那個...我在減肥,我最近從最高68.8瘦到最瘦65.5,
但是現在又有點胖回來, 66.X ,
瘦的幅度很小,減肥不到一禮拜,
會不會就這樣停滯....卡在66、65這數字間阿!?
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我媽媽說晚餐要吃但是要吃低熱量,
於是我選擇吃冬粉,湯也用味素,熱量應該還可以,
甚至有時候只吃優沛雷的優格充晚餐,
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我的運動是放學打籃球 4:50~6:10 分,
也就是約 1 小時吧,有時會去散步快一小時....
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我家的體重計參考值到點後面 1 位,
範例 : 66kg => 66.0kg
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為了減肥我也盡量早睡了.....
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這樣緩慢的減肥頻率,我覺得好慢,
但是我很容易嘴饞,我盡量控制到這樣,
而這種體重計又讓我覺得只要瘦一點就有滿足感,
請問我這樣持續到過年前後,能不能瘦12kg以上,
(一個月3~4kg,大約2、3個月瘦9~12kg)
(1.) 但是能這麼順利嗎??
會不會身體過程中適應這樣的減肥頻率,
到最後瘦不了, (2.) 吃一點還複胖??
還有 (3.) 我餓的時候是不是就在消耗熱量??
2006-10-22 19:25:33 · 6 個解答 · 發問者 xiao 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
不要廣告 不要轉PO 不要廢話,
那 3 個問題,我要答案!!不要一堆廣告!!
還有我國三 不會去買什中藥跟瘦身藥,
那都唬嚨我的~!! 20 點沒那麼好賺!!!!
TO 其中一個回答者:
米熱量比冬粉高,是看冬粉怎麼調味...
沒有油只有清湯(有味道)跟蛋、香菇…
諸如此類
2006-10-23 19:31:01 · update #1
使用工具：體重機（可測量到百克單位）、表格紙、筆。
減肥的方法為：每天早晚測量體重一天量二次，第一次是在早上，起床後立刻量體重，這是一天中體重最輕的時候。接著第二次是在吃過晚餐之後，這是一天中最重的時候。
每天要測量這兩個數據，然後把它紀錄在圖表上，每一格代表100克，另外下面可以寫下理由為自己的增重辯解（但過多的理由也會導致減肥失敗!），只有這三個條件，再也沒有其他得限制了！也沒有飲食限制！可以照平常吃飯只要量體重就行了，也沒有特別要求做運動。這個向右下方傾斜的圖表，其實是為了不讓瘦體素減少過多所必須的！非常期待隔天起床量體重，自己紀錄才發現到，圖表線條一直向右下傾斜，這種現象會讓大腦分泌出和攝取油膩食物相同效果的快感物質！
減肥實例：
從2006年9月13日至10月30日為止，本人已減了5公斤。圖表示減肥最佳的良伴，不斷紀錄圖表，時常自我警惕。
這裡有他的說明
http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/460077
2006-10-29 21:42:44 · answer #1 · answered by waya 2 · 0⤊ 0⤋
其實瘦..都是1KG1KG慢慢累積的
分享幾個個人的小妙方
我瘦了20幾KG喔..^^
不過持之以衡還是最重要的
一定要下定決心!!
1.建議你先買體重計,最好是電子有小數點的!起床後跟睡前各量一次,然後紀錄下來!這樣一點點的變化都會看的出來..!
2.把每天吃的東西紀錄下來,我當時飲食控制在1200卡以內!很多熱量表網路都找的到,所以換算也很方便!如果覺得算熱量很麻煩,也可不算!不過一定要把自己吃的東西連隨手拿的一塊餅乾都要記住..就可以避免不知不覺多吃東西!
3.飲食方面..其實就是要避免含糖飲料..跟油炸的東西!
4.可以以走路代替騎車,快走100分鐘就可以消耗掉一個便當的熱量喔!
5.仰臥起坐請每天早晚一定要各做30次,一個禮拜過後就多加十次!
這是我個人的經驗喔 一起加油吧
2006-10-23 21:43:19 · answer #2 · answered by 我的靴子裡有蛇 1 · 0⤊ 0⤋
各種減肥法比較
諾美婷：讓人體提前產生飽足感進而減肥，提高新陳代謝的速率。but：口乾、失眠、厭食、頭昏、噁心等。少數病人可能出現心跳加快，或血壓上升等問題。
減肥糖、減肥茶：成分為葡甘露聚糖，在胃中吸收膨脹形成膠體，造成腹瀉、食慾下降、飲食量減少。but：引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。
肥肉（油魚）：易酸中毒，影響食慾，攝取食物之熱量自然會減低。but：非一般人所能適應，易營養不良亦造成腹瀉、脫水、酸中毒、血膽固醇上升，導致疾病。
液體飲料：成分均勻，容易控制，體氮平衡尚能維持。but：臨床上發現有禿髮、貧血、高血壓及高血脂膽固醇。
偏食：只偏吃某些食物，量亦不多，體重自然會下降。but：影響正常代謝功能，會造成營養不良、耳鳴、脫髮、健忘、注意力不集中、皮膚鬆弛等現象。
高蛋白質飲料：只吃肉不吃澱粉質，此法耐餓並能增加代謝速率，以達成減輕體重的目的。but：長期食用可能會出現骨質疏鬆、抽筋、酮酸中毒現像，且對腎臟機能亦有影響，對心臟病、高血壓患者並不適宜，且肌肉組織會減少。
饑餓法、空腹法：可快速清除多餘體重。but：不能持久，且將造成體內負氮平衡，水及電解質大量流失。
快速減肥餐：這些菜單均保證減肥人士可在短期內減掉體重，發明者沒有足夠的醫學知識，對人體內的生化過程完全漠視。but：不能供應足夠的營養，長期使用身體健康將出現問題。菜單內容單調，不能滿足食慾。體重不穩定，影響身體健康。
低卡營養餐包：可迅速減輕體重。but：僅能取代一正餐，請勿完全取代三餐。兒童、孕婦、老人及體質虛弱者，不宜以本產品取代正餐。須遵照醫師或營養師指導使用）
膨脹劑高纖維食品：使腸胃飽脹感，不想再吃東西。but：雖食量減少，但缺少人體所需營養素，造成營養不良。
瀉藥：間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少食慾減退。but：停止服用後，體重回升，如經常服用會發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式 。
利尿劑：脫水使體重暫時下降。but：並非減少脂肪且常有嘔吐、昏眩、血壓下降，停止服用體重即回升，重服用時會破壞腎臟功能。
三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣：只不過讓體內暫時失去水分而已。but：其效果為花錢又無效，喝水後體重又恢復。
電子健身減肥器：利用電流來使肌肉產生刺激作用。but：拿掉減肥器後，若補充失去的水分，則體重又將恢復。
減肥衣、減肥束腰帶、 熱力裝：穿上後因體溫上升，造成大量出汗，排出體內水分， 而非脂訪。but：造成體溫失調，但脫去減肥衣後若補充失去的水分，則體重又將恢復。
針灸、指壓、耳針：藉由針灸穴道減輕食慾，控制食入多餘甜食。but：未輔以正確飲食觀念，在停止扎針之後體重仍將恢復。
減肥膏：此類產品標榜以萃取植物精華作為潤滑劑，搭配按摩之機械動作進行，達到加速血液循環的效果。but：其效果為外用藥品，僅能達及表層，根本無法滲透至人體內部，更遑論分解脂肪細胞，且易有過敏現象，效果未獲醫界認同。
局部切除抽出皮下脂肪：手術割除或吸出腹部、臀部及太肥部份之過多油脂。but：手術後有再度發胖的可能。
小腸迴路法：可減少營養素的吸收，體重也可直線下降。but：可能出現腸結石、尿道結石、關節炎、 肝功能不良、禿髮、貧血症狀。
安非他命：抑制下視丘攝食中樞，使食慾下降。but：長期大量服用會上癮、 失眠、 產生幻覺，一旦對藥物成癮後，停藥時會有抑鬱情形。
正確的減肥：http://tw.myblog.yahoo.com/hbljack-20301982/article?mid=124&prev=126&next=123&l=f&fid=30
2006-10-23 10:02:57 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
減肥是時間加上毅力才有成功的可能 良好正常的生活&飲食習慣就有漂亮體態
12kg不過是目標 重要的是自己是否一定要的決心
2006-10-22 22:58:52 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
寫得越仔細，回答也仔細。
2006-10-22 21:12:44 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
一周減一公斤是理想的要會換算卡路里,男生一天1500卡以內女生一天不超過1200卡,每天運動一小時到出汗燃燒掉多餘的熱量不是正餐的時間覺得肌饑腸轆轆,吃一些小黃瓜大蕃茄是可以充饑又不會胖的低卡蔬果嘴饞選一些蒟篛零嘴減重靠自己的意志力,意志力夠強就能減重成功冬粉的熱量比米飯高加油ㄜ!祝妳減重成功!去醫院掛新陳代謝科或參加團體減重班用營養均衡法不錯呦!大家一起減有互相比賽較勁,減起來效果不錯的在醫院參加減重是要先做健康檢查抽血驗尿照胸部 X 光經醫生評估過才可以減;不能自己減到出問題就不好嚕!有一位醫生太太用吃的減肥減到終身洗腎划不來呦!
2006-10-22 19:55:05 · answer #6 · answered by jackie 7 · 0⤊ 0⤋