我已生產完近6個月了，就快要過了瘦身黃金時期，但是體重卻一直無法往下降。
生產完後體重65Kg，持續餵母奶餵了4個月，4個半月開始午餐不吃...
晚餐除了偶而正常吃飯菜外幾乎都只喝湯和吃配菜，星期六、日不節食三餐皆正常進食...
但到目前為止，體重卻一直停在59Kg，無法再往下掉了~~
但又礙於某些因素，也沒有多餘時間來做運動...
於是最近開始在晚餐後抱著小孩走路散步至少30分鐘，不知這樣散步能不能夠達到減肥的效果？？
若我抽出時間每天利用至少30分鐘散步或是跳繩、搖呼拉圈，這樣減肥有效嗎？
2006-10-25 11:54:21 · 9 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
產後減肥-散步有效嗎??
1.生產完後體重65Kg就快要過了瘦身黃金時期，
媽媽你很有概念喔...產後的減肥是有黃金期的..其實媽媽你做得很好呀 ...從65Kg
到現在的59Kg....足足減了6公斤喔...你的觀念很好喔....之後的工作就是持之以恆喔
2.持續餵母奶餵了4個月，4個半月開始午餐不吃...
餵母奶也是一個保持身材的方法......小姐你說4個半月開始午餐不吃...不行喔...這樣會搞亂你的.......你的新陳代謝會變慢唷..... 所以三餐都要吃喔....次序是早餐吃稍微營養些...午餐吃7分飽 ....晚餐吃得少些 ..晚餐盡量在晚上6.00前...睡前不再吃宵夜喔....
....
3.晚餐後抱著小孩走路散步至少30分鐘，這樣散步能不能夠達到減肥的效果？？
其實也非常好...其實小寶貝也可用推的喔...
4..若我抽出時間每天利用至少30分鐘散步或是跳繩、搖呼拉圈，這樣減肥有效嗎？
每天利用至少30分鐘散步+搖呼拉圈OK. .....但對剛生產完的你...子宮尚在恢復之中....以免..(子宮).拖垂....所以不建議用跳繩喔.... 這樣減肥有效嗎？ 當然有摟!
下面分享一下我的經驗給你參考喔...
*產後的減肥有黃金期喔 .月子一做完就開始做產後運動 +飲食 控制很重要...
說我第二胎記得我產前是62公斤產後52公斤 做月子下來變成70公斤 早晚積極做運動第一個月瘦7公斤之後第2個都3公斤.....第三個月後就0.5 公斤...第6個月的時候我52.公斤..若吃去到飽的..就上.54公斤 喔...... 24年至今都相當注意飲食喔
想當時先生帶我逛遍全新竹的服裝店都買不到衣服 最後帶我到媽媽裝店裡去 穿上去像60歲歐巴桑身材 昔 日高挑的身材 .........當下我強忍眼淚往肚裏吞 當就下定決心每天早晚做運動 飲食 熱量控制 三餐都要吃 絕不吃市售飲料 而改為少鹽.少糖.低脂肪....採高纖維健康飲食 瘦身是要長期抗戰喔
最後要說...體型會隨年齡增長及飲食種類、運動多寡而改變，注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標準的體型，降低脂肪的攝取，每天量體重....保持腸胃的暢通...體型將會更健美喔。我們一起加油喔!
2006-10-25 18:46:43 補充：
媽媽告訴你飯桌旁.....穿衣鏡上角....都要放一張你最醜最胖....覺得見不得人的那張照片喔... 要常照鏡子關心鏡中的自己喔 我兒子第一次帶現在的媳婦來呀 第一句說....嗯很年輕吧......我看到他在她耳旁...........
2006-10-29 16:36:19 補充：
媽媽我要給你一個觀念喔...保持體重靠自己持之以恆...養成好習慣成然喔....不但得到美麗又得到健康.又有自信...是的堅持是至於一堆...靠......或.....身邊鄰居好友例子看太多啦...花錢也就算了.....賠上健康的才是划不來呢我們一起美麗!!!!!加油喔!
2006-10-25 14:25:03 · answer #1 · answered by YIJEN 7 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 13:22:20 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你是認真的嗎?
我現在有2個小孩，最小的現在10個月，仍持續餵母乳中，當初是因為身為母乳志工及母嬰親善醫院產後病房母乳哺餵推廣的單位主管，爲了在單位推廣哺乳之餘讓我的寶寶獲得母乳，且能產後快速減重，所以，採用了安全的全方位營養細胞代餐減重方法，讓我在一個月瘦了10公斤，持續至今尚未復胖，若你有興趣可與我聯繫
yehchiulan63@yahoo.com.tw
2006-11-24 08:15:01 · answer #3 · answered by 草本美人 1 · 0⤊ 0⤋
生產完想又瘦身的話 可以參考看看穿調整型塑身衣喔
可以去給人量身訂做 我看電視上很多產後媽咪都是靠穿塑身衣瘦下來低
妳可以去嘗試看看 聽說訂做無彈性的塑身衣可以防止胃禿胸部下垂˙外擴等問題
2006-10-28 14:13:52 · answer #4 · answered by YUMI 3 · 0⤊ 0⤋
我也是用走路瘦身的也不過我到後期是用快走的,因為這樣瘦快一點我也是餵母奶可是不知你怎麼會瘦這麼慢但是到六個月後我還有10公斤在身上就開始吃活力纖三個月就全瘦回來了麻媽千萬不要節食哦應該每餐都吃並且注意營養...因為生過小孩的我們可是更容易老化更要注意保養也 產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦) 大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2006-10-26 10:40:31 · answer #5 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
老婆產後都胖在下半身小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-10-25 19:58:33 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我試過無數運動
搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖
跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖
床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環
運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
女人真是很冤枉啊，生完孩子後，就得接受自己變形的模樣
生完小孩後不容易瘦回來，跟新陳代謝是息息相關的
我表姐是生完雙胞胎後變胖
他每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
營養夠了，新陳代謝提升了
整各身體機能提升，足以燃燒脂肪 ，身材終於恢復了
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-10-25 15:46:37 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
多運動是一定有用的哦.....
我比較懶啦...花點小錢用保健食品...熱量有控制..多喝水...
我也是媽咪...3個月減8公斤哦..
一起聊聊
2006-10-25 15:44:59 · answer #8 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
我在今年初生完老二,在黃金六個月時根本都瘦不下來,也買了跳繩要運動,但每次要跳就會一直被老大打斷,沒多久就放棄了...
直到參加前公司同事聚會後才受到打擊,決定從飲食先下手,我是覺得效果不錯,可以給妳參考:早餐吃好,中餐吃飽,晚上只吃菜和魚,最好都要少油少塩,吃飽時不要馬上坐下,站或散步個10分鐘消化一下,我在黃金六個月後瘦了四公斤,既能正常進食也沒餓到,連現在的同事也都發現我瘦很多,希望對妳有幫助囉*0*
2006-10-25 12:21:23 · answer #9 · answered by ㄚ樂 2 · 0⤊ 0⤋