Überall liest man immer nur, wie man abnehmen kann, es ist auch sehr schwer zuzunehmen, nun wiege ich 49Kilo und möchte wieder 56Kilo wiegen, aber es kommt mir nichts auf die Rippen, was kann man also an vernünftigen Lebensmitteln essen, um wenigstens 500 Gramm in einer Woche zuzunehmen, die aber auch `dranbleiben.
2006-10-20 10:49:51 · 19 antworten · gefragt von Hömmaeva 3 in Essen & Trinken ➔ Kochen & Rezepte
es gibt sicherlich eine ganze Reihe von Leuten, die dich jetzt beneiden ....
schau mal hier auf der Seite: http://www.lifeline.de/special/diaet_lebensweise/bmi_idealgewicht/content-128328.html
oder gib mal in google die Suche "zunehmen" ein, da gibt es auch etliche Treffer.
wichtig ist sicherlich, dass du regelmäßig etwas isst, also mehrere kleine Mahlzeiten und dass du darauf achtest, dass sie Nährstoff- und kalorienreich sind (z.B. Müsliriegel, kohlenhydratreiche Kost, dann gibt es noch diese leckeren Früchteriegel). Empfehlenswert ist es sicherlich nicht, sich jetzt nur auf Schokolade, Chips oder Mc Donalds zu stürzen, denn du willst ja denke ich schon eher gesund zunehmen und dir keinen "zuckerschock" oder "fettschock" holen.
es hängt auch davon ab, weshalb du so wenig wiegst - hast du schon mal mit einem Arzt gesprochen? Ursache für Untergewicht kann z.B. eine Überfunktion der Schilddrüse sein oder eine Störung im Magen-Darm-Trakt oder auch Störungen am Hormonsystem.
Wenn du gut ist und trotzdem nicht zunimmst, würde ich mich sicherheitshalber mal checken lassen und mir professionellen Rat einholen.
Aber ich schätze, bei dir ist es mit dem Zunehmen wie bei unsereins mit dem Abnehmen - man braucht Geduld und Durchhaltevermögen!
2006-10-20 11:12:00 · answer #1 · answered by Sweetie 2 · 2⤊ 0⤋
Klappt vielleicht mit langkettigen Kohlenhydraten, z.B. in Vollkornnudeln, Getreide, Brot, Reis etc.
Obst ist auch gut. Energiereich sind Weintrauben, Bananen, Kirschen... Ergänzend kann man auch Säfte trinken.
Vorher allerdings mögliche Ursachen vom Arzt abklären lassen (Systemerkrangen, Schilddrüse...)
Und wenn alles nichts hilft, tröste Dich wie ich damit, daß sehr schlanke Menschen seltener zu Bluthochdruck neigen und gegen kardiovaskuläre Erkrankungen fast immun zu sein scheinen...
LG, Stef
2006-10-20 18:28:31 · answer #2 · answered by Stef 2 · 2⤊ 0⤋
Vernünftig zunehmen kannst du nur indem du Muskelmasse aufbaust. Dazu brauchst du viel Proteine/Eiweiße als Muskelnahrung und Bewegung in vernünftigem Umfang (kein Fitnessstudio oder Extremsport, einfach Treppe steigen, radfahren, spazierengehen, etwas laufen). Such dir im web Proteintabellen der verschiedenen Lebensmittel und versuche auf ca. 80g Protein täglich zu kommen bei einer insgesamt ausgewogenen Ernährung (also möglichst wenig Fast-Food, wenig Zucker, kein Cola, Limo, Ketchup, usw., dafür buntes Gemüse, Obst, weißes Fleisch). Trotzdem wird es bestimmt länger dauern als 3 Monate, bis du zu deinem Wunschgewicht kommst, dafür aber mit einer Top-Figur.
Zunehmen funktioniert übrigens nach den gleichen Regeln wie Abnehmen, weil der Körper sich bei vernünftiger Ernährung und Bewegung von selbst in ein Gleichgewicht bringt.
2006-10-21 18:11:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
hey cindy.......500g in der Woche ist ziemlich viel.......vorausgesetzt du bist nicht krank trink doch morgens einen Fruchtshake mit Haferflocken(Milch, bissl Zucker, frische oder gefrorene Früchte in den Mixer und die Flocken dazu) und ernähre dich vollwertig oder mit Mischkost, von dem Fast Food Fraß wirst du fett und schwerer aber du willst ja trotzdem gesund sein und fit und gesund aussehen,,,,,,,,,,oder?
Diesen Shake kannste auch zwischendurch trinken...........ich wünsch dir viel Erfolg !!!!!!!!!!
2006-10-21 15:56:41 · answer #4 · answered by kitchenwitch 2 · 1⤊ 0⤋
treibst du sport und dann isst was du willst Cola mit chips,torte,Pomess...du musst auch viel Fleich essen.auch iss 5mal am Tag.
2006-10-21 05:31:35 · answer #5 · answered by star 1 · 1⤊ 0⤋
habe mal gelesen, dass Fett direkt eingelagert wird,
während bei Zucker immer nur das eingelagert wird, was nicht gebraucht wird.
also immer schön fettiges essen, Schokolade, alles aus der Pfanne, Pizza, auch Nüsse usw.
Viel Erfolg!
2006-10-21 04:45:53 · answer #6 · answered by mr left 1 · 1⤊ 0⤋
Sahne, chips mit aioli oder mit creme fraiche... aber wirklich gesund ist das auch nicht. aber sahne kann man ja auch gut zu verschiedenen gesunden sossen dazu geben... das würde vielleicht was bringen.
2006-10-20 19:29:13 · answer #7 · answered by sommerregen 4 · 1⤊ 0⤋
McDonalds, Burger King, Sahne, Fett??? Alles nicht schlecht, aber da gibt's wirklich ein paar Grundregeln die man kennen sollte!
McDonalds und Burger King wirken erst richtig, wenn dieses Essen jeden Tag gegessen wird und wer kann sich das schon leisten? Zudem kann man nach ein paar Wochen nicht mehr kauen weil das Zahnfleisch lapprig ist von der weichen Kost.
Sahne ist auf jeden Fall ein guter Tipp, passt überall dazu und ist lecker. Zudem ist sie nicht teuer. Sahne würde ich so nebenher laufen lassen. Ansonsten würde ich an deiner Stelle richtig fett Butter auf's Brot schmieren. Als Belag würde ich dann einen richtig guten Käse drauf (da Käse oft noch viel mehr Fett als irgendeine Wurst wie z. B. Salami hat). Trotzdem, hin und wieder mal ein paar heiße Würstl oder eine Currywurst kann nicht schaden. Wiener, Debreciner, Geschwollne etc. enthalten unglaublich viel verstecktes Fett!
Auch wirklich nicht schlecht ist Hausmannskost und bayrisches Essen, da kann man ganz schnell zunehmen und dabei schmeckt's echt lecker.
Du stehst lieber auf gesunde Ernährung? Kein Problem! Schon mal in die Nährwerte in kcal auf dem Etikett einer Flasche Olivenöl geschaut? Nein!? Dann mach das mal! Das haut richtig rein! Einfach das nächste mal beim Salat machen schönen fetthaltigen Joghurt nehmen und mit Olivenöl und einer Prise Zucker anmachen. Hier ist das Olivenöl nicht nur gut für die Pfunde sondern macht auch erst die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen im Salat möglich. Und wer sagt denn, das es nicht auch mal Ofenkartoffeln aus dem Ofen geben kann, die vorher mit Öl eingerieben oder leicht begossen wurden. Das Kartoffeln und Nudeln dick machen ist übrigens ein Volksglaube der nicht stimmt! Kartoffeln machen nicht dick! Noch so ein Volksglaube ist das Ketchup dick macht und Senf nicht. Senf enthält fast genau so viel Kalorien wie Ketchup! Was allerdings fast mehr als drei mal so viel Kalorien wie Ketchup oder Senf enthält, ist Mayonaise. Es gibt nichts, wirklich rein gar nichts, was es mit ihr aufnehmen kann. Mayonaise ist sozusagen pures Fett mit Geschmack. Mayonaise mit Pommes ist ein echt geiles Gericht wenn du zunehmen willst. Auch Kartoffelsalat der mit Mayonaise angemacht ist, hat was für sich.
Wenn das alles nicht reicht, solltest du wirklich die süß/salzige Ecke ausprobieren. Waffeln, Kekse und richtige schöne dicke Schokoriegel wie Mars, Snickers etc. machen das Zunehmen um ein vielfaches leichter. Die nächste Stufe besteht dann aus Chips. Allerdings musst du dann die Chips nehmen, die wirklich aus ganzen Kartoffeln bestehen und frittiert wurden (wie z. B. Crunchips) und keine Chips die aus Kartoffelpürree (wie Pringles, Chipsletten etc.) bestehen.
Wenn das alles immer noch nicht hilft, gibt es nur noch einen Alptraum für deine Zähne. Weißbrot mit Nutella und Cola! Das ist der absolute Gipfel des möglichen (außer du streichst das Weißbrot vorher noch mit Butter ein). Ein kleines Glas Nutella enthält sage und schreibe über 54 Zuckerwürfel! Ein Liter Cola zwar nur um die 40 Zuckerwürfel, aber das reicht ja auch schon. Alles an überschüssigem Zucker den du zu dir nimmst, wandelt dein Körper in Fett um und durch das Weißbrot kannst du fast endlos essen ohne satt zu werden, da Weißbrot theoretisch gesehen nur aus leeren Kalorien besteht. Zudem ist es sehr billig, eine Packung Toast bei Aldi kostet garantiert weniger als -,40 Cent!
Solltest du vielleicht mal im Lotto gewinnen, gibt es da noch eine Superalternative - Energieriegel, bzw. Sportlerernährung! Riegel wie Power Bar haben einen Kalorienwert von ca. 1600 kcal auf 30g bzw. einen Riegel. Das ist mehr als eine Tagesdosis an Kalorien eines durchschnittlichen erwachsenen Menschen. Nur ist der Nachteil an der Sache eben, das sie sehr teuer sind.
2006-10-20 18:37:45 · answer #8 · answered by Smoking Wolf 2 · 1⤊ 0⤋
The Pizza Hut, the Pizza Hut , Kentucky Fried Chicken to the Pizza Hut .. Mc Donalds ... ach ja .... Burger King ... Döner ... Currywurst ... Pommes MAJO ... und das jeden Tag
2006-10-20 18:17:35 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hallo
Esse ziemlich fettig,viel Käse,Schokolade,Buttergipfel oder gehe zum Arzt und kläre auf,was dein Körper schwer verdauen kann und dann esse nur noch Mengen von dem,die bleiben garantiert dran.
2006-10-20 18:14:15 · answer #10 · answered by Meli B 2 · 1⤊ 0⤋