可以瘦下來
只要每天世當運動飲食均衡
就可以瘦下來

2006-10-30 16:01:59 補充：
你可以選我當最佳代表嗎?因為我需要謝謝

Answer 8

這應該需要有很大的毅力哦!!
恩~~但是加油應該還是可以的，
我就有很多朋友以前都小胖胖的，但是後來有變瘦哦!
最快變瘦的方法就是一天三餐都只吃布丁，
然後這樣差不多5天就能瘦2公斤了。

但是如果妳是要那種持續的瘦~而且瘦這麼多的話，
可能就不能用這個方法了，不然會先餓死>"<
恩~~就是要少吃多運動呀，
我之前呀~就是都吃水煮的菜呀，肉呀，然後沒吃飯~~
之後去運動，每天騎腳踏車半小時，
吃的量我是都沒有節制，然後一個星期可以瘦一公斤哦!

如果妳想要瘦的快一點的話，那就是吃少一點，
妳自己可以接受的量啦~不然太少也不好，
然後運動，剛運動完不能馬上吃東西哦
六點以後不要吃任何東西，水果最好也不要，
因為有糖份，~~這樣子很快就可以有效果了
要記得持之以恆哦~~加油涅!!